Dlaczego witamina D jest tak ważna?
Witamina D, zwłaszcza w formie D3, jest syntetyzowana w skórze pod wpływem promieniowania UVB. Jednak nie zawsze możliwe jest uzyskanie jej wystarczającej dawki z naturalnych źródeł, szczególnie w strefach geograficznych o ograniczonym nasłonecznieniu. Dieta, choć istotna, nie dostarcza zazwyczaj odpowiedniej ilości tej witaminy, co sprawia, że suplementacja staje się koniecznością.
Konsekwencje niedoboru
Niedobór witaminy D wiąże się z licznymi problemami zdrowotnymi, w tym z chorobami serca, zaburzeniami immunologicznymi, infekcjami i nowotworami. Ponadto badania wskazują, że niski poziom witaminy D może zwiększać ryzyko nadciśnienia.
Suplementacja witaminy D a ciśnienie krwi – wyniki badań
Badanie przeprowadzone przez naukowców z Libanu, USA i Arabii Saudyjskiej objęło 221 starszych osób z otyłością. Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy, przyjmujące różne dawki witaminy D:
- 600 IU dziennie (rekomendowana dawka minimalna),
- 3750 IU dziennie (dawka wyższa niż zalecana).
Badanie trwało rok i miało na celu sprawdzenie, czy suplementacja wpływa na ciśnienie krwi.
Kluczowe wyniki
Naukowcy zaobserwowali, że suplementacja witaminy D obniżyła ciśnienie krwi, szczególnie u osób z otyłością i niskim poziomem tej witaminy w organizmie. Jak podkreśla dr Ghada El-Hajj Fuleihan:
Nasze badanie wykazało, że suplementacja witaminy D może obniżyć ciśnienie krwi u określonych podgrup, takich jak osoby starsze, osoby otyłe i prawdopodobnie osoby z niskim poziomem witaminy D3.
Wyższe dawki bez dodatkowych korzyści
Badanie nie wykazało, aby wyższe dawki witaminy D przynosiły większe korzyści zdrowotne w porównaniu do zalecanej dawki dziennej. Jak dodał dr Fuleihan:
Wysokie dawki witaminy D w porównaniu z zalecaną dawką dzienną IOM nie przyniosły dodatkowych korzyści zdrowotnych.
Jak bezpiecznie suplementować witaminę D?
Dla osób dorosłych zaleca się suplementację w zakresie 800-2000 IU dziennie, przy czym długotrwałe przekraczanie dawki 4000 IU dziennie nie jest wskazane. Regularna kontrola poziomu witaminy D we krwi pozwala dostosować suplementację do indywidualnych potrzeb.
Dla kogo suplementacja jest najważniejsza?
Suplementacja witaminy D jest szczególnie istotna dla:
- osób starszych,
- osób z otyłością,
- osób zamieszkujących obszary o ograniczonym nasłonecznieniu,
- osób z niedoborem witaminy D potwierdzonym w badaniach krwi.
Znaczenie wyników badań
Wyniki badania mogą mieć istotne znaczenie w profilaktyce nadciśnienia i chorób sercowo-naczyniowych u osób starszych z otyłością. Regularna suplementacja witaminy D może wspierać obniżenie ciśnienia krwi, co z kolei redukuje ryzyko powikłań, takich jak zawał serca czy udar.
Warto jednak pamiętać, że badanie objęło stosunkowo niewielką grupę osób, a jego wyniki dotyczą konkretnych podgrup, takich jak osoby starsze z otyłością. Dalsze badania są potrzebne, aby potwierdzić te wnioski w szerszej populacji.
Źródło:
- https://academic.oup.com/jes/article/8/12/bvae168/7888766?login=false
- https://naukawpolsce.pl/aktualnosci/news%2C105390%2Csuplementy-witaminy-d-moga-obnizac-cisnienie-krwi-u-starszych-osob-z
