Jak przebiegały badania?
Pierwsze badanie objęło 429 osób w wieku od 18 do 70 lat, które przez miesiąc spały we własnych domach. Uczestnicy odpowiadali na pytania dotyczące jakości snu oraz subiektywnego odczucia własnego wieku. Analiza wykazała, że każda nieprzespana noc skutkowała subiektywnym odczuciem starzenia się o około ćwierć roku. Z kolei osoby, które dobrze spały przez cały miesiąc, czuły się średnio o prawie sześć lat młodsze niż wskazywał ich wiek metrykalny.
Drugie badanie skupiło się na 186 uczestnikach z pierwszej grupy, którzy spali w warunkach kontrolowanych w laboratorium przez dwie noce, z ograniczeniem snu do maksymalnie czterech godzin na noc. Wyniki tego eksperymentu pokazały, że intensywny brak snu znacząco zwiększał subiektywne odczucie starzenia się. Uczestnicy badania czuli się średnio o prawie cztery i pół roku starsi.
Sen znacząco wpływa na postrzeganie własnego wieku
Obserwacje te potwierdzają, że niedobór snu może znacząco wpływać na postrzeganie przez nas własnego wieku, co wskazuje na to, że sen jest kluczowym czynnikiem w procesie starzenia się. Dodatkowo, w drugim badaniu monitorowano również uczucie senności, gdzie stwierdzono, że każdy wzrost na skali pomiaru senności przekładał się na dodanie 1,23 roku do subiektywnego odczucia starzenia się. Zespół przeprowadzający badanie podkreślił:
Te odkrycia potwierdzają, że sen, istotne zjawisko biologiczne, może być kluczem do poczucia młodości.
Znaczenie badań w szerszym kontekście
Wyniki badań prowadzonych przez dr Balter podkreślają znaczenie odpowiedniej ilości i jakości snu dla zachowania młodości oraz zdrowia psychicznego i fizycznego. Te odkrycia mogą mieć znaczące implikacje dla polityk zdrowotnych i interwencji terapeutycznych mających na celu poprawę jakości snu populacji. Ważne jednak, by podkreślić, że wciąż trwają badania nad odwróceniem wpływu chronicznego niedospania na postrzeganie własnego wieku. Na ich wyniki musimy jednak jeszcze poczekać.
- Zobacz koniecznie: Jak zadbać o dobry sen? Oto 9 skutecznych wskazówek!
Źródła:
- https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rspb.2024.0171
