Doskonale wiemy też, że nie zawsze jesteśmy w stanie dostarczać naszemu organizmowi odpowiednią ilość magnezu z diety i dlatego, w niektórych sytuacjach warto sięgnąć po suplementy. Z myślą o potrzebach kobiet 30+, 40+, 50+ przygotowałyśmy ranking magnezów, dzięki któremu znajdziecie produkt dla siebie.
Co brałyśmy pod uwagę przy rankingu suplementów z magnezem?
- Rodzaj magnezu – preferowałyśmy te, które są najlepiej przyswajalne, czyli cytrynian i mleczan.
- Dawka magnezu – zwróciłyśmy uwagę jaka jest faktyczna dawka magnezu w suplemencie.
- Witamina B6 – produkty z witaminą B6 zwiększają przyswajalność magnezu o 20-40%, dlatego są wyżej w rankingu.
- Komfort dawkowania – postawiłyśmy na komfort dawkowania – im mniej tabletek, przy wyższej dawce magnezu, tym lepiej.
- Skład – premiowałyśmy krótkie i mniej niezdrowe składy.
- Stosunek jakości do ceny – zależało nam na tym, żeby suplementy były na każdą kieszeń.
Najlepszy magnez dla kobiet – ranking. Wybrałyśmy 6!
1. Aliness Cytrynian Magnezu 125 mg z B6 (P-5-P)
Aliness Cytrynian Magnezu to suplement diety, który dostarcza 125 mg magnezu w postaci cytrynianu na kapsułkę, co jest korzystne dla osiągnięcia wysokiej biodostępności minerału. Produkt wzbogacony jest o aktywną formę witaminy B6 (w postaci P-5-P), zwiększającą absorpcję magnezu do nawet 40%. To dobry wybór dla osób poszukujących maksymalnej efektywności suplementacji przy minimalnej liczbie kapsułek. Suplement jest wegański, w prostym składzie, dedykowany do codziennego wsparcia zdrowia neurologicznego i mięśniowego. Opakowanie 100 kapsułek w cenie ok. 34 zł to korzystny stosunek ceny do jakości.
Magnez: cytrynian magnezu
Cena: ok. 34 zł
Dawka dzienna 1 kapsułka: 125 mg cytrynianu magnezu i 5 mg witamina B6
Dawkowanie: 1-2 kapsułki na dobę
Opakowanie: 100 kapsułek
2. MyVita Silver, Magnez Chelat + Witamina B6 P-5-P
MyVita Silver oferuje jedno z najbardziej zaawansowanych połączeń na rynku: magnez w formie diglicynianu (chelat aminokwasowy) i witamina B6 w postaci P-5-P. Ta kompozycja nie tylko zapewnia wyjątkową przyswajalność, ale także maksymalne wykorzystanie składników aktywnych przez organizm. Opakowanie zawiera 120 kapsułek, które przy dawkowaniu 3 kapsułek dziennie, zapewnia wsparcie dla układu nerwowego, mięśniowego i sercowego. Produkt jest bez barwników i idealny dla wegetarian, dostępny w cenie około 50 zł.
Magnez: chelat aminokwasowy magnezu
Cena: ok. 50 zł
Dawka dzienna 3 kapsułki: 200 mg magnezu i 4,2 mg witamina B6
Dawkowanie: 1-2 kapsułki na dobę
Opakowanie: 120 kapsułek
3. Singularis Superior Cytrynian Magnezu + Witamina B6
Singularis Superior to suplement diety, który łączy w sobie cytrynian magnezu z witaminą B6. Każda tabletka dostarcza 120 mg magnezu i 0,7 mg witaminy B6, wspierając funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego. Produkt jest dobrze przyswajalny, co czyni go bardzo dobrym wyborem dla osób potrzebujących solidnego wsparcia mineralnego. Opakowanie zawiera 120 tabletek, które przy codziennym stosowaniu, zapewniają dwumiesięczną kurację za ok. 40 zł.
Magnez: cytrynian magnezu
Cena: ok. 40 zł
Dawka dzienna 1 tabletka: 120 mg magnezu i 0,7 mg witamina B6
Dawkowanie: 1 tabletka dwa razy dziennie
Opakowanie: 120 tabletek
4. Solgar Magnez Cytrynian
Solgar to renomowana marka na rynku suplementów, a ich cytrynian magnezu stanowi dobry wybór dla osób szukających nie tylko wysokiej jakości, ale również skuteczności. Każda tabletka dostarcza 200 mg magnezu, co odpowiada 53,5% dziennej referencyjnej wartości spożycia (RWS). Produkt jest wegański, nie zawiera cukrów, skrobi, glutenu, co sprawia, że jest on odpowiedni dla szerokiej grupy konsumentów. Opakowanie 60 tabletek, w cenie około 50 zł, zapewnia wygodne i skuteczne uzupełnienie diety w magnez, który wspiera funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego. Na minus brak witaminy B6, która poprawia absorpcję magnezu.
Magnez: cytrynian magnezu
Cena: ok. 50 zł
Dawka dzienna 1 tabletka: 200 mg magnezu
Dawkowanie: 2 tabletki dziennie
Opakowanie: 60 tabletek
5. Yango Cytrynian Magnezu
Yango Cytrynian Magnezu to suplement diety, który wspomaga zdrowie dzięki 81 mg magnezu w jednej kapsułce. Jest idealny dla osób poszukujących naturalnych rozwiązań, gdyż jest wolny od wypełniaczy, glutenu, a także jest wegański. Jego prosty, minimalistyczny skład zwiększa przyswajalność i redukuje ryzyko nietolerancji. Produkt jest dostępny w przystępnej cenie około 19 zł za 90 kapsułek, dzięki czemu jest wyjątkowo atrakcyjnym wyborem dla osób dbających o zdrowie i budżet. Tu również na minus brak witaminy B6.
Magnez: cytrynian magnezu
Cena: ok. 19 zł
Dawka dzienna 1 tabletka: 81 mg magnezu
Dawkowanie: 1 kapsułka 2-3 razy dziennie
Opakowanie: 90 tabletek
6. Swanson Magnesium Citrate
Swanson Magnesium Citrate oferuje wysoką dawkę magnezu w formie cytrynianu, co daje bardzo dobrą przyswajalność. Dwie tabletki dostarczają 225 mg magnezu, co stanowi 60% RWS, a przy spożyciu czterech tabletek dziennie pokrywa 120% zapotrzebowania na ten minerał. Opakowanie zawiera aż 240 tabletek, co przy cenie około 65 zł, oferuje bardzo korzystny stosunek ilości do ceny. To dobry wybór dla osób, które potrzebują regularnie suplementować magnez w wygodnej formie tabletek. Tutaj również w składzie nie ma witaminy B6.
Magnez: cytrynian magnezu
Cena: ok. 65 zł
Dawka w 2 tabletkach: 225 mg magnezu
Dawkowanie: 2 tabletki dziennie
Opakowanie: 240 tabletek
Szczegółowe informacje o magnezach z naszego rankingu
Poniżej przygotowałyśmy dla Was więcej informacji o magnezach z naszego rankingu.
1. Aliness Cytrynian Magnezu 125 mg z B6 (P-5-P)
- Zalety: Wysoka biodostępność magnezu w formie cytrynianu, dodatek aktywnej formy witaminy B6 (P-5-P) wspomaga absorpcję, odpowiedni dla wegan, proste i czyste składniki.
- Wady: Cena wyższa w porównaniu do podstawowych suplementów magnezu, dawka magnezu może być niewystarczająca dla niektórych osób.
Rodzaj magnezu: Cytrynian magnezu
Dawka: 125 mg magnezu i 5 mg witaminy B6 na kapsułkę
Opakowanie: 100 kapsułek
Dawkowanie: 1-2 kapsułki dziennie
Skład: Magnez (cytrynian magnezu), witamina B6 (pirydoksalo-5-fosforan), substancja glazurująca: hydroksypropylometyloceluloza.
2. MyVita Silver, Magnez Chelat + Witamina B6 P-5-P
- Zalety: Zawiera magnez w formie łatwo przyswajalnego chelatu aminokwasowego, wysoka dawka witaminy B6 w aktywnej formie (P-5-P), produkt wegetariański, brak barwników.
- Wady: Wymaga przyjmowania 3 kapsułek dziennie, co może być niewygodne, cena może być relatywnie wysoka w porównaniu do prostszych formuł.
Rodzaj magnezu: Diglicynian magnezu (chelat aminokwasowy magnezu)
Dawka: 200 mg magnezu i 4,2 mg witaminy B6 na 3 kapsułki
Opakowanie: 120 kapsułek
Dawkowanie: 3 kapsułki dziennie
Skład: Diglicynian magnezu, L-leucyna 8,5 mg, 5′-fosforan pirydoksalu, hydroksypropylometyloceluloza (otoczka z celulozy roślinnej).
3. Singularis Superior Cytrynian Magnezu + Witamina B6
- Zalety: Kombinacja cytrynianu magnezu z witaminą B6, wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego, dostępne w formie łatwych do połknięcia tabletek, opakowanie zawiera 120 tabletek.
- Wady: Witamina B6 nie jest w aktywnej formie, co może wpłynąć na skuteczność absorpcji magnezu, może zawierać dodatkowe substancje wypełniające.
Rodzaj magnezu: Cytrynian magnezu
Dawka: 120 mg magnezu i 0,7 mg witaminy B6 na tabletkę
Opakowanie: 120 tabletek
Dawkowanie: 1 tabletka dwa razy dziennie
Skład: Sole magnezowe kwasu cytrynowego (cytrynian magnezu), witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny), skrobia ziemniaczana, substancje wypełniające: sól sodowa karboksymetylocelulozy, celuloza mikrokrystaliczna, substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, składnik otoczki substancja przeciwzbrylająca: hydroksypropylometyloceluloza, emulgator: polietylenoglikol, substancja przeciwzbrylająca: talk.
- Zalety: Wysoka przyswajalność magnezu w formie cytrynianu, odpowiedni dla wegan, bezglutenowy, nie zawiera cukrów ani skrobi.
- Wady: Wysoka cena za stosunkowo niewielką ilość tabletek, wymaga przyjmowania dwóch tabletek dziennie, brak witaminy B6.
Rodzaj magnezu: Cytrynian magnezu
Dawka: 200 mg magnezu na tabletkę
Opakowanie: 60 tabletek
Dawkowanie: 2 tabletki dziennie
Skład: Magnez (cytrynian magnezu), substancje wypełniająca: celuloza, substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu, substancja glazurująca: hydroksypropylometyloceluloza, emulgator: guma celulozowa, substancja wypełniająca: fosforany wapnia, substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych (roślinnych), substancje glazurujące: hydroksypropyloceluloza, glicerol (roślinny).
- Zalety: Produkt wegański, wolny od wypełniaczy i glutenu, dzięki czemu mogą po niego sięgnąć osoby z alergiami i nietolerancjami. Prosty skład skutecznie zwiększa przyswajalność magnezu. Atrakcyjna cena za opakowanie zawierające 90 kapsułek.
- Wady: Relatywnie niska dawka magnezu na kapsułkę, może wymagać przyjmowania większej ilości kapsułek do osiągnięcia zalecanej dziennej dawki, w składzie brak witaminy B6.
Rodzaj magnezu: Cytrynian magnezu
Dawka: 81 mg magnezu na kapsułkę
Opakowanie: 90 kapsułek
Dawkowanie: 1 kapsułka 2-3 razy dziennie
Skład: Cytrynian magnezu, celuloza roślinna (wegetariańskie).
- Zalety: Duże opakowanie zawierające 240 tabletek zapewnia długotrwałą suplementację. Wysoka dawka magnezu w formie cytrynianu, która jest dobrze przyswajalna i skuteczna.
- Wady: Konieczność przyjmowania do czterech tabletek dziennie dla pełnej dawki, może zawierać dodatkowe substancje chemiczne, które nie są preferowane przez niektórych konsumentów, w składnie nie ma witaminy B6.
Rodzaj magnezu: Cytrynian magnezu
Dawka: 225 mg magnezu na 2 tabletki (450 mg na 4 tabletki)
Opakowanie: 240 tabletek
Dawkowanie: 2 tabletki 1-2 razy dziennie
Skład: Sole magnezowe kwasu cytrynowego, substancja wiążąca: kwasy tłuszczowe, substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, stabilizator: sól sodowa karboksymetylocelulozy, emulgator: hydroksypropylmetyloceluloza, glikol polietylenowy, barwnik: węglan wapnia.
Dlaczego nasz ranking suplementów z magnezem dla kobiet?
Rozumiemy, jak ważne jest odpowiednie dostosowanie suplementacji do potrzeb specyficznych grup wiekowych. Nasz ranking suplementów z magnezem skupia się na potrzebach kobiet w wieku 30+, 40+, 50+, gdzie dzienne zapotrzebowanie na magnez wynosi przeciętnie 320 mg. Dla kobiet w ciąży w tym przedziale wieku potrzeba zwiększa się do 360 mg, podczas gdy dla kobiet karmiących piersią pozostaje na poziomie 320 mg.
Ranking ten jest dedykowany specjalnie kobietom, które szukają sprawdzonego źródła informacji o suplementach z magnezem. Wiemy, że w gąszczu produktów dostępnych na rynku, znalezienie tego odpowiedniego może być wyzwaniem. Dlatego nasz ranking nie tylko wyróżnia dobre produkty, ale również służy jako kompas nawigacyjny w świecie suplementów, pomagając wybrać najbardziej odpowiedni preparat dla swoich potrzeb.
Z naszym rankingiem możecie łatwiej zarządzać swoim zdrowiem, wybierając produkty, które najlepiej odpowiadają Waszym aktualnym potrzebom, co jest niezwykle istotne dla zachowania dobrej kondycji i zdrowia na kolejne dekady życia.
Zaangażowanie w edukację i dostarczanie rzetelnych informacji sprawia, że nasz ranking jest nie tylko pomocnym narzędziem, ale i dobrym źródłem wiedzy na temat suplementacji magnezu, skrojonym na miarę kobiecych potrzeb.
Co brałyśmy pod uwagę przygotowując nasz ranking z magnezem?
Przy tworzeniu naszego rankingu suplementów z magnezem, skupiłyśmy się na szeregu kluczowych czynników, które zapewniają nie tylko skuteczność, ale i bezpieczeństwo stosowania produktów. Co wzięłyśmy pod uwagę? Otóż:
- Rodzaj magnezu – preferowałyśmy suplementy zawierające cytrynian magnezu i mleczan magnezu, ponieważ są to organiczne formy z najlepszą przyswajalnością – rozpuszczalność w wodzie w temp. 20–25°C g/dm3 dla cytrynianu wynosi 200, a dla mleczanu 33. Zależało nam, aby magnez był nie tylko skutecznie wykorzystywany przez organizm, ale również, aby minimalizować potencjalne skutki uboczne, takie jak dyskomfort żołądkowy.
- Dawka magnezu – zwróciłyśmy uwagę na zawartość magnezu w każdej dawce suplementu, a także na procentowe pokrycie dziennego zapotrzebowania (RWS). Wybieramy produkty, które oferują optymalną ilość magnezu, co pozwala na efektywne wsparcie organizmu bez ryzyka nadmiernego dawkowania. Informacje o kłopotach z wysokością faktycznej dawki znajdziecie w kolejnej sekcji (koniecznie ją przeczytajcie!).
- Witamina B6 – produkty w naszym rankingu często zawierają dodatek witaminy B6, która jest znana ze swojej roli w zwiększaniu przyswajalności magnezu o 20-40%. Jest to szczególnie ważne dla kobiet, które potrzebują tego minerału do utrzymania optymalnej funkcji nerwowej i mięśniowej. Preferowałyśmy również aktywną formę witaminy B6 – P-5-P.
- Komfort dawkowania – preferujemy suplementy, które oferują wygodę w postaci mniejszej liczby tabletek przy jednocześnie wyższym RWS (Referencyjna Wartość Spożycia). Wierzymy, że łatwiejsze dawkowanie zachęca do regularnego stosowania suplementów.
- Skład – stawiamy na suplementy o jak najprostszym składzie, unikając zbędnych dodatków i substancji, które mogą obciążać organizm. Mniej składników oznacza mniejsze ryzyko reakcji alergicznych i większe bezpieczeństwo dla zdrowia.
- Stosunek jakości do ceny – chociaż jakość jest dla nas priorytetem, zdajemy sobie sprawę, że cena jest ważnym czynnikiem decyzyjnym. Nasz ranking najlepszego magnezu jest kierowany do osób o standardowych możliwościach finansowych, dlatego dobieramy produkty, które oferują najlepszy stosunek ceny do jakości i skuteczności.
- Marka producenta i dostępność – w rankingu uwzględniamy również renomę marki i łatwość dostępu do suplementów. Preferujemy produkty od sprawdzonych producentów, które są szeroko dostępne, zarówno w aptekach, jak i sklepach internetowych, co zapewnia naszym Czytelniczkom łatwość zakupu.
Co z tą faktyczną dawką magnezu w suplementach? Jak czytać?
Zrozumienie etykiet na suplementach diety może być wyzwaniem, szczególnie gdy chodzi o składniki takie jak magnez, który występuje w różnych formach chemicznych. Informacje na etykietach często podają zarówno ilość związku magnezu (na przykład cytrynianu magnezu), jak i czystego magnezu, który faktycznie jest przyswajany przez organizm. To ważne, aby zrozumieć różnicę, gdyż pomaga to w dokładniejszym dostosowaniu dawki do indywidualnych potrzeb.
Na przykład, jeśli na opakowaniu suplementu znajdziecie informację:
Cytrynian magnezu 825 mg, w tym magnez 125 mg.
Oznacza to, że każda kapsułka zawiera 825 mg cytrynianu magnezu, z czego 125 mg stanowi czysty magnez. To właśnie te 125 mg jest kluczowe, gdyż odpowiada to faktycznej ilości jonów magnezu, które zostaną przyswojone przez Wasz organizm. Jeśli etykieta suplementu nie podaje ilości czystego magnezu, ale jedynie ogólną masę związku chemicznego, warto skonsultować się z farmaceutą lub lekarzem, aby upewnić się, że otrzymujecie odpowiednią dawkę minerału!
Równie ważna jest znajomość „Referencyjnej Wartości Spożycia” (RWS), która informuje, jak duży procent dziennego zapotrzebowania na magnez pokrywa jedna porcja suplementu. Dla dorosłych zazwyczaj wynosi ono około 375 mg magnezu dziennie, co pomaga w ocenie, czy i jak bardzo jedna kapsułka przyczynia się do zaspokojenia tych potrzeb. Pamiętajcie: dla kobiet liczymy 320 mg magnezu na dzień, ale raczej żadne RWS w suplementach tego nie uwzględnia, więc wybierając produkt, musicie same to przeliczyć.
Niestety, nie zawsze na etykietach suplementów diety znajdziecie proste i jasne informacje, jak ma to miejsce w przypadku leków, gdzie ilość jonów magnezu jest zazwyczaj dokładnie określona. W takich sytuacjach, zrozumienie etykiety i odpowiednie dostosowanie dawki jest najważniejsze, aby efektywnie wspierać swoje zdrowie bez ryzyka niedoboru lub nadmiaru magnezu.
Najlepszy magnez lek – jakie warto wybrać?
Chociaż w naszym rankingu skupiłyśmy się na suplementach diety, istnieją również leki na receptę i bez recepty, które mogą być wartościowym uzupełnieniem diety w magnez. Poniżej przedstawiamy kilka leków zawierających magnez, które są dostępne w aptekach bez recepty i warto je rozważyć, jeśli potrzebujecie suplementacji magnezu pod kontrolą lekarską:
-
Magvit B6
Główne substancje w 1 tabletce: zawiera 48 mg jonów magnezu mleczanu dwuwodnego oraz 5 mg pirydoksyny chlorowodorku (witaminy B6).
Opakowanie: 50 tabletek
Dawkowanie: 1 raz na dobę 2 tabletki lub 1 do 2 tabletek 2 razy na dobę.
Uwaga: zawiera dwutlenek tytanu (E171) -
Magne B6
Główne substancje w 1 tabletce: zawiera 48 mg jonów magnezu mleczanu dwuwodnego oraz 5 mg pirydoksyny chlorowodorku (witaminy B6).
Opakowanie: 60 tabletek
Dawkowanie: stosuje się od 6 do 8 tabletek na dobę (w 2 – 3 dawkach podzielonych).
Uwaga: zawiera dwutlenek tytanu (E171) -
Maglek B6
Główne substancje w 1 tabletce: 500 mg mleczanu magnezu (51 mg jonów Mg2+) oraz 5 mg chlorowodorku pirydoksyny.
Opakowanie: 50 tabletek
Dawkowanie: w profilaktyce niedoboru należy stosować od 1 do 2 tabletek leku Maglek B6. -
Magne B6 Forte
Główne substancje w 1 tabletce: Cytrynian magnezu – jony magnezu 100 mg, pirydoksyny chlorowodorek (witamina B6) 10 mg
Opakowanie: 100 tabletek
Dawkowanie: Dorośli: od 3 do 4 tabletek na dobę, w 2 lub 3 dawkach podzielonych.
Uwaga: zawiera dwutlenek tytanu (E171) -
Magnefar B6 Forte 100 mg + 10,10 mg
Główne substancje w 1 tabletce: 100 mg jonów magnezu w postaci magnezu cytrynianu (Magnesii citras) oraz 10,10 mg pirydoksyny chlorowodorku (Pyridoxini hydrochloridum).
Opakowanie: 60 tabletek
Dawkowanie: Dorośli: od 3 do 4 tabletek na dobę.
Uwaga: zawiera dwutlenek tytanu (E171)
Wybierając lek z magnezem, zawsze należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, aby upewnić się, że jest odpowiedni dla Waszego stanu zdrowia i spełnia wasze indywidualne potrzeby zdrowotne. Leki te mogą być szczególnie przydatne w przypadkach poważnych niedoborów magnezu, które wymagają szybkiej interwencji medycznej.
Czy suplementacja magnezem zastąpi zdrową dietę i zdrowy styl życia?
Nie, suplementacja nigdy nie powinna być traktowana jako substytut zdrowej diety i zdrowego stylu życia. Choć suplementy, takie jak magnez, mogą wspierać organizm w wielu ważnych funkcjach i pomagać w uzupełnieniu niedoborów, to podstawą powinna zawsze być zbilansowana dieta. Zdrowe odżywianie dostarcza nie tylko magnezu, ale także szerokiego zakresu innych niezbędnych składników odżywczych, które współdziałają, wzmacniając nasze zdrowie ogólne.
Zdrowy styl życia, w tym regularna aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu i minimalizacja stresu, są fundamentalne dla utrzymania dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Suplementy mogą być wartościowym dodatkiem, szczególnie w okresach zwiększonego zapotrzebowania lub specyficznych potrzeb zdrowotnych, ale nigdy nie powinny zastępować podstawowych zasad zdrowego żywienia i aktywności. Zawsze pamiętajcie, że najlepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji.
Ranking najlepszych magnezów dla kobiet – Pytania i odpowiedzi
To jeszcze nie koniec, poniżej znajdziecie sekcję najczęstszych pytań wraz z odpowiedziami 🙂
Jak często aktualizowany jest ranking?
Nasz ranking najlepszych magnezów dla kobiet jest aktualizowany co około kwartał. Dzięki regularnym aktualizacjom informacje są zgodne z najnowszymi badaniami, wytycznymi, zaleceniami i trendami na rynku suplementów diety.
Dlaczego w rankingu znajdują się suplementy diety z magnezem, a nie leki?
Decyzja o umieszczeniu w rankingu suplementów diety zamiast leków wynika z naszego dążenia do zapewnienia bezpiecznych i dostępnych opcji dla poprawy codziennego samopoczucia. Suplementy diety z magnezem są łatwiej dostępne i zazwyczaj bezpieczne dla szerszej grupy konsumentek, nie wymagają recepty, co czyni je bardziej dostępnymi.
Czy zestawienie jest sponsorowane?
Nie, nasz ranking nie jest sponsorowany. Wszystkie informacje zawarte w rankingu magnezów dla kobiet są niezależne.
Czy magnez jest dobry na zmęczenie?
Tak, magnez jest skutecznym minerałem w walce ze zmęczeniem, ponieważ odgrywa kluczową rolę w produkcji energii w organizmie. Jego odpowiedni poziom może pomóc w zwiększeniu energii i zmniejszeniu uczucia zmęczenia i wyczerpania. Warto również wspomnieć, że równoczesne suplementowanie witaminy B12 może dodatkowo pomóc, gdyż także wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i produkcję energii.
- Koniecznie zobacz nasz ranking suplementów z witaminą B12.
Czy wszystkie kobiety mogą suplementować magnez?
Chociaż magnez jest zazwyczaj bezpieczny dla większości kobiet, w niektórych przypadkach, jak przy chorobach nerek czy przy przyjmowaniu niektórych leków, suplementacja magnezem może wymagać ostrożności lub konsultacji z lekarzem. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub przyjmujesz inne leki.
Źródła:
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
- https://www.ptfarm.pl/pub/File/Bromatologia/2015/nr%204/Bromatologia%204_2015%20s%20677-689%20art%2011.pdf
Właśnie szukałam najlepszego magnezu dla kobiet i trafiłam tutaj. Mam jednak zagwozdke dlaczego warto wybrać magnez z witaminą B6? Widziałam, że w rankingu kilka produktów ma tą witaminę, ale nie do końca rozumiem, czemu jest to takie ważne. Czy witamina B6 faktycznie aż tak poprawia wchłanianie magnezu? A może są jakieś inne korzyści dla zdrowia? Dzięki z góry za odpowiedź!
Haniu, dziękuję za Twój komentarz. Wybór magnezu z witaminą B6 jest szczególnie korzystny, ponieważ odgrywa ona bardzo ważną rolę w metabolizmie magnezu, ułatwiając jego transport do komórek oraz wspomagając jego wchłanianie na poziomie jelitowym. Witamina B6 działa w synergii z magnezem, co zwiększa jego biodostępność, a to oznacza, że organizm może efektywniej wykorzystać dostarczony magnez.
Dodatkowo witamina B6 jest istotna dla funkcjonowania układu nerwowego, wspomaga syntezę neurotransmiterów i reguluje poziom hormonów – jest to bardzo istotne dla kobiet. Z tego powodu preparaty zawierające tę kombinację, takie jak te wymienione w rankingu, są polecane, gdyż zapewniają kompleksowe wsparcie dla zdrowia. Dzięki temu suplementacja magnezu jest bardziej efektywna, a korzyści zdrowotne są lepsze.
Z miłością,
Agnieszka Fodrowska