Masaż shiatsu – co to?
Masaż shiatsu jest techniką terapeutyczną, która wywodzi się z Japonii. Zbudowany na filozofii tradycyjnej medycyny wschodniej, głównie polega na wywieraniu odpowiedniego nacisku palcami, kciukami, a czasem nawet łokciami i kolanami na specyficzne punkty na ciele. Te punkty, znane jako meridiany, są uważane za kanały, przez które przepływa energia życiowa Qi. Poprzez ich stymulację, masaż shiatsu ma na celu przywrócenie równowagi energetycznej ciała, co może przyczynić się do poprawy zdrowia, redukcji stresu i zwiększenia ogólnego samopoczucia.
Rodzaje masażu shiatsu
Istnieje kilka odmian masażu shiatsu, każda z nich jest dostosowana do różnych potrzeb i stanów zdrowotnych. Najpopularniejsze z nich to:
- Klasyczny masaż shiatsu – skupia się na równomiernym nacisku na wszystkie meridiany ciała, aby wspierać przepływ Qi. Jest to najbardziej wszechstronna forma shiatsu, stosowana w celu ogólnego wzmocnienia zdrowia i dobrego samopoczucia.
- Masaż shiatsu Zen – ta forma masażu jest ściśle powiązana z zasadami Zen i medytacją. Ma na celu głębokie odprężenie i oczyszczenie umysłu, jest to niezbędne do osiągnięcia harmonii psychicznej i fizycznej.
- Masaż shiatsu twarzy – podczas jego wykonywania naciskane są punkty na twarzy, może to pomóc w poprawie wyglądu skóry przez stymulację krążenia krwi, zmniejszenie napięcia mięśniowego i zapobieganie oznakom starzenia.
Masaż shiatsu twarzy – na czym polega?
Masaż shiatsu twarzy to specjalistyczna technika masażu, która adaptuje zasady tradycyjnego shiatsu do specyficznych potrzeb twarzy. Ten delikatny, ale efektywny masaż koncentruje się na punktach meridianów zlokalizowanych na twarzy, co stymuluje przepływ energii i krwi.
Podczas masażu shiatsu twarzy, masażysta używa lekkiego, ale precyzyjnego nacisku palcami wzdłuż meridianów twarzy. Masaż zaczyna się zwykle od czoła, przemieszcza się przez mostek nosa, kości policzkowe, aż do linii żuchwy i obszaru wokół ust. Kluczowe punkty takie jak te przy uszach, na brwiach czy w okolicy skroni, są szczególnie ważne, gdyż mogą wpływać na całe ciało, łagodząc stres i napięcie.
Oprócz fizycznego nacisku masaż shiatsu twarzy może również obejmować techniki takie jak delikatne poklepywanie, oklepywanie czy techniki rozciągające skórę – wszystkie mają na celu poprawę cyrkulacji i zwiększenie produkcji kolagenu oraz elastyny.
Masaż shiatsu twarzy – wskazania
Masaż shiatsu twarzy jest zalecany dla osób szukających naturalnych metod poprawy wyglądu skóry i ogólnego samopoczucia. Poniżej przedstawiam Wam część z kluczowych wskazań, dla których warto rozważyć włączenie tego masażu do swojej rutyny pielęgnacyjnej:
- Starzenie się skóry – masaż shiatsu twarzy może przeciwdziałać oznakom starzenia, takim jak zmarszczki i utrata elastyczności, poprzez stymulację produkcji kolagenu i poprawę krążenia.
- Stres i zmęczenie – regularny masaż może znacząco zredukować poziom stresu oraz objawy zmęczenia, wpływając pozytywnie na stan psychiczny oraz poprawiając jakość snu.
- Zastoje limfatyczne – techniki masażu shiatsu pomagają w drenażu limfatycznym, co pomaga w zmniejszaniu obrzęków i wspiera usuwanie toksyn.
- Bóle głowy i migreny – dzięki wywieraniu nacisku na odpowiednie punkty na twarzy, masaż może łagodzić bóle głowy i migreny, oferując naturalną alternatywę dla leków przeciwbólowych.
- Sucha lub zanieczyszczona skóra – poprzez poprawę cyrkulacji krwi masaż shiatsu wspomaga lepsze nawilżenie skóry oraz może pomóc w oczyszczeniu porów.
- Zaburzenia snu – wykazuje on relaksujące właściwości, które mogą pomóc osobom zmagającym się z bezsennością lub innymi problemami ze snem.
Masaż shiatsu twarzy – efekty
Masaż shiatsu twarzy oferuje szeroki wachlarz korzyści zdrowotnych i estetycznych. Najważniejsze efekty, które można zaobserwować po regularnym stosowaniu tej techniki to:
- Poprawa wyglądu skóry – masowanie twarzy metodą shiatsu może zwiększyć krążenie krwi i limfy, dzięki czemu skóra jest lepiej odżywiona i dotleniona. Efektem jest zdrowszy, bardziej promienny wygląd oraz zmniejszeniu mogą ulec zmarszczki.
- Redukcja napięcia i stresu – masaż shiatsu pomaga rozluźnić mięśnie twarzy, co nie tylko przynosi ulgę w napięciu mięśniowym, ale także może pomóc zmniejszyć poziom stresu. W ten sposób masaż może mieć pozytywny wpływ na ogólne samopoczucie i redukcję uczucia zmęczenia.
- Detoksykacja skóry – poprzez stymulację drenażu limfatycznego, masaż shiatsu wspomaga naturalne procesy detoksykacyjne organizmu, pomaga to w usuwaniu toksyn i zanieczyszczeń z twarzy. To z kolei może przyczynić się do poprawy stanu skóry, w tym zmniejszenia trądziku i innych problemów skórnych.
- Poprawa elastyczności skóry – techniki masażu shiatsu mogą stymulować produkcję kolagenu i elastyny – może to prowadzić do widocznej poprawy jędrności i napięcia skóry.
- Zmniejszenie obrzęków – poprzez wspieranie efektywniejszego odpływu płynów limfatycznych, masaż twarzy może pomóc w redukcji obrzęków, zwłaszcza w okolicach oczu.
- Łagodzenie dolegliwości bólowych – regularne sesje masażu shiatsu mogą przynosić ulgę w bólach głowy, migrenach oraz innych dolegliwościach bólowych spowodowanych napięciem mięśniowym czy stresem.
- Uspokojenie umysłu – masaż twarzy shiatsu to także korzyści dla umysłu – pomaga w głębszym relaksie i poprawia jakość snu.
Jak często wykonywać masaż shiatsu twarzy?
Częstotliwość wykonywania masażu shiatsu twarzy może zależeć od kilku czynników, w tym od celów, jakie chcemy osiągnąć, oraz od stanu zdrowia i kondycji skóry. Poniżej znajdziecie kilka wskazówek, które pomogą Wam określić, jak często należy go przeprowadzać, aby cieszyć się jego maksymalnymi korzyściami.
- Dla poprawy wyglądu skóry – jeśli głównym celem jest redukcja zmarszczek, poprawa jędrności skóry lub ogólne odmłodzenie, zaleca się przeprowadzanie masażu shiatsu twarzy od 2 do 3 razy w tygodniu. Regularność w tym przypadku może znacząco przyspieszyć widoczność pozytywnych efektów.
- Dla redukcji stresu i relaksu – osoby wykorzystujące masaż shiatsu twarzy jako sposób na odstresowanie i głęboki relaks mogą stosować masaż raz w tygodniu. Taka częstotliwość pomoże utrzymać niski poziom stresu i poprawić ogólne samopoczucie.
- Dla łagodzenia problemów skórnych – w przypadku stosowania masażu shiatsu twarzy do leczenia określonych problemów skórnych, takich jak trądzik, sesje mogą być przeprowadzane nawet codziennie, szczególnie w okresach nasilenia problemów, a następnie 2-3 razy w tygodniu jako część regularnej pielęgnacji.
- Dla utrzymania zdrowia skóry – w celu ogólnej pielęgnacji i utrzymania zdrowia skóry, wystarczające może być wykonywanie masażu shiatsu twarzy raz w tygodniu. Taka rutyna pomoże zachować ciągłość korzyści płynących z masażu, w tym lepszą cyrkulację i promienną cerę.
Podczas ustalania częstotliwości masażu shiatsu twarzy warto zwrócić uwagę na reakcję skóry oraz osobiste odczucia. Niektóre z Was mogą potrzebować więcej czasu na regenerację między sesjami, szczególnie jeśli skóra jest wrażliwa. W razie wątpliwości warto skonsultować się z doświadczonym terapeutą shiatsu, który pomoże dostosować plan masażu do indywidualnych potrzeb.
Masaż shiatsu twarzy – cena
Cena masażu shiatsu może różnić się w zależności od wielu czynników takich jak:
- Lokalizacja – w dużych miastach, gdzie koszty utrzymania są wyższe, ceny za masaż shiatsu mogą być również wyższe w porównaniu do mniejszych miejscowości. Salony SPA i kliniki w prestiżowych lokalizacjach mogą również naliczać wyższe stawki.
- Doświadczenie terapeuty – masażyści z większym doświadczeniem i specjalistycznymi certyfikatami zwykle pobierają wyższą opłatę za swoje usługi. Wyższe ceny często odzwierciedlają ich umiejętności, wiedzę oraz jakość oferowanego masażu.
- Długość sesji – standardowa sesja masażu shiatsu trwa zwykle od 60 do 90 minut. Sesje krótsze np. 30-minutowe będą tańsze. Ceny mogą się wahać od około 150 zł za krótsze sesje do 300 zł lub więcej za sesje trwające 90 minut.
- Pakiety i abonamenty – niektóre salony oferują pakiety lub abonamenty, które pozwalają na zakup kilku sesji masażu shiatsu w niższej cenie. Jest to dobry wybór dla osób, które planują regularne wizyty i chcą zaoszczędzić na kosztach pojedynczych sesji.
Masaż shiatsu twarzy – czy można samemu?
Masaż shiatsu twarzy to technika, którą z powodzeniem można nauczyć się i stosować samodzielnie w domu. Wykonywanie tego rodzaju masażu na sobie jest doskonałym sposobem na codzienną pielęgnację, relaks i łagodzenie napięcia. Jak wykonać masaż shiatsu samodzielnie? Otóż:
- Poznanie punktów meridianów – przede wszystkim, warto zaznajomić się z lokalizacją kluczowych punktów meridianów na twarzy. Są to miejsca, które odpowiadają za różne funkcje ciała i stan zdrowia. Można znaleźć mapy punktów shiatsu w książkach o medycynie wschodniej lub online.
- Nauka technik nacisku – masaż shiatsu twarzy polega na delikatnym, ale zdecydowanym nacisku palcami lub kciukami. Musi on być wystarczająco mocny, aby stymulować punkty meridianów, ale nie za mocny, aby nie powodować bólu czy dyskomfortu.
- Przygotowanie do masażu – przed rozpoczęciem masażu warto oczyścić twarz i ręce, aby zapobiec przenoszeniu bakterii. Można również użyć lekkiego olejku lub kremu do twarzy, co pomoże palcom łatwiej ślizgać się po skórze, zapewniając płynność ruchów.
- Wykonywanie masażu – zacznij masaż od czoła, przechodząc stopniowo do okolic oczu, policzków, wokół ust i na końcu do obszaru żuchwy i szyi. Każdy meridian należy masować przez około 1-2 minuty, powtarzając ruchy w rytmie wolnym i spokojnym.
- Częstotliwość masażu – masaż shiatsu twarzy można wykonywać codziennie jako część wieczornej rutyny pielęgnacyjnej lub kilka razy w tygodniu, w zależności od potrzeb i preferencji.
Dodatkowe wskazówki – podczas masażu warto skupić się na oddychaniu, co może zwiększyć relaks i efektywność masażu. Głębokie, spokojne oddechy pomogą w relaksacji i lepszym przepływie energii.
Masaż shiatsu twarzy to nie tylko sposób na relaks, ale również efektywna metoda na zachowanie młodego wyglądu i zdrowej skóry. Zachęcam Was do wypróbowania tej techniki i odkrycia jej licznych korzyści. Dbajcie o siebie i swoje piękno!
Źródła:
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/shiatsu-massage
- https://middlepathspa.com.np/shiatsu-face-massage-benefits-you-should-know/
- https://spaworldhouston.com/7-key-benefits-of-shiatsu-massage/
- https://www.purekneadmassage.com/how-to-at-home-relaxing-shiatsu-facial-massage/
- https://rlax.me/blog/massage-types/shiatsu-massage/
