Herbata rooibos na zmarszczki – wspiera skórę?

Herbata rooibos – co warto o niej wiedzieć?

Rooibos, nazywany również „czerwonym krzewem”, pochodzi z regionu Cederberg w Południowej Afryce. Ta wyjątkowa herbata nie jest technicznie herbatą w tradycyjnym rozumieniu, ponieważ pochodzi z rośliny Aspalathus linearis, a nie z krzewu Camellia sinensis, z którego pozyskuje się typowe herbaty takie jak czarna czy zielona.

Rooibos ceniona jest za swój unikatowy, nieco słodkawy smak oraz liczne właściwości zdrowotne. Herbata zyskała międzynarodową popularność nie tylko jako napój relaksujący, ale również jako składnik kosmetyków i produktów zdrowotnych.

Co zawiera herbata rooibos?

• Przeciwutleniacze – rooibos jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają w ochronie organizmu przed działaniem szkodliwych wolnych rodników. Wśród nich wyróżniają się unikalne związki, takie jak aspalatyna i nothofagin, które są rzadko spotykane w innych produktach roślinnych.
• Minerały – herbata rooibos dostarcza wiele cennych minerałów, w tym żelaza, potasu, wapnia, miedzi, cynku, magnezu i manganu, które są niezbędne dla wielu procesów w organizmie.
• Bez kofeiny – w przeciwieństwie do tradycyjnych herbat, rooibos nie zawiera kofeiny, w związku z tym to doskonała opcja np. przed spaniem.
• Flawonoidy – związki te są znane ze swoich przeciwzapalnych i antyalergicznych właściwości, dzięki czemu rooibos może pomagać w łagodzeniu różnych stanów zapalnych i poprawie kondycji skóry.
• Kwasy fenolowe – ich obecność w rooibos przyczynia się do jego właściwości przeciwutleniających i może wspierać zdrowie sercowo-naczyniowe.

Jakie są właściwości herbaty rooibos?

Herbata rooibos jest ceniona nie tylko za swój unikatowy smak, ale przede wszystkim za szerokie spektrum korzyści zdrowotnych. Właściwości rooibos to m.in.:

• Antyoksydacyjne działanie – rooibos jest bogaty w unikalne przeciwutleniacze, takie jak aspalatyna i nothofagin, które nie tylko chronią komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki, ale również mogą redukować ryzyko przewlekłych chorób, takich jak choroby serca czy cukrzyca.
• Wsparcie dla zdrowia serca – dzięki obecności flawonoidów, takich jak kwercetyna i luteolina, rooibos może obniżać ciśnienie krwi oraz poprawiać jej krążenie.
• Właściwości przeciwzapalne – rooibos wykazuje działanie przeciwzapalne, co może być pomocne w łagodzeniu objawów takich stanów, jak astma czy alergie. Przeciwzapalne właściwości tej herbaty mogą również prowadzić do zmniejszenia bólu i dyskomfortu związanego z przewlekłymi stanami zapalnymi.
• Bezpieczny dla osób unikających kofeiny – jako herbata naturalnie pozbawiona kofeiny, rooibos jest doskonałym wyborem dla osób, które chcą ograniczyć lub unikać pobudzających substancji, a jednocześnie cieszyć się korzyściami płynącymi z picia herbaty.
• Wsparcie dla zdrowia kostnego – obecne w rooibos minerały, takie jak wapń, mangan i fluor, są bardzo ważne dla utrzymania zdrowia kości. Regularne spożywanie tej herbaty może prowadzić do wzmacniania kości i zapobiegania chorobom takim jak osteoporoza.
• Pomoc w zarządzaniu stresem i problemami ze snem – dzięki obecności rzadkich związków, takich jak aspalatyna, rooibos ma właściwości uspokajające – redukuje poziom stresu oraz poprawia jakość snu.

Herbata rooibos na zmarszczki – jak wpływa na skórę?

Herbata rooibos, dzięki swoim unikalnym właściwościom, zdobywa uznanie nie tylko jako napój zdrowotny, ale także jako skuteczny środek, który opóźnia procesy starzenia się skóry. W jaki sposób herbata rooibos może przyczynić się do redukcji zmarszczek i poprawy ogólnego wyglądu skóry? Odpowiedzi znajdziecie poniżej:

1. Ochrona przed starzeniem się skóry – antyoksydanty w rooibos, takie jak dysmutaza ponadtlenkowa, aspalatyna i nothofagin, odgrywają bardzo ważną rolę w “walce” ze zmarszczkami. Te związki neutralizują wolne rodniki, które są jednym z głównych winowajców procesu starzenia się skóry. Dzięki temu rooibos może pomóc w opóźnianiu procesów starzenia przez ochronę komórek skóry przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.

2. Wspieranie produkcji kolagenu – kolagen jest białkiem, które odpowiada za elastyczność i jędrność skóry. Rooibos zawiera cynk, który jest ważnym składnikiem niezbędnym do produkcji kolagenu. Regularne spożywanie rooibos może wspierać naturalną zdolność skóry do regeneracji i utrzymania zdrowego poziomu kolagenu.

3. Nawilżenie skóry – nawilżona skóra jest mniej podatna na tworzenie się zmarszczek. Dzięki zawartości minerałów takich jak potas i magnez, herbata rooibos może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawilżenia skóry.

4. Właściwości przeciwzapalne – rooibos wykazuje działanie przeciwzapalne, które może być korzystne dla osób z problemami skórnymi takimi jak trądzik, egzema czy łuszczyca.

5. Ochrona przed szkodliwym działaniem słońca – flawonoidy i inne przeciwutleniacze obecne w rooibos mogą również chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania UV. Choć herbata rooibos nie zastąpi kremów z filtrem, jej właściwości antyoksydacyjne mogą wspomagać naturalną obronę skóry przed starzeniem wywołanym przez słońce.

Rooibos czy zielona herbata – co lepsze?

Wybór między rooibosem a zieloną herbatą może być trudny, ponieważ obie te herbaty oferują szereg korzyści zdrowotnych i są cenione za swoje właściwości antyoksydacyjne. Aby pomóc Wam zdecydować, którą herbatę włączyć do swojej codziennej diety, postanowiłyśmy porównać ich właściwości i korzyści.

Antyoksydanty i zdrowie

• Zielona herbata – jest bogata w antyoksydanty, takie jak katechiny (w tym EGCG – galusan epigallokatechiny), które mają silne działanie antyoksydacyjne. Katechiny mogą pomóc w redukcji ryzyka chorób sercowo-naczyniowych oraz niektórych typów raka. Zielona herbata jest również znana z pobudzających właściwości dzięki zawartości kofeiny, która może poprawić koncentrację i czujność.
• Rooibos – jest całkowicie pozbawiony kofeiny i również oferuje bogaty zestaw antyoksydantów, takich jak aspalatyna i nothofagin, które są mniej powszechne w innych rodzajach herbat. Te antyoksydanty mogą wspierać zdrowie serca oraz pomóc w redukcji stresu oksydacyjnego, a to jest kluczowe dla zapobiegania procesom starzenia.

Wpływ na zdrowie skóry

• Zielona herbata – jest często stosowana w produktach kosmetycznych dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i zdolności do ochrony skóry przed uszkodzeniami spowodowanymi przez promienie UV. Regularne stosowanie zielonej herbaty może poprawić elastyczność skóry i pomóc w redukcji zmarszczek.
• Rooibos – również oferuje korzyści dla skóry, zwłaszcza dzięki swoim przeciwzapalnym właściwościom. Herbata rooibos może przyczyniać się do zmniejszenia podrażnień i zaczerwienień skóry, a także poprawy jej nawilżenia. Wszystko to sprawia, że jest ona idealnym wyborem dla osób z wrażliwą lub skłonną do alergii skórą.

Dla kogo są te herbaty?

• Zielona herbata – może być bardzo korzystna dla osób szukających naturalnego sposobu na poprawę metabolizmu i może pomóc w zarządzaniu wagą. Jej pobudzające działanie sprawia, że jest świetnym wyborem na poranny napój.
• Rooibos – jest idealny dla osób, które są wrażliwe na kofeinę lub szukają herbaty, którą można bezpiecznie pić również wieczorem, bez obawy o zakłócenie snu. Dzięki swoim relaksującym właściwościom rooibos jest doskonały do spożywania przed snem.

Jak parzyć i podawać herbatę rooibos?

Parzenie herbaty rooibos jest prostym procesem, który nie wymaga specjalistycznego sprzętu, a dobrze przygotowany napar może być prawdziwą ucztą dla zmysłów 🙂. Oto krok po kroku, jak prawidłowo przygotować herbatę rooibos:

Krok 1: Wybierzcie odpowiedni rodzaj rooibos

Rooibos jest dostępny w dwóch rodzajach: jako rooibos czerwony oraz rooibos zielony. Czerwony rooibos jest bardziej powszechny i ma słodki, delikatnie orzechowy smak. Zielony rooibos, mniej przetworzony, oferuje bardziej trawiasty i świeży smak. Wybierzcie rodzaj, który najbardziej odpowiada Waszym preferencjom.

Pamiętajcie: najlepiej kupić liściastą herbatę rooibos!

Krok 2: Odmierzcie odpowiednią ilość suszu

Standardowa porcja to około jedna łyżeczka suszonego rooibos na jedną szklankę wody (około 250 ml). Jeśli przygotowujecie herbatę dla większej liczby osób, zwiększcie ilość proporcjonalnie.

Krok 3: Uważajcie na temperaturę wody

Najlepsza temperatura wody do parzenia rooibos to około 95°C. Nie zalewajcie herbaty od razu gotowaną wodą, ponieważ zbyt wysoka temperatura może sprawić, że herbata będzie miała mniej subtelny smak.

Krok 4: Zalejcie susz

Wsypcie rooibos do sitka lub bezpośrednio do dzbanka. Zalejcie susz gorącą wodą i pozwólcie mu się zaparzać.

Krok 5: Czas parzenia

Pozostawcie rooibos do zaparzenia na 5-7 minut. Dłuższe parzenie pozwoli na pełniejsze uwolnienie smaku i aromatu, a dzięki braku garbników, rooibos nie stanie się gorzki, jak to bywa w przypadku czarnej lub zielonej herbaty.

Krok 6: Odcedźcie napar

Jeśli używacie sitka lub luźnego suszu, odcedźcie napar do kubka lub dzbanka. W ten sposób liście zostaną usunięte, a herbata będzie miała klarowny kolor i czysty smak.

Krok 7: Serwowanie

Rooibos można podawać zarówno gorący, jak i zimny. Doskonale smakuje sam, ale możecie dodać do niego mleko, cytrynę, miód lub cukier, co jeszcze bardziej wzbogaci jego smak.

Krok 8: Eksperymentujcie z dodatkami

Rooibos świetnie komponuje się z różnymi dodatkami, takimi jak cynamon, kardamon, imbir czy wanilia. Dodanie tych składników podczas parzenia może stworzyć interesujące wariacje smakowe 🙂

Czy są jakieś przeciwwskazania do jej spożywania?

Herbata rooibos jest znana z wielu korzyści zdrowotnych i ogólnie uważana jest za bezpieczną dla większości ludzi. Jednak, jak w przypadku każdego produktu spożywczego, istnieją pewne okoliczności, w których spożywanie rooibos może wymagać ostrożności lub być niezalecane:

1. Interakcje z lekami – rooibos może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami np. przeciwzakrzepowymi. Herbata ta posiada właściwości przeciwzapalne i może wpływać na krzepnięcie krwi. Osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew, powinny skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem rooibos do swojej diety.

2. Hormonalne właściwości – rooibos może wykazywać działanie modulujące poziom hormonów. Chociaż brakuje konkretnych dowodów naukowych, sugeruje się, że jego wpływ na poziom estrogenów może być istotny. Osoby z zaburzeniami hormonalnymi lub ryzykiem hormonozależnych chorób, takich jak różne rodzaje nowotworów, powinny porozmawiać z lekarzem przed regularnym spożywaniem rooibos.

3. Wpływ na wchłanianie żelaza – rooibos może wpływać na wchłanianie żelaza. Osoby cierpiące na anemię lub mające trudności z utrzymaniem odpowiedniego poziomu żelaza w organizmie powinny skonsultować się z lekarzem. Spożywanie rooibos w dużych ilościach może potencjalnie zwiększać ryzyko niedoboru żelaza.

4. Reakcje alergiczne – chociaż rzadkie, występowanie reakcji alergicznych na rooibos jest możliwe. Objawy mogą obejmować wysypkę skórną, problemy z oddychaniem lub inne typowe objawy alergiczne. Osoby, które doświadczają reakcji alergicznych po spożyciu rooibos, powinny zaprzestać jego stosowania i skonsultować się z lekarzem.

5. Ciąża i karmienie piersią – kobiety w ciąży lub karmiące piersią zawsze powinny skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety. Chociaż herbata ta jest powszechnie uważana za bezpieczną, warto upewnić się, że jej spożywanie nie wpłynie negatywnie na zdrowie matki lub dziecka.

Herbata rooibos to nie tylko przyjemny napój, ale również cenny sojusznik w zachowaniu zdrowej, promiennej skóry i minimalizowaniu zmarszczek. Dzięki swoim antyoksydacyjnym właściwościom chroni skórę przed wolnymi rodnikami, wspierając jej regenerację oraz opóźniając oznaki starzenia. Dlatego zachęcam do eksplorowania różnych sposobów wykorzystania rooibos, zarówno w postaci napoju, jak i składnika kosmetyków.

Źródła:

• https://www.doz.pl/czytelnia/a14617-Rooibos__dlaczego_warto_pic_herbate_z_czerwonokrzewu
• https://www.yangubeauty.com/blogs/skincare-101/the-remarkable-benefits-of-rooibos-tea-on-skin-health
• https://sarooibos.co.za/anti-ageing-breakthrough-scientists-discover-rooibos-unique-anti-ageing-potential/
• https://www.clinikally.com/blogs/news/rooibos-in-skincare-the-ultimate-guide-to-radiant-skin