Czym są telomery i dlaczego mają znaczenie?
Telomery to powtarzające się sekwencje DNA, które zabezpieczają końce chromosomów przed uszkodzeniem. Z wiekiem – na skutek kolejnych podziałów komórkowych – telomery naturalnie się skracają. Gdy osiągają krytyczną długość, komórki tracą zdolność do prawidłowego funkcjonowania i regeneracji, co przyspiesza procesy starzenia oraz zwiększa ryzyko chorób przewlekłych, takich jak nowotwory, schorzenia układu krążenia, czy neurodegeneracje.
Jak podkreślają autorzy badania:
Skracanie telomerów jest naturalną częścią starzenia się i wiąże się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia różnych chorób związanych z wiekiem.
- Zobacz również: 15 wskazówek na zdrowe starzenie się
Badanie VITAL – przełom w prewencji starzenia
VITAL (VITamin D and OmegA-3 TriaL) to największe do tej pory randomizowane, kontrolowane placebo badanie kliniczne, które objęło ponad 25 000 uczestników: kobiety w wieku 55+ i mężczyzn w wieku 50+ ze Stanów Zjednoczonych. Jego celem było zbadanie wpływu suplementacji witaminą D3 (2000 IU dziennie) i kwasami tłuszczowymi omega-3 (1 g dziennie) na ryzyko chorób przewlekłych.
Jednym z jego elementów było podbadanie VITAL Telomere, w którym oceniano długość telomerów leukocytów na początku badania oraz po dwóch i czterech latach suplementacji.
Wzięło w nim udział 1054 uczestników.
- Może Cię również zainteresować: Przedwczesne starzenie się skóry – 15 wskazówek jak go uniknąć!
Witamina D spowalnia skracanie się telomerów
Wyniki okazały się jednoznaczne. U osób, które codziennie przyjmowały witaminę D3 przez cztery lata, odnotowano istotnie mniejsze skracanie się telomerów w porównaniu z grupą placebo. Efekt ten oszacowano jako równoważnik niemal trzech lat wolniejszego starzenia się biologicznego.
Jak podkreślił dr Haidong Zhu, pierwszy autor raportu i genetyk molekularny z Medical College of Georgia, Augusta University:
Nasze odkrycia wskazują, że ukierunkowana suplementacja witaminą D może być obiecującą strategią przeciwdziałania procesowi starzenia biologicznego, choć konieczne są dalsze badania.
Co ciekawe, suplementacja kwasami tłuszczowymi omega-3 nie miała statystycznie istotnego wpływu na długość telomerów, co pokazuje, że witamina D3 odgrywa w tym zakresie szczególną rolę.
- Sprawdź też: Dieta po 40. roku życia. Co jeść?
Inne korzyści zdrowotne potwierdzone w badaniu VITAL
Wpływ witaminy D na długość telomerów to nie jedyny korzystny efekt odnotowany w badaniu. Uczestnicy suplementujący witaminę D3 wykazywali także:
- obniżony poziom przewlekłego stanu zapalnego,
- mniejsze ryzyko niektórych nowotworów,
- korzystny wpływ na ryzyko chorób autoimmunologicznych.
Prof. JoAnn Manson, główna badaczka projektu VITAL i kierowniczka Wydziału Medycyny Zapobiegawczej w Brigham and Women’s Hospital, podsumowuje:
VITAL to pierwsze na szeroką skalę długoterminowe badanie z randomizacją, które wykazało, że suplementy witaminy D chronią telomery i zachowują długość telomerów.
Wnioski: witamina D jako wsparcie w zdrowym starzeniu się
Wyniki badania VITAL Telomere są istotnym krokiem w kierunku zrozumienia, jak witamina D może wpływać na procesy starzenia biologicznego. Zachowanie długości telomerów to nie tylko kwestia teoretyczna – to realny wskaźnik zdrowia komórkowego, który wiąże się z ryzykiem chorób i ogólnym tempem starzenia.
Dla kobiet 50+ – szczególnie tych zainteresowanych profilaktyką i zachowaniem dobrej kondycji w kolejnych dekadach życia – suplementacja witaminą D3 może stanowić prostą, niedrogą i popartą badaniami strategię wspierania zdrowia komórkowego.
👉 Wyniki oraz opis badań znajdziesz pod TYM LINKIEM
Źródło:
- Alert Medyczny
- The American Journal of Clinical Nutrition
- Mass General Brigham
