Liczenie kroków czy liczenie aktywności w minutach? Co wpływa lepiej na zdrowie?

9 czerwca, 2024

W świetle najnowszych badań opublikowanych w JAMA Internal Medicine, naukowcy z Harvard Medical School przeprowadzili obserwacje na grupie 14 399 zdrowych kobiet, które przez 9 lat były monitorowane w kontekście wpływu liczenia kroków oraz czasu aktywności fizycznej na ich zdrowie. Czy liczenie kroków rzeczywiście oferuje lepsze korzyści zdrowotne niż tradycyjne metody pomiaru aktywności oparte na czasie?

Z tego artykułu dowiesz się:

Rozwój badań nad aktywnością fizyczną

Tradycyjne wytyczne dotyczące aktywności fizycznej zazwyczaj koncentrują się na zaleceniach czasowych – co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności lub 75 minut intensywnego wysiłku tygodniowo. Jednakże, w dobie powszechnego używania inteligentnych zegarków (smartwatch), coraz więcej osób korzysta z liczników kroków, co skłoniło naukowców do zbadania, czy taka forma monitorowania aktywności fizycznej jest równie efektywna.

Metodologia i wyniki badania

W badaniu uczestniczyły wyłącznie kobiety, które przez okres dziewięciu lat nosiły urządzenia do mierzenia aktywności fizycznej. Co roku wypełniały one kwestionariusze dotyczące swojego zdrowia, ze szczególnym uwzględnieniem chorób układu krążenia i zgonów z dowolnej przyczyny. Analiza danych wykazała, że niezależnie od metody pomiaru (liczba kroków vs czas aktywności), wyższy poziom aktywności fizycznej związany był ze znacznym zmniejszeniem ryzyka śmierci lub chorób sercowo-naczyniowych.

Zobacz również: Ruch to zdrowie! Poznaj 10 powodów, dla których warto ruszyć się z kanapy!

Następstwa dla polityki zdrowotnej

Odkrycia te sugerują, że zarówno liczenie kroków, jak i monitorowanie czasu spędzonego na ćwiczeniach może być skuteczne w zapobieganiu chorobom przewlekłym. Jednakże, naukowcy podkreślają, że różne metody mogą być bardziej odpowiednie w zależności od indywidualnych warunków i możliwości danego pacjenta – na przykład, dla osób starszych lepszym rozwiązaniem może być monitorowanie kroków, które uwzględnia mniejsze, codzienne aktywności.

Znaczenie badania

Studium rzuca nowe światło na debatę dotyczącą najlepszych praktyk w dziedzinie monitorowania aktywności fizycznej, pokazując, że różne metody mogą być równie skuteczne. To ważne odkrycie, które może wpłynąć na przyszłe rekomendacje dotyczące zdrowia publicznego.

Badanie przynosi ważny wniosek – niezależnie od wybranej metody, regularna aktywność fizyczna pozostaje kluczowym elementem utrzymania zdrowia i zapobiegania chorobom. Należy pamiętać, że indywidualne podejście i dostosowanie rodzaju monitorowania do potrzeb pacjenta mogą zwiększyć motywację do utrzymania aktywnego trybu życia.

Źródła:

https://www.pap.pl/aktualnosci/liczenie-krokow-nie-daje-lepszego-efektu-zdrowotnego-od-liczenia-aktywnosci-w-minutach

Katarzyna Fodrowska

Moje zainteresowania obejmują zagadnienia związane ze starzeniem się, zdrowym stylem życia i naukami przyrodniczymi. Mam nadzieję, że wpisy umieszczone na blogu zainspirują Cię do pozytywnego spojrzenia na starzenie się i pokażą, jak ważne jest dbanie o siebie na każdym etapie życia.