Starzenie się twarzy – co zrobić by dłużej zachować młody wygląd?

Zrozumienie procesu starzenia się twarzy

Starzenie się twarzy to złożony proces, który dotyka każdego z nas. Jego zrozumienie wymaga uświadomienia sobie zarówno biologicznych mechanizmów, które leżą u jego podstaw, jak i wizualnych zmian, które są łatwo zauważalne. Poznanie tych dwóch aspektów jest kluczowe do efektywnego zarządzania procesem starzenia i podejmowania skutecznych działań mających na celu jak najdłuższe zachowanie młodego wyglądu.

Biologiczne aspekty starzenia się skóry

Starzenie się skóry na poziomie biologicznym wynika z kilku fundamentalnych procesów. Z wiekiem, nasze ciało naturalnie zmniejsza produkcję kolagenu i elastyny, które są białkami odpowiadającymi za jędrność i elastyczność skóry. Wraz ze spadkiem tych kluczowych składników, skóra traci swoją sprężystość, staje się cieńsza i mniej odporna na uszkodzenia.

Dodatkowo, procesy regeneracyjne skóry zwalniają, co oznacza wolniejsze gojenie i odnowę komórek. Zmniejsza się także aktywność melanocytów, komórek odpowiedzialnych za pigmentację skóry, co może prowadzić do nierównomiernego kolorytu i pojawienia się plam starczych. Wszystkie te zmiany są częścią naturalnego procesu starzenia, który jest nieunikniony, ale można go spowolnić poprzez odpowiednią pielęgnację i zdrowy styl życia.

Wizualne oznaki starzenia się twarzy

Wizualne oznaki starzenia twarzy są najłatwiej zauważalnymi efektami procesu starzenia. Obejmują one pojawienie się drobnych zmarszczek, szczególnie wokół oczu (tzw. „kurze łapki”) i ust, gdzie skóra jest cieńsza i bardziej podatna na ekspresje mimiczne. Zmarszczki te mogą pogłębiać się z czasem, stając się bardziej widoczne. Kolejną znaczącą oznaką starzenia jest utrata objętości twarzy, szczególnie w okolicach policzków i szczęki, co może prowadzić do zaostrzenia rysów twarzy i pojawienia się tzw. „chomików”.

Wraz z wiekiem następuje również utrata kości twarzy (a należy pamiętać, że są one podstawą dla mięśni twarz, poduszek tłuszczowych i skóry), co zmienia jej wymiary i kontur.

Łatwo dostrzegalne i powszechnie znane są również takie czynniki jak te związane z coraz większym czołem (co jest wynikiem cofania się linii włosów), wydłużaniem się uszu (chrząstka w nich cały czas rośnie) i opadaniem czubka nosa (ponieważ tkanka łączna wspierająca chrząstkę nosową słabnie).

Ponadto, skóra może tracić swoją naturalną jędrność i zaczynać wiotczeć, szczególnie w okolicach żuchwy i szyi, gdzie może ona zacząć opadać, tworząc „podwójny podbródek”. Przebarwienia skórne i plamy starcze, wynikające z długotrwałej ekspozycji na słońce i zmian w produkcji melaniny, również są częstymi oznakami starzenia.

Skóra z wiekiem naturalnie staje się też bardziej sucha i traci swój naturalny blask. Przez zmniejszenie elastyczności, staje się ona mniej sprężysta i odporna na rozciąganie, co przyczynia się do powstawania i pogłębiania zmarszczek. Wszystkie te zmiany wpływają na ogólny wygląd twarzy, czyniąc ją wizualnie, bardziej zmęczoną i starą.

Dlaczego starzenie się twarzy przebiega szybciej niż w przypadku innych części ciała?

Starzenie się twarzy często przebiega szybciej niż w przypadku innych części ciała, co jest wynikiem kilku czynników, które łącznie wpływają na skórę twarzy w sposób bardziej intensywny. Mowa tu o:

• Ciągłej ekspozycji na czynniki zewnętrzne, na które skóra twarzy jest stale narażona, takie jak promieniowanie UV, zanieczyszczenie środowiska i ekstremalne warunki pogodowe. Przyczyniają się one do przyspieszonego starzenia się skóry, powodując fotostarzenie, uszkodzenia spowodowane wolnymi rodnikami oraz podrażnienia.
• Większej ekspresyjności twarzy. Codzienne ruchy mięśni twarzy, takie jak marszczenie czoła, śmiech czy mrużenie oczu, prowadzą do powstawania linii mimicznych i zmarszczek. Z biegiem czasu te linie stają się głębsze i bardziej widoczne.
• Cieńsza i delikatniejszej skórze niż w przypadku innych części ciała, co sprawia, że jest ona bardziej podatna na uszkodzenia i szybsze starzenie.
• Częstszym myciu i stosowanie różnych kosmetyków, które mogą wpływać na naturalną barierę ochronną skóry, przyczyniając się do jej wysuszenia, podrażnienia i przyspieszenia procesów starzenia.
• Hormonalnych zmianach, które zachodzą w ciele z wiekiem, które mogą mieć większy wpływ na skórę twarzy. Spadek poziomu estrogenów u kobiet, na przykład, może zmniejszyć gęstość i elastyczność skóry (więcej na ten temat w artykule: hormony a starzenie się skóry).
• Indywidualnych cechach anatomicznych, albowiem na szybsze starzenie się twarzy ma również struktura kości twarzy i zmiany w tkance tłuszczowej. Utrata objętości i przesunięcia tkanki tłuszczowej mogą powodować zapadanie się i opadanie skóry.

Tempo starzenia się twarzy – dlaczego u różnych osób przebiega inaczej?

Tempo starzenia się twarzy różni się u każdej osoby, co jest wynikiem złożonej interakcji między genetycznymi predyspozycjami, czynnikami środowiskowymi, stylem życia oraz indywidualnymi nawykami pielęgnacyjnymi. Te różnorodne elementy mają decydujący wpływ na to, jak szybko i w jaki sposób starzeje się nasza skóra.

Kluczową rolę w tym procesie odgrywa genetyka. Geny, które dziedziczymy od naszych rodziców, mają bezpośredni wpływ na typ skóry, jej gęstość, zdolność do regeneracji i ogólną odporność na czynniki zewnętrzne. Genetyczne predyspozycje sprzyjają na przykład szybszemu zmniejszaniu się produkcji kolagenu i elastyny. Również, cieńsza skóra, która jest mniej elastyczna i ma mniejszą zdolność do zatrzymywania wilgoci, może szybciej pokazywać oznaki starzenia, takie jak zmarszczki czy suchość. Z kolei skóra grubsza – może mieć naturalną ochronę przed niektórymi oznakami starzenia.

Istotną rolę w starzeniu się skóry odgrywa także styl życia i nawyki, takie jak dieta, nawadnianie, palenie papierosów, spożycie alkoholu oraz wysoki poziom stresu. Kolejna kwestia to czynniki środowiskowe, takie jak ekspozycja na promieniowanie UV, zanieczyszczenie powietrza (zwłaszcza smogu którego wpływ na skórę jest gorszy niż myślicie) i ekstremalne warunki klimatyczne. Również długotrwałe narażenie na słońce bez odpowiedniej ochrony, może przyspieszyć procesy starzenia się skóry, powodując pojawienie się zmarszczek, przebarwień i innych jej uszkodzeń.

Kształt twarzy, a różnice w tempie starzenia się

Postrzeganie twarzy jako młodej lub starej jest wynikiem złożonej interakcji między jakością skóry, w tym jej ewentualnymi defektami, a także jej kształtem i strukturą. Te dwa elementy mają znaczący wpływ na wizualną ocenę wieku i są kluczowe w procesie starzenia się. W przypadku kształtu twarzy za młodsze uznaje się te z wyraźniejszymi, pełniejszymi konturami, z dobrze zaznaczonymi kośćmi policzkowymi i jędrną skórą.

Co ciekawe, mózg ludzki nieświadomie ocenia wiek twarzy, opierając się na wcześniej zapamiętanych wzorcach i skojarzeniach wizualnych. W oparciu o jej kształt oraz relacje proporcjonalne między jej poszczególnymi częściami, może on automatycznie sugerować, czy dana twarz wygląda na młodą czy starą. I tak owalna twarz, uważana za ideał piękna, starzeje się szybko (pojawiają się zmiany w jej proporcjach, zwłaszcza w okolicy bruzd nosowo-wargowych i policzków).

Natomiast twarz w kształcie serduszka ze spiczastą brodą i szerokim czołem z czasem staje się bardziej zaostrzona, podkreślając kości policzkowe i pogłębiając oczodoły. Twarz pucułowata zaś, charakteryzująca się okrągłymi policzkami i małym podbródkiem, starzeje się wolniej, z dłużej utrzymującą się jędrnością skóry, choć problemem może być wiotczenie skóry w okolicy podbródka. Kwadratowa twarz, z mocno zarysowaną szczęką i prostymi liniami, zachowuje swój kształt dłużej (z pierwszymi zmarszczkami pojawiającymi się wokół oczu i zmianami w sprężystości skóry, które mają wpływ na kształt ust).

Jak zachować młody wygląd twarzy? Postaw na zmianę stylu życia

Jak już wiemy, starzenie się twarzy jest naturalnym, nieodwracalnym procesem, jednak istnieje wiele metod i praktyk, które mogą pomóc w zachowaniu młodego wyglądu na dłużej. Kluczem jest zrozumienie, jak działają różne czynniki wpływające na starzenie i jak można im skutecznie przeciwdziałać. Warto więcej uwagi poświęcić:

• Ochronie przed słońcem, które jest jednym z głównych czynników przyspieszających starzenie się skóry. Stosowanie kremów z filtrem SPF każdego dnia, nawet w pochmurne dni, pomoże chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV (zobacz: ranking kremów z filtrem SPF 50 do twarzy).
• Zdrowej zbilansowanej diecie i odpowiedniemu nawodnieniu. Dieta bogata w antyoksydanty, witaminy i minerały ma kluczowe znaczenie dla zdrowia skóry. Owoce, warzywa, zdrowe tłuszcze i białka to fundament zdrowej diety (sprawdź: co jeść po 40 roku życia?). Ponadto, odpowiednie nawodnienie poprzez picie wystarczającej ilości wody każdego dnia pomaga utrzymać skórę nawilżoną i sprężystą (w zależności od płci, temperatury otoczenia i aktywności fizycznej, zdrowy człowiek powinien wypijać ok 1,5 do 2 litrów wody dziennie).
• Regularnemu ruchowi. Ćwiczenia fizyczne nie tylko poprawiają ogólną kondycję ciała, ale również stymulują krążenie krwi, co jest korzystne dla skóry, która dzięki temu jest dłużej jędrna i promienna.
• Unikaniu szkodliwych nawyków. Palenie papierosów i nadmierne spożycie alkoholu są szkodliwe dla skóry, unikanie ich może znacząco przyczynić się do zachowania młodego wyglądu twarzy.
• Dbaniu o dobry sen. Jest on kluczowy dla regeneracji skóry, a jego niedobór może prowadzić do powstawania worków pod oczami i przyspieszać jej starzenie. Dlatego ważne jest, aby każdej nocy starać się spać od 7 do 8 godzin.

Jak opóźnić starzenie się skóry twarzy? Ważne jest odpowiednie nawilżenie i pielęgnacja

Zachowanie młodego wyglądu twarzy wymaga kompleksowego podejścia, które obejmuje zarówno styl życia jak i codzienną pielęgnację. Istotną rolę odgrywają w niej kremy, balsamy i olejki, zwłaszcza w przypadku jej nawilżania i łagodzenia suchości. Regularne stosowanie tych produktów może sprawić, że zmarszczki staną się mniej widoczne, chociaż efekt ten jest zazwyczaj tymczasowy.

Oto kilka rodzajów kremów, które są zalecane w pielęgnacji skóry dojrzałej:

• Kremy z retinolem, czyli pochodną witaminy A, jest jednym z najbardziej skutecznych składników w redukcji oznak starzenia. Kremy z retinolem pomagają stymulować produkcję kolagenu, zmniejszając widoczność zmarszczek i poprawiając teksturę skóry. Retinol może również wspomagać wyrównywanie kolorytu skóry i redukcję przebarwień.
• Kremy nawilżające z kwasem hialuronowym. Jest to substancja naturalnie występująca w skórze, która posiada zdolność zatrzymywania wody. Kremy zawierające kwas hialuronowy głęboko nawilżają skórę, zapewniając jej odpowiednie nawodnienie, co jest kluczowe w utrzymaniu jej elastyczności i zapobieganiu powstawaniu nowych zmarszczek.
• Kremy z antyoksydantami. Przeciwutleniacze, takie jak witaminy C i E, pomagają chronić skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, które przyspieszają proces starzenia. Kremy z antyoksydantami mogą pomóc w ochronie skóry przed uszkodzeniami spowodowanymi czynnikami zewnętrznymi, takimi jak promieniowanie UV i zanieczyszczenia.
• Kremy z peptydami. Te skuteczne składniki przeciwstarzeniowe są krótkimi łańcuchami aminokwasów, które pomagają w komunikacji między komórkami skóry, stymulując jej regenerację i produkcję kolagenu. Kremy z peptydami mogą wspomagać odbudowę struktury skóry, zmniejszając widoczność zmarszczek.
• Kremy złuszczające poprawiające wygląd skóry dojrzałej, poprzez usuwanie martwych komórek, które z wiekiem nie złuszczają się tak efektywnie. Pomagają one w odsłanianiu nowej, zdrowszej warstwy skóry i mogą przyczynić się do odświeżenia jej wyglądu.

Dobrze również pamiętać o odpowiednim oczyszczaniu skóry twarzy i jej regularnym masażu. Jest on niezwykle ważny w pielęgnacji, gdyż stymuluje krążenie krwi, co przyczynia się do lepszego odżywienia skóry i jej regeneracji. Poprzez masaż można również stymulować mięśnie twarzy, co pomaga w utrzymaniu jej jędrności i opóźnia procesy starzenia. Ponadto, masaż twarzy to doskonały sposób na relaks i redukcję napięcia, co również przekłada się na zdrowszy i bardziej promienny wygląd skóry.

Ważny element pielęgnacji to również kolagen do picia lub w tabletkach

Picie lub branie kolagenu w tabletkach może stanowić ważny element w pielęgnacji skóry od wewnątrz, wspierając jej zdrowie i młody wygląd. Kolagen to białko, które odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu elastyczności, jędrności i ogólnej struktury skóry. W miarę starzenia, naturalna produkcja kolagenu w organizmie zmniejsza się, co przyczynia się do powstawania zmarszczek i utraty elastyczności skóry.

Suplementacja kolagenu w formie płynnej, czyli poprzez picie napojów zawierających kolagen (zapraszamy do naszego rankingu najlepszych kolagenów do picia) ma na celu dostarczenie organizmowi dodatkowych zasobów tego białka. Teoretycznie, spożywanie kolagenu może wspomagać jego naturalną produkcję w organizmie oraz pomóc w utrzymaniu zdrowej, bardziej elastycznej skóry. Dodatkowo, suplementy kolagenu często są wzbogacane o witaminy i minerały, które również przyczyniają się do poprawy kondycji skóry.

Jednakże, warto zauważyć, że skuteczność picia kolagenu jako metody przeciwstarzeniowej nadal jest przedmiotem badań. Niektóre badania sugerują potencjalne korzyści, ale konieczne są dalsze, obszerne badania, aby w pełni zrozumieć wpływ suplementacji kolagenu na skórę. Z tego powodu, spożywanie go w postaci tabletek lub w formie płynnej, może być rozważane jako jeden z elementów holistycznego podejścia do dbania o zdrowie skóry, ale nie powinno zastępować innych ważnych praktyk, takich jak odpowiednia pielęgnacja skóry, zdrowa dieta i ochrona przed słońcem.

Domową pielęgnację można też wesprzeć profesjonalne zabiegi kosmetyczne

Do poprawy wyglądu i kondycji skóry, zwłaszcza w kontekście zapobiegania i łagodzenia oznak starzenia mogą przyczynić się również profesjonalne zabiegi kosmetyczne. Wraz z postępem technologii i rosnącą wiedzą w dziedzinie dermatologii estetycznej, dostępnych jest wiele skutecznych metod, które mogą zaspokoić indywidualne potrzeby skóry, w tym m.in.

• Mezoterapia: zabieg polega na mikronakłuwaniu skóry i wprowadzeniu aktywnych substancji, takich jak witaminy, minerały, aminokwasy czy kwas hialuronowy, co stymuluje odnowę i regenerację skóry;
• Peelingi chemiczne: polegają na aplikacji na skórę specjalnych preparatów złuszczających, które usuwają martwe komórki naskórka, ujednolicając koloryt i teksturę skóry oraz stymulując jej regenerację;
• Laseroterapia: zabiegi laserowe wykorzystują światło do celów odmładzających, np. redukcji zmarszczek, blizn, przebarwień czy naczynek. Mogą również stymulować produkcję kolagenu w skórze;
• Mikrodermabrazja: to mechaniczne złuszczanie naskórka, które poprawia jego wygląd, redukuje drobne zmarszczki i stymuluje odnowę skóry.
• Wypełniacze skórne: wypełniacze, takie jak kwas hialuronowy, stosuje się do wypełniania zmarszczek oraz modelowania i przywracania objętości twarzy.
• Botoks: zabieg polegający na iniekcjach toksyny botulinowej, który redukuje linie mimiczne i zmarszczki poprzez tymczasowe rozluźnienie mięśni twarzy.

Należy tu jednak podkreślić, że o ile drobne zmarszczki i bruzdy mogą być leczone przy wsparciu zabiegów kosmetycznych (w tym laseroterapii, toksyny botulinowej i wypełniaczy), o tyle już fałdy luźnej skóry wymagają interwencji chirurga plastycznego (np. poprzez blefaroplastykę, czy lifting)

Kiedy rozważyć profesjonalne interwencje?

Decyzja o skorzystaniu z profesjonalnych zabiegów kosmetycznych powinna być podyktowana indywidualnymi potrzebami skóry oraz jej aktualnym stanem. Istotne jest, aby rozważyć profesjonalną interwencję w sytuacjach, gdy:

• Domowa pielęgnacja nie przynosi spodziewanych efektów. Jeśli mimo stosowania odpowiednich kremów i regularnej pielęgnacji, oznaki starzenia są nadal widoczne i niepokojące, profesjonalne zabiegi mogą zaoferować bardziej intensywną i skuteczną odpowiedź.
• Po pojawieniu się specyficznych problemów skórnych, takich jak głębokie zmarszczki, znaczne przebarwienia, utrata elastyczności skóry czy zmiany w jej teksturze.
• W celu profilaktyki starzenia. Profesjonalne zabiegi mogą być także rozważane w celach prewencyjnych, zwłaszcza jeśli chodzi o opóźnienie pojawienia się pierwszych oznak starzenia.
• Na podstawie konsultacji ze specjalistą. Ważne jest, aby przed podjęciem decyzji o zabiegu skonsultować się z dermatologiem lub kosmetologiem, który oceni stan skóry i doradzi najbardziej odpowiednią metodę.

Zachowanie młodego wyglądu twarzy wymaga połączenia zdrowego stylu życia, odpowiedniej pielęgnacji i świadomości wpływu czynników zewnętrznych na skórę. Choć nie można zatrzymać procesu starzenia, to odpowiednie działania mogą znacząco spowolnić jego tempo i pomóc zachować promienny wygląd na dłużej.

Źródła:

• https://www.healthandaesthetics.co.uk/advice/what-happens-to-my-face-when-i-age-2/
• https://www.skinviva.com/shape-face-affects-aging/
• https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/why-your-face-ages-and-what-you-can-do
• https://www.researchgate.net/profile/Dorota-Wydro/publication/270961322_Starzenie_sie_twarzy_i_szyi/links/55c4cf8908aebc967df3806c/Starzenie-sie-twarzy-i-szyi.pdf
• https://jogapiekna.com/bez-kategorii/proces-starzenia-sie-twarzy-jak-przebiega-i-jak-go-spowolnic/https://grossepointedermatology.com/conditions-treatment/anatomy-of-facial-aging-2/