Projekt Aging » O tym mówimy » Tech neck, czyli jak mogą powstawać zmarszczki na szyi?

Tech neck, czyli jak mogą powstawać zmarszczki na szyi?

Tech neck, czyli jak mogą powstawać zmarszczki na szyi?
W dzisiejszym świecie, w którym korzystanie z technologii jest nieuniknione, narasta problem związany z szybko postępującym starzeniem się skóry na szyi i dekolcie, znany jako „tech neck”. Częste pochylanie się nad smartfonem, tabletem czy laptopem powoduje napięcie i niekorzystne zmiany w skórze szyi, prowadząc do powstawania zmarszczek, które mogą być trudne do odwrócenia.

Czym jest tech neck? Jak powstaje?

Tech neck to efekt długotrwałego pochylania głowy w dół podczas korzystania z urządzeń elektronicznych. Położenie to prowadzi do wzmożonego napięcia w mięśniach szyi, a także do zmian skóry na tym obszarze. Powtarzające się skłanianie głowy wywiera presję na delikatne tkanki skórne, co może prowadzić do utraty jędrności i powstawania zmarszczek. Oczywiście “efekt” wizualny to nie jedyny problem związany z tech neck, ale o tym przeczytacie w dalszej części artykułu.

Dlaczego pochylanie głowy jest tak szkodliwe? Rzecz rozchodzi się o dwie kwestie. Pierwsza jesteśmy istotami pionowymi i nie jesteśmy przystosowani do długotrwałego patrzenia w dół. Drugi aspekt to głowa – u dorosłej osoby waży ok. 5 kg, jeśli zaczynamy pochylać się do przodu, siła wywierana na szyję zaczyna wzrastać. Przy pochyleniu pod kątem 15 stopni wzrasta do ok. 12 kg, ale już przy 45 stopniach wynosi ona aż ok. 22 kg! Co prowadzi do urazów, stanów zapalnych i zgrubień na szyi.

Współczesne uzależnienie od technologii

Tech neck to tylko jedna z konsekwencji szerokiego dostępu do technologii i najczęściej związana jest z nadmiernym używaniem telefonu komórkowego. Sprawa jest całkiem poważna, bo tylko mniej niż 15% dorosłych Polaków używa smartfona poniżej godziny dziennie. Do korzystania z telefonu przez 1-3 godzin dziennie przyznaje się 46% osób, do 3-6 godzin 22%, natomiast powyżej 6 godzin 8%. Gdy do tego dodamy jeszcze korzystanie w pracy z laptopa, to chyba lepszego przepisu na tech neck nie ma.

Sama muszę przyznać, że średnio nad telefonem w weekendy pochylam się 1-3 godziny, a w tygodniu znacznie więcej, gdyż telefon jest moim narzędziem pracy.

Jakie są negatywne skutki tech neck?

W moim artykule chciałam się głównie skupić na złym wpływie tech neck na naszą skórę, ale postanowiłam do tego zagadnienia podejść szerzej i myślę, że na pewno Was to zainteresuje.

Nadmierna ekspozycja szyi na niewłaściwe położenie podczas korzystania z urządzeń elektronicznych, może prowadzić do poważnych konsekwencji dla zdrowia fizycznego i skóry:

  • pogorszenie postawy ciała – stałe pochylanie głowy do przodu podczas korzystania z urządzeń elektronicznych może wywołać trwałe zmiany w postawie ciała. Zazwyczaj prowadzi to do przewlekłych problemów z kręgosłupem oraz dyskomfortu w okolicy szyi i ramion;
  • zmiany w strukturze skóry – tech neck może spowodować powstawanie trwałych zmarszczek na szyi i dekolcie. Ponieważ skóra w tych obszarach jest cieńsza i delikatniejsza, częste pochylanie głowy może przyczynić się do utraty jędrności i elastyczności skóry;
  • problemy zdrowotne – długotrwałe napięcie mięśni szyi, które wynika z powtarzających się pozycji podczas korzystania z urządzeń elektronicznych, może prowadzić do bólów głowy, migren, sztywnienia szyi i ramion, czy nawet drętwienia ramion i rąk;
  • negatywny wpływ na psychikę – nie tylko skóra i zdrowie fizyczne są zagrożone. Tech neck może także wpłynąć na samopoczucie psychiczne, wywołując stres związany z odczuwaniem niepokoju z powodu zmian w postawie i skórnych oraz niepewnością co do wyglądu.

Jak zredukować zmarszczki wywołane tech neck?

Tech neck, czyli częste pochylanie głowy ku przodowi w trakcie korzystania z urządzeń elektronicznych, może prowadzić do przedwczesnego starzenia się skóry na szyi i dekolcie. Istnieją jednak sposoby, które mogą pomóc w redukcji i zapobieganiu powstawaniu zmarszczek:

  • ćwiczenia na szyję i ramiona – regularne wykonywanie ćwiczeń rozciągających i wzmacniających mięśnie szyi i ramion może pomóc w redukcji napięcia mięśniowego, poprawie postawy oraz zmniejszeniu napięcia skóry;
  • utrzymywanie prawidłowej postawy – starajmy się utrzymywać głowę prosto, unikając nadmiernego pochylania do przodu. Dostosujmy wysokość urządzeń elektronicznych tak, aby nie wymuszać ciągłego schylania szyi;
  • regularne przerwy i stretching – co jakiś czas zróbmy przerwę od korzystania z urządzeń, wykonajmy kilka ćwiczeń rozciągających dla szyi i ramion, aby złagodzić napięcie mięśniowe i poprawić krążenie;
  • zastosowanie produktów nawilżających – używajmy kremów i balsamów nawilżających oraz zawierających składniki odżywcze, które wspierają jędrność i elastyczność skóry na szyi i dekolcie;
  • regularna higiena postawy – wdrażajmy nawyki poprawnej postawy ciała nie tylko podczas korzystania z urządzeń elektronicznych, ale także w codziennych czynnościach, aby unikać napięcia mięśni szyi;
  • wizyty u specjalisty – jeśli zmarszczki na szyi są trudne do zredukowania, konsultacja ze specjalistą dermatologiem może pomóc w wyborze odpowiednich terapii i zabiegów poprawiających kondycję skóry.

O ironio! Technologia w służbie zdrowej postawy!

Do listy powyżej dodałabym jeszcze zredukowanie czasu spędzanego przed smartfonem czy laptopem, ale wiem, że w wielu przypadkach nie będzie to możliwe (przykładowo w moim 😀). Ale tutaj z pomocą może przyjść sama technologia – dostępne są różne aplikacje, które np. zwracają uwagę, gdy przechylamy głowę i szyję do przodu podczas korzystania z telefonu, czy dostarczają nam zestawów ćwiczeń do korekcji postawy. Warto sprawdzić takie apki jak np.:

  • Tech Neck app (tylko iOS),
  • SmartPosture (Android, trwają prace nad wersją iOS),
  • Text Neck – Posture Correction (Android, iOS),
  • sitapp.app (na komputery i to całkowicie za darmo).

Mam nadzieję, że od czytania tego artykułu nie rozbolała Was szyja, bo jeszcze chcę o czymś wspomnieć. Kilka akapitów wyżej napisałam, że tech neck to nie tylko zmarszczki, to również szereg innych dolegliwości. Jeśli odczuwacie bóle głowy i szyi, sztywność w szyi i ramionach czy drętwienie ramion i rąk, to koniecznie skonsultujcie to z lekarzem.

Tech neck to wyzwanie, które dotyka coraz większej liczby osób w erze cyfrowej i sama niestety z tym walczę 🙁. Długotrwałe pochylanie głowy nad urządzeniami elektronicznymi może prowadzić do nieodwracalnych zmian w skórze szyi. Świadomość i proste kroki, takie jak prawidłowa postawa i regularne przerwy od technologii, mogą pomóc w zapobieganiu i redukcji tech neck.

Źródła:

  • https://www.telepolis.pl/wiadomosci/prawo-finanse-statystyki/mlodzi-polacy-korzystanie-ze-smartfonow-kilka-godzin-dziennie
  • https://utswmed.org/medblog/tech-neck-pain-treatments/
  • https://www.premierspineinstitute.com/blog/4-signs-you-may-have-tech-neck
  • https://healthmatters.nyp.org/how-to-prevent-tech-neck/
Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Najpopularniejsze posty
Dołącz do nas