Co to jest indycza szyja? Jakie zabiegi nam pomogą?

Indycza szyja – co to jest?

Indycza szyja, inaczej nazywana „turkey neck”, to termin opisujący stan skóry na szyi, który charakteryzuje się obwisłością i utratą elastyczności. Jest to najczęściej naturalny skutek procesu starzenia, kiedy to skóra traci kolagen i elastynę, co prowadzi do pojawienia się luźnej, zwiotczałej skóry.

Choć problem ten jest najbardziej widoczny u osób starszych, może dotykać również osoby młodsze, zwłaszcza jeśli prowadzą one niezdrowy tryb życia lub są narażone na czynniki zewnętrzne przyspieszające starzenie się skóry. Indycza szyja może być nie tylko problemem estetycznym, ale również wpływać na samoocenę i komfort życia, stając się przyczyną niezadowolenia z własnego wyglądu.

• Zobacz też: Zmarszczki na szyi – dlaczego je mamy? Jakie zabiegi?

Jak indycza szyja może wpływać na samoocenę?

Indycza szyja, mimo że jest naturalnym skutkiem procesu starzenia, może znacząco wpływać na samopoczucie i samoocenę. W społeczeństwie, które często kładzie duży nacisk na młody i nieskazitelny wygląd, zmiany estetyczne takie jak obwisła skóra na szyi, mogą być źródłem dyskomfortu i niezadowolenia z własnego ciała.

Wiele osób odczuwa przez to niepewność, a nawet wstyd, co może prowadzić do ograniczenia aktywności społecznych i unikania sytuacji, w których szyja jest eksponowana. Niska samoocena związana z wyglądem może mieć długofalowe skutki psychologiczne, wpływając na ogólny stan zdrowia emocjonalnego.

Pamiętajcie, że indycza szyja to naturalna część procesu starzenia i można ją skutecznie leczyć oraz minimalizować jej wpływ na codzienne życie. Akceptacja siebie i zdrowe podejście do własnego ciała, są bardzo ważne.

• Zobacz też: Wiotka skóra szyi – domowe sposoby i zabiegi
  

Przyczyny powstawania indyczej szyi

Głównym czynnikiem wpływającym na powstawanie indyczej szyi jest proces starzenia. W miarę upływu lat skóra traci naturalną elastyczność i jędrność, a produkcja kolagenu i elastyny maleje, co przyczynia się do obwisłości skóry. Jednakże indycza szyja może zacząć być widoczna już po 40. roku życia, szczególnie jeśli występują dodatkowe czynniki ryzyka. Do innych przyczyn należą:

• genetyczne predyspozycje,
• długotrwała ekspozycja na słońce bez odpowiedniej ochrony,
• nagłe i znaczne zmiany wagi,
• brak odpowiedniej pielęgnacji skóry szyi,
• zła dieta i nieodpowiednia hydratacja,
• palenie papierosów.

Jak zapobiegać powstawaniu indyczej szyi?

Z własnego doświadczenia wiem, jak ważna jest profilaktyka. Dbałość o szyję powinna być równie istotna jak o twarz. Od lat regularnie stosuję kremy, maseczki nawilżające i oczyszczam skórę szyi. Dzięki temu, mimo upływu lat, moja skóra na szyi zachowuje zdrowy i młody wygląd. Jakie działania warto, abyście podjęły, by opóźnić powstanie indyczej szyi? Otóż:

• Regularna pielęgnacja skóry szyi: Podobnie jak skóra twarzy, również skóra szyi wymaga odpowiedniej pielęgnacji. Używajcie kremów nawilżających i odżywczych, które zawierają składniki takie jak kwas hialuronowy, witamina E, czy kolagen. Pamiętajcie, aby kremować szyję ruchami w górę, aby dodatkowo wspierać jędrność skóry.
• Ochrona przed słońcem: UVA i UVB to główni wrogowie elastyczności skóry. Zawsze używajcie kremów z filtrem UV, nawet w pochmurne dni, aby chronić skórę szyi przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.
• Zdrowy tryb życia: Zdrowa dieta bogata w antyoksydanty, regularna aktywność fizyczna i unikanie nadmiernego stresu mogą pomóc utrzymać skórę w dobrej kondycji i spowolnić proces starzenia.
• Ćwiczenia na mięśnie szyi: Regularne wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie szyi może pomóc w utrzymaniu jędrności i zapobiegać obwisłości skóry. Opis ćwiczeń znajdziecie kilka wierszy niżej 🙂
• Unikanie gwałtownej utraty wagi: Szybka utrata wagi może przyczynić się do zwiotczenia skóry. Starajcie się utrzymywać stabilną wagę lub chudnijcie stopniowo.
• Poprawna postawa ciała: Trzymanie głowy w odpowiedniej pozycji, szczególnie podczas korzystania z urządzeń elektronicznych, może pomóc w zapobieganiu utraty elastyczności skóry szyi.
• Hydratacja organizmu: Pijcie dużo wody, aby utrzymać skórę nawilżoną od wewnątrz, wspomaga to utrzymanie jej elastyczność i zdrowego wyglądu.

Ćwiczenia na indyczą szyję

Ćwiczenia dedykowane mięśniom szyi mogą być skutecznym sposobem na przeciwdziałanie indyczej szyi. Poniżej zawarłam kilka prostych ćwiczeń do wykonywania w domu, bo wiem, że różnie to bywa z wolnym czasem w ciągu dnia lub po prostu naszymi chęciami:

Krok 1: Ćwiczenie „Spojrzenie w górę”

• Usiądź lub stań prosto, utrzymując prawidłową postawę.
• Powoli odchyl głowę do tyłu, patrząc w sufit.
• Zatrzymaj się w tej pozycji na kilka sekund, czując rozciąganie mięśni przedniej części szyi.
• Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
• Powtórz 5-10 razy.

Krok 2: Ćwiczenie „Szeroki uśmiech”

• Usiądź prosto i odpręż twarz.
• Niech Twoje usta delikatnie uformują szeroki uśmiech, przy czym zęby powinny być zaciśnięte.
• W tej pozycji, unieś brodę do góry, napinając mięśnie szyi.
• Przytrzymaj pozycję przez kilka sekund, a następnie zrelaksuj.
• Powtórz 5-10 razy.

Krok 3: Ćwiczenie „Obrót głowy”

• Usiądź lub stań prosto, z głową skierowaną na wprost.
• Powoli obróć głowę w prawo, starając się spojrzeć przez ramię.
• Zatrzymaj się w tej pozycji na chwilę, a następnie powoli obróć głowę w lewo.
• Powtórz 5-10 razy w każdą stronę.

Krok 4: Ćwiczenie „Podbródek do klatki”

• Usiądź prosto, z głową skierowaną na wprost.
• Powoli opuść brodę do klatki piersiowej, starając się dotknąć podbródkiem klatki.
• Zatrzymaj się w tej pozycji na kilka sekund, następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
• Powtórz 5-10 razy.

Jakie zabiegi na indyczą szyję?

W przypadku, gdy ćwiczenia i pielęgnacja domowa nie przynoszą oczekiwanych efektów, istnieje kilka profesjonalnych zabiegów, które mogą pomóc nam w redukowaniu indyczej szyi:

Mezoterapia igłowa

• Opis: Zabieg polega na mikro nakłuwaniu skóry i wprowadzeniu w nią koktajli odżywczych, które poprawiają jędrność i wygląd skóry.
• Przebieg: Zabieg trwa zwykle około 30 minut i może być nieco bolesny, ale zazwyczaj stosuje się znieczulenie miejscowe.

Radiofrekwencja

• Opis: Jest to metoda nieinwazyjna, która wykorzystuje fale radiowe do podgrzewania głębokich warstw skóry, co stymuluje produkcję kolagenu i elastyny.
• Przebieg: Zabieg trwa około 30-60 minut i jest bezbolesny. Zaleca się wykonanie serii zabiegów dla uzyskania najlepszych efektów.

Lifting szyi

• Opis: Lifting szyi to zabieg chirurgiczny, który polega na usunięciu nadmiaru skóry i tłuszczu, a także na napięciu mięśni szyi. Jest to jedna z najskuteczniejszych metod na znaczne poprawy wyglądu indyczej szyi.
• Przebieg: Zabieg wykonuje się w znieczuleniu ogólnym lub miejscowym i zwykle trwa od 2 do 4 godzin. Po zabiegu konieczny jest krótki okres rekonwalescencji.

Ultradźwięki mikroogniskowe (HIFU)

• Opis: To nowoczesna, nieinwazyjna technika, która wykorzystuje skoncentrowane fale ultradźwiękowe do liftingu i ujędrnienia skóry.
• Przebieg: Zabieg trwa około 30-90 minut, w zależności od obszaru. Efekty są stopniowe i mogą być widoczne po kilku miesiącach.

Botoks

• Opis: Botoks może być używany do relaksacji niektórych mięśni szyi, co przyczynia się do zmniejszenia obwisłości skóry.
• Przebieg: Zabieg jest szybki, trwa około 15 minut i nie wymaga rekonwalescencji.

Indycza szyja nie musi być powodem do wstydu. Ważne jest, abyście pamiętały o profilaktyce, regularnych ćwiczeniach i odpowiedniej pielęgnacji. A jeśli potrzebujecie dodatkowego wsparcia, nowoczesna medycyna estetyczna oferuje wiele skutecznych rozwiązań. Dbajmy o siebie i swoje samopoczucie, niezależnie od wieku!

Źródła:

• https://contourderm.com/how-to-avoid-ending-up-with-a-turkey-neck-in-3-easy-steps/
• https://www.californiaskininstitute.com/a-reason-to-be-thankful-turkey-neck-treatments-that-work/
• https://www.nivea.pl/artykuly/pielegnacja-twarzy/indycza-szyja
• https://www.revitalyzemd.com/blog/how-to-get-rid-of-turkey-neck-without-surgery/
• https://goldcoastplasticsurgery.com.au/blog/turkey-neck-treatment-how-to-firm-and-tighten-neck-skin/