Projekt Aging » Odkrywamy » Śpiewaj i graj dla zdrowia mózgu!

Śpiewaj i graj dla zdrowia mózgu!

śpiewaj i graj dla zdrowia mózgu
Muzyka jest nieodłączną częścią ludzkiej kultury od czasów prehistorycznych, pełniąc rolę towarzysza w chwilach zarówno radosnych, jak i smutnych. Jednak jej wpływ wykracza daleko poza emocjonalne doznania. Badania naukowe coraz częściej potwierdzają, że regularne granie na instrumencie lub aktywne uczestnictwo w chórze może mieć znaczący wpływ na nasz mózg, zwłaszcza w kontekście starzenia się. Jak więc muzyka wpływa na nasze zdrowie poznawcze i dlaczego warto włączyć ją do swojego życia na stałe?

Muzyka jako eliksir młodości dla mózgu

Jak muzyka wpływa na funkcje poznawcze? Naukowcy z University of Exeter odkryli, a później opublikowali na łamach International “Journal of Geriatric Psychiatry”, że osoby, które regularnie grają na instrumentach muzycznych, takich jak pianino, czy śpiewające w chórze, wykazują lepszą pamięć i zdolność do rozwiązywania złożonych zadań poznawczych. Te tzw. funkcje wykonawcze są kluczowe dla utrzymania zdolności poznawczych na wysokim poziomie, zwłaszcza w późniejszym wieku życia.

W trakcie badania trwającego 10 lat, przeanalizowane zostały dane od ponad 25.000 osób (badacze wykorzystali w tym celu platformę internetową PROTECT).

Muzyka, a plastyczność mózgu

Gra na instrumentach i śpiew nie tylko odświeżają nasz mózg, ale również mogą odwracać niektóre procesy starzenia się, dzięki wpływowi na telomerazę, enzym odpowiedzialny za wydłużanie telomerów. Telomery, czyli końcówki naszych chromosomów, skracają się wraz z wiekiem, co jest jednym z biologicznych markerów starzenia się. Aktywność muzyczna, poprzez stymulację ekspresji telomerazy, może pomóc w ochronie tych struktur DNA.

Łagodzenie stanów zapalnych

Oprócz bezpośredniego wpływu na nasze komórki, muzyka pomaga również łagodzić przewlekłe stany zapalne, które są często związane ze starzeniem się i mogą przyspieszać procesy degeneracyjne w organizmie. Kwasy tłuszczowe omega-3, znajdujące się w tłustych rybach, są znane ze swoich właściwości przeciwzapalnych, a muzyka, jak pokazują badania, może wspierać te procesy na poziomie neurologicznym.

Praktyczne korzyści muzyki dla seniorów

Promowanie edukacji muzycznej, jak podkreśla prof. Anne Corbett z Uniwersytetu w Exeter, która zajmuje się analizą demencji, mogłoby stać się ważnym elementem polityki zdrowia publicznego. Grupowe zajęcia muzyczne, szczególnie dla osób z demencją, pokazują znaczące korzyści, które można by rozszerzyć na całą populację seniorów, traktując muzykę jako część strategii „zdrowego starzenia się”. Jak wskazuje badaczka:

Nasze badanie dało nam wyjątkową okazję do wykazania związku między wydajnością poznawczą, a muzyką w dużej kohorcie osób starszych. Ogólnie rzecz biorąc, uważamy, że bycie umuzykalnionym może być sposobem na wykorzystanie plastyczności i odporności mózgu, znanej jako rezerwa poznawcza.

Zachęta do aktywności muzycznej

Dorośli i seniorzy powinni być zachęcani do udziału w zajęciach muzycznych, czy to wokalnych, czy instrumentalnych. Co istotne, nawet ponowne zaangażowanie się w grę na instrumencie, którym kiedyś się pasjonowaliśmy, może przynieść znaczące korzyści dla naszego mózgu.

Muzyka jest potężnym narzędziem, które może wesprzeć nasz mózg w walce z procesami starzenia. Niezależnie od tego, czy jesteśmy zawodowymi muzykami, czy amatorami, warto wprowadzić muzykę do swojego życia i cieszyć się korzyściami, jakie przynosi. Graj, śpiewaj i pozwól swojemu mózgowi cieszyć się dłuższą młodością!

Źródła:

  • https://www.national-geographic.pl/artykul/graj-i-spiewaj-twoj-mozg-to-lubi-na-starosc-bedzie-lepiej-funkcjonowal-240130011128
  • https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/gps.6061
Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Najpopularniejsze posty
Dołącz do nas