Projekt Aging » Wybieramy » Suplementy na odporność – ranking. Wybrałyśmy najskuteczniejsze!

Suplementy na odporność – ranking. Wybrałyśmy najskuteczniejsze!

Ranking suplementów na odporność
Bez sprawnie działającego układu odpornościowego organizm człowieka nie miałby szans na prawidłowe funkcjonowanie i obronę przed patogenami, takimi jak bakterie, wirusy, grzyby czy toksyny. Osłabiony układ immunologiczny sprawia, że częściej łapiemy infekcje, mamy gorsze samopoczucie i szybciej się męczymy. Jak zatem wzmocnić układ immunologiczny? Na pewno nic nie zastąpi zdrowego trybu życia, w tym odpowiedniej ilości snu, dobrze zbilansowanej diety, zrezygnowania z wszelkiego rodzaju używek i regularnej aktywności na zdrowym powietrzu.

Może się jednak okazać, że zdrowa i dobrze skomponowana dieta, jest niewystarczająca do pokrycia zapotrzebowania na cenne mikro i makroelementy. Również okres jesienno zimowy może sprzyjać obniżeniu naszej odporności. Wówczas z pomocą przychodzą suplementy diety, które mają korzystny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie i wzmocnienie układu odpornościowego. Specjalnie dla Was przygotowałyśmy ranking najlepszych suplementów na odporność. Większość z nich stosujemy same 🙂

Najlepsze suplementy na odporność – ranking

W naszym rankingu suplementów na odporność uwzględnione zostały tylko produkty dostępne bez recepty (OTC) i najwyższym stężeniu składników aktywnych.

1. Najlepszy suplement z witaminą D - VIGANTOL 20000 j.m., 500 µg

Nasza ocena: 5/5
Nasza opinia:

Vigantol w kroplach doustnych to efektywny lek zawierający witaminę D3, polecany szczególnie dla niemowląt, dzieci oraz osób dorosłych w celu zapobiegania niedoborom witaminy D i wspierania zdrowia kości. Jego forma w postaci kropli jest wygodna w użyciu i umożliwia łatwe dozowanie, co jest szczególnie ważne przy suplementacji małych dzieci. Vigantol jest zwykle dobrze tolerowany i uznawany za bezpieczny, jednak jak przy każdym leku, zaleca się konsultację z lekarzem celem ustalenia dawkowania.


Poznaj pełną specyfikację >>>


Cena: ok. 20 zł.


2. Najlepszy suplement z witaminą D - Vigantoletten Max, witamina D3 2000 j.m.

Nasza ocena: 4/5
Nasza opinia:

Vigantoletten Max to popularny suplement diety zawierający witaminę D, który jest często zalecany w celu wsparcia zdrowia kości i układu odpornościowego. Jego główną zaletą jest wysoka dawka witaminy D3, co jest szczególnie przydatne w miesiącach z mniejszą ilością słońca lub dla osób, które mają deficyt tej witaminy. Suplement ten jest łatwo dostępny i zazwyczaj dobrze tolerowany.


Poznaj pełną specyfikację >>>


Cena: ok. 27 zł.


1. Najlepszy suplement z kwasami Omega 3 - MultiOmega 3-6-9 Swanson

Nasza ocena: 5/5
Nasza opinia:

Swanson Multiomega 3-6-9 to suplement diety zawierający kombinację kwasów tłuszczowych omega-3, omega-6 i omega-9. Jest to popularny wybór dla osób chcących wspierać ogólną kondycję zdrowotną, w szczególności zdrowie serca, mózgu i stany zapalne w organizmie. Jego zaletą jest zrównoważony skład, który pomaga w uzupełnianiu diety w istotne kwasy tłuszczowe, często trudne do uzyskania w odpowiednich proporcjach wyłącznie z pożywienia.


Poznaj pełną specyfikację >>>


Cena: ok. 71 zł.


2. Najlepszy suplement z kwasami Omega 3 - Omega 3-6-9 Solgar

Nasza ocena: 4.5/5
Nasza opinia:

Solgar Omega 3-6-9 to renomowany suplement diety, który dostarcza szerokie spektrum kwasów tłuszczowych omega-3, omega-6 i omega-9. Jest to szczególnie ceniony produkt ze względu na jego wysoką jakość i skuteczność w uzupełnianiu diety w istotne kwasy tłuszczowe, które wspierają zdrowie serca, mózgu i funkcjonowanie układu odpornościowego. Ponadto, kapsułki Solgar są znane z dobrego wchłaniania i braku rybiego posmaku, co często jest problemem w przypadku suplementów omega.


Poznaj pełną specyfikację >>>


Cena: ok. 148 zł.


1. Najlepszy suplement z witaminą C - Ascolip Liposomalna witamina C 1000 mg

Nasza ocena: 5/5
Nasza opinia:

Ascolip Liposomalna witamina C 1000 mg to suplement diety wyróżniający się swoją liposomalną formułą, która zwiększa wchłanianie i biodostępność witaminy C w organizmie. Dzięki wysokiej dawce 1000 mg witaminy C w każdej porcji, jest to doskonały wybór dla osób poszukujących wsparcia dla systemu odpornościowego, zwłaszcza w okresach zwiększonego ryzyka infekcji. Użytkownicy cenią ten produkt za jego skuteczność i formę, która jest delikatniejsza dla żołądka niż tradycyjne suplementy witaminy C.


Poznaj pełną specyfikację >>>


Cena: ok. 69,99 zł.


2. Najlepszy suplement z witaminą C - Solgar Ester C Plus 1000 mg Witamina C

Nasza ocena: 4.5/5
Nasza opinia:

Solgar Ester C Plus 1000 mg Witamina C to wysoko ceniony suplement diety, który oferuje unikatową, łagodną i nietoksyczną formę witaminy C. Dzięki dodatkowi bioflawonoidów cytrusowych, dzika róża i aceroli, ten produkt wyróżnia się lepszą przyswajalnością i dłuższym utrzymywaniem się witaminy C w organizmie. Jest to szczególnie korzystne dla osób poszukujących wsparcia dla swojego układu odpornościowego oraz dla poprawy ogólnego stanu zdrowia. Użytkownicy doceniają Solgar Ester C Plus za jego skuteczność i łagodność działania, co czyni go odpowiednim nawet dla osób z wrażliwym żołądkiem.


Poznaj pełną specyfikację >>>


Cena: ok. 69,19 zł.


1. Najlepszy suplement z tranem - Tran Hasco, 500 mg, kapsułki miękkie

Nasza ocena: 5/5
Nasza opinia:

Tran Hasco w kapsułkach miękkich 500 mg to suplement diety, który jest ceniony za swoje naturalne źródło kwasów tłuszczowych omega-3 oraz witamin A i D. Jego regularne stosowanie może przyczynić się do poprawy ogólnego stanu zdrowia, wspierając funkcjonowanie układu odpornościowego, sercowo-naczyniowego oraz kondycję skóry i wzroku. Forma kapsułek miękkich jest wygodna w użyciu i dobrze tolerowana przez większość użytkowników.


Poznaj pełną specyfikację >>>


Cena: ok. 19,69 zł.


1. Najlepszy suplement z olejem z wątroby rekina - Iskial Immuno Max + Cynk

Nasza ocena: 5/5
Nasza opinia:

Iskial Immuno Max + Cynk to suplement diety, który łączy w sobie składniki wspierające odporność, takie jak olej z wątroby rekina, ekstrakty roślinne, witamina C i cynk. Jest szczególnie doceniany za swoją kompleksową formułę, która może pomagać w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, zwłaszcza w okresach zwiększonego ryzyka infekcji. Jego użytkownicy cenią Iskial Immuno Max za łatwość stosowania i dobrą tolerancję.


Poznaj pełną specyfikację >>>


Cena: ok. 38 zł.


1. Najlepszy suplement z czosnkiem w tabletkach - Iskial Immuno + czosnek

Nasza ocena: 5/5
Nasza opinia:

Iskial Immuno + Czosnek w formie 60 kapsułek to suplement diety, który łączy w sobie właściwości wspierające układ odpornościowy dzięki zawartości ekstraktu z czosnku oraz innych składników wzmacniających odporność. Jego użytkownicy cenią ten produkt za dodatkowe korzyści płynące z czosnku, takie jak wsparcie dla układu sercowo-naczyniowego i właściwości antyoksydacyjne. Kapsułki są wygodne w stosowaniu i dobrze tolerowane przez większość osób.


Poznaj pełną specyfikację >>>


Cena: ok. 39 zł.


Szczegółowe informacje o suplementach na odporność z rankingu

Poniżej przygotowałam dla Was szczegółowe informacje o suplementach z podziałem na rodzaje występujących w nich substancji aktywnych. Koniecznie się z nimi zapoznajcie.

Suplementy na odporność – witamina D

Witamina D pełni w organizmie wiele istotnych funkcji. Korzystnie wpływa na stan kości i zębów (zapobiega m.in. krzywicy u dzieci i osteoporozie u osób starszych) i układ nerwowy,
(chroni przed m.in. demencją starczą czy chorobą Alzheimera), zmniejsza również ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 1 i łagodzi objawy cukrzycy typu 2. W połączeniu z wapniem skutecznie chroni przed zawałem serca, udarem i chorobą wieńcową. Witamina D stymuluje również układ odpornościowy, zmniejszając ryzyko rozwoju infekcji (zarówno tych bakteryjnych, jak i wirusowych) i skracając czas ich trwania. Ma ona również działanie przeciwzapalnie hamując wytwarzanie cytokin prozapalnych.

Niedobór witaminy D jest jednym z czynników ryzyka wielu chorób (w tym m.in. depresji, cukrzycy typu 1, stwardnienia rozsianego, nadciśnienia, raka piersi i jelita grubego oraz zaburzenia płodności kobiet i mężczyzn). Szacuje się, że aż 90 proc. Polaków może mieć jej niedobór. Deficyt witaminy D, to problem najczęściej występujący w Polsce, w okresie od października do marca, kiedy to synteza skórna pod wpływem promieniowania UVB nie jest efektywna.

Według nowych wytycznych, suplementacja witaminą D dla mieszkańców Europy Środkowej, w tym również Polski jest zalecana przez cały rok. W przypadku osób dorosłych (19-65 lat), zwykle zaleca się spożywanie około 1 000 – 2 000 jednostek dziennie (nie więcej niż 4 000 jednostek na dobę). Natomiast, w przypadku braku ekspozycji na słońce i niskiego poziomu witaminy D w organizmie, może być to nawet kilka tysięcy jednostek dziennie.

VIGANTOL 20000 j.m., 500 µg Krople doustne, 10 ml na niedobór, witaminy D3

Opakowanie: 500 mikrogramów/ml (20 000 j.m.).

Skład: 1 ml (40 kropli) zawiera 500 µg substancji czynnej cholekalcyferolu (co odpowiada 20 000 j.m. witaminy D3). Jedna kropla natomiast zawiera 12,5 µg cholekalcyferolu (odpowiada to 500 j.m. witaminy D3). Pozostałe składniki to: triglicerydy nasyconych kwasów tłuszczowych o średniej długości łańcucha.

Dawkowanie: Dzieci, młodzież, dorośli i osoby w podeszłym wieku: 1 kropla na dobę, co odpowiada to 500 j.m. (jednostek międzynarodowych) witaminy D. Natomiast w przypadku leczenia wspomagającego w osteoporozie: 2 krople na dobę roztworu Vigantol (odpowiada 1000 j.m. witaminy D).

Przeciwwskazania: nadwrażliwość na substancję czynną cholekalcyferol lub na którąkolwiek substancję pomocniczą, ciężka niewydolność nerek, kamica nerkowa, hiperkalcemia i (lub) hiperkalcynuria, rzekoma niedoczynność przytarczyc.

Zalety: prosty skład, maksymalnie prosty nośnik tłuszczowy i najważniejsze – Vigantol jest lekiem! Dzięki temu mamy gwarancję, że w składzie Vigantol D3, znajduje się, to, co napisane jest na opakowaniu. Daje to dużą przewagę nad innymi suplementami z witaminą D3, przy uwzględnieniu, że ich cena jest podobna, ale nie możemy już mieć pewności co do ich jakości. Vigantol 20000 jest sprzedawany bez recepty.

Wady: To stary lek, więc dawki coraz mniej przystają do aktualnych zaleceń.

Vigantoletten Max, witamina D3 2000 j.m., 120 kapsułek

Opakowanie: 120 sztuk tabletek.

Skład: 1 tabletka zawiera 50 µg substancji czynnej cholekalcyferolu, co odpowiada 2000 j.m. witaminy D3. Pozostałe składniki to: olej zawierający trójglicerydy o średniej długości łańcucha (olej palmowy/kokosowy); żelatyna wołowa; substancja wiążąca: glicerol; przeciwutleniacz: alfa-tokoferol.

Dawkowanie: tak, jak opisane, jest to w ulotce dla pacjenta lub według zaleceń lekarza, czy
farmaceuty. W przypadku osób dorosłych (w tym, w podeszłym wieku) zaleca się przyjmowanie jednej tabletki Vigantoletten na dobę (co odpowiada 2000 j.m. witaminy D3), popijając wystarczającą ilością wody.

Przeciwwskazania: nadwrażliwość na substancję czynną (cholekalcyferol) lub na którąkolwiek substancję pomocniczą, ciężka niewydolność nerek, kamica nerkowa, hiperkalcemia i (lub) hiperkalcynuria.

Zalety: mała, łatwa do połknięcia kapsułka. Producent to ekspert od witaminy D z 90-letnim doświadczeniem. Vigantoletten to również lek, dzięki czemu mamy pewność do najwyższej jakości produktu. Vigantoletten 2000 sprzedawany jest bez recepty. Niska cena, tylko 0,22 zł za tabletkę.

Wady: Vigantoletten max ma więcej niż w przypadku Vigantol 20000 substancji pomocniczych. Należy jednak pamiętać, że w przypadku leków sprawą nadrzędną jest zapewnienie odpowiednich parametrów jakościowych i zadbanie o to, aby produkt dotrwał w niezmienionej formie do końca daty ważności.

Suplementy na odporność – kwasy omega 3

Na szczególną uwagę, w przypadku odporności, zasługują również wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, których przeciętna, polska dieta dostarcza za mało. Polecane są wszystkim, którzy w naturalny sposób chcą wzmocnić swoją odporność, kwasy omega-3 są bowiem konieczne do prawidłowej aktywności układu immunologicznego, zwiększają odporność na infekcje. Zmniejszają również ryzyko wystąpienia miażdżycy, zawału serca czy udaru mózgu. Ponadto kwasy omega-3:

  • pozytywnie wpływają na rozwój mózgu i układu nerwowego;
  • hamują krzepnięcie krwi, dzięki czemu zapobiegają powstawaniu zakrzepów;
  • zmniejszają ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia;
  • utrzymują prawidłowe stężenie cholesterolu we krwii;
  • normalizują ciśnienie tętnicze;
  • wzmacniają naczynia krwionośne;
  • są bardzo ważne dla zdrowego przebiegu ciąży;
  • mają działanie przeciwzapalne;
  • mogą chronić przed rozwojem niektórych rodzajów nowotworów (m.in. raka piersi);
  • przeciwdziałają alergii i rozwojowi chorób o podłożu reumatoidalnym;
  • poprawiają wzrok;
  • wzmacniają kości;
  • poprawiają kondycję skóry;
  • ułatwiają gojenie się ran.

MultiOmega 3-6-9 Swanson

Opakowanie: kapsułki żelowe 120 szt.

Skład: witamina E, olej z ogórecznika bez GMO: Omega 6 – kwas linolowy, Omega 6 – GLA (kwas gammalinolenowy), Omega 9 – kwas oleinowy; olej z ryb: Omega 3 – EPA (kwas eikozapentaenowy), Omega 3 – DHA (kwas dokozaheksaenowy); olej lniany: Omega 3 – ALA (kwas alfa-linolenowy), Omega 6 – kwas linolowy, Omega 9 – kwas oleinowy; otoczka kapsułki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol, woda oczyszczona.

Dawkowanie: jedna kapsułka dziennie.

Przeciwwskazania: Produkt Swanson MultiOmega 3-6-9 jest niewskazany dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Nie można stosować go również w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu. Osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew powinny stosowanie tego suplementu diety omówić z lekarzem.

Zalety: Produkt Swanson MultiOmega 3-6-9 wyróżnia się wysoką dawką kwasów Omega 3. Co ważne, jest on przygotowywany przez jedną z największych firm suplementacyjnych na świecie, co daje nam gwarancję jego najwyższej jakości i ekologiczności produkcji. Kwasy omega 3-6-9 Swanson to najlepsze składniki i kontrolowane pochodzenie użytych komponentów (zawiera ryby – sardelę i sardynkę). Wszystkie produkty tego producenta posiadają prestiżowy certyfikat GMP (dobra praktyka wytwarzania) i spełniają wysokie normy amerykańskiej FDA (Agencji ds. żywności i leków). Jedna tabletka to tylko koszt 0,59 zł, więc dobra jakość do ceny.

Wady: Dawka kwasów Omega 3 mogłaby być minimalnie większa, ale tak jest w pełni wystarczająca.

Omega 3-6-9 Solgar

Opakowanie: 60 tabletek.

Skład: olej rybi, olej lniany, olej z ogórecznika, które zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, kwas alfa-linolenowy (ALA), kwas eikozapentaenowy (EPA), kwas dokozaheksaenowy (DHA), kwasy tłuszczowe omega-6, kwas linolowy (LA), kwas gamma-linolenowy (GLA), kwasy tłuszczowe omega-9, kwas oleinowy, wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega 3, w postaci estrów etylowych; żelatyna wołowa, substancja żelująca (glicerol roślinny z oleju z ziaren palmowych i oleju kokosowego), przeciwutleniacz (mieszanina tokoferoli).

Dawkowanie: w przypadku osób dorosłych 3 kapsułki dziennie (najlepiej w trakcie posiłku lub według wskazań lekarza).

Przeciwwskazania: Kobiety w ciąży, matki karmiące piersią, a także osoby zażywające leki lub chore powinny przed zażyciem Omega 3-6-9 skonsultować się z lekarzem.

Zalety: Produkt Omega 3-6-9 Solgar wyróżnia się wysoką zawartością tłuszczów wielonienasyconych z przewagą kwasów tłuszczowych omega 3. Ponadto dokładnie podane jest to z jakich ryb pozyskiwane są kwasy Omega 3, co niestety w przypadku innych producentów jest rzadkością. Wysoką jakość tabletek zapewnia też specjalny proces oczyszczania oleju rybnego z metali ciężkich (w tym rtęci), PCB i innych zanieczyszczeń, z wykorzystaniem destylacji cząsteczkowej.

Wady: Wysoka cena jednej tabletki (jest to ok. 2,46 zł za sztukę), a należy pamiętać, że dzienne dawka to 3 tabletki).

Suplementy na odporność – witamina C

Witamina C, inaczej kwas askorbinowy, to jedna z najlepiej zbadanych witamin, która może przynieść wiele korzyści dla organizmu zwłaszcza jeśli chodzi o odporność. Wpływa ona na prawidłowe funkcjonowanie naszego systemu immunologicznego w dobrej formie, co jest szczególnie istotne w walce z infekcjami. Warto wyjaśnić tu jedną kwestię – witamina C nie chroni organizmu w trakcie przeziębienia! Mit witaminy C jako leku na przeziębienie został już dawno obalony. Faktem jest jednak to, że profilaktyczne przyjmowanie suplementów z witaminą C zmniejsza ryzyko infekcji i skraca czas trwania choroby. Witamina C:

  • pobudza produkcję interferonu (białka odpowiedzialnego za stymulowanie organizmu do zwalczania drobnoustrojów);
  • wzmaga aktywność limfocytów T i B, wchodzących w skład tzw. odporności nabytej, których zadaniem jest walka z infekcją. Ponadto zaangażowane są one nie tylko w zwalczanie patogenów, ale również w proces eliminacji komórek nowotworowych;
  • zwiększa aktywność komórek NK (natural killer);
  • ma wpływ na zwiększenie ogólnej ilości limfocytów T we krwi.

Co ważne, witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, zwalczającym wolne rodniki, które odpowiadają za proces starzenia się skóry. Kwas askorbinowy poprawia również pracę układu krążenia, działa przeciwnowotworowo, obniża ciśnienie krwi, reguluje stężenie glukozy we krwi, wspiera proces gojenia się ran, ułatwia przyswajanie żelaza, uczestniczy w procesie syntezy kolagenu, wpływając na stan tkanki łącznej, wzmacnia dziąsła i zęby, likwiduje bakterie odpowiedzialne za powstawanie próchnicy, hamuje utlenianie „złego” cholesterolu LDL, zmniejszając zmiany miażdżycowe, daje poczucie większej energii i witalności.

Ascolip Liposomalna witamina C 1000 mg o smaku cytryny i pomarańczy

Opakowanie: 30 saszetek.

Skład: substancja czynna: witamina C (L-askorbinian sodu). Substancja wypełniająca: glicerol, woda, L-askorbinian sodu. Nośnik: fosfolipidy z lecytyny sojowej i rzepakowej, aromat naturalny. Stabilizator: pektyny, aromat naturalny (cytrynowo-pomarańczowy). Regulator kwasowości: kwas cytrynowy.

Dawkowanie: należy przyjmować 1 saszetkę Ascolip 1000 raz dziennie, bezpośrednio lub rozpuszczając ją w niewielkiej ilości wody niegazowanej. Należy jednak pamiętać, o tym żeby nie rozpuszczać zawartości saszetki Ascolip witamina C w gorących napojach. Ascolip 1000 można stosować zarówno u dorosłych jak i dzieci (w przypadku tych najmłodszych zalecana jest konsultacja z prowadzącym lekarzem pediatrą).

Przeciwwskazania: nadwrażliwość na którykolwiek składnik preparatu. Natomiast kobiety w ciąży, matki karmiące piersią, osoby z kamicą nerkową i zaburzeniami gospodarki żelaza przed zastosowaniem ascolip 1000 powinny skontaktować się z lekarzem.

Zalety: Ascolip Liposomalna witamina C 1000 mg to suplement, który posiada wysoką zawartość witaminy C. Zastosowana została technologia LIPOSHELL, która pozwala na osiągnięcie bardzo wysokiej wydajności w transporcie witaminy C do organizmu. Ascolip 1000 nie zawiera również cukrów, glutenu, sztucznych barwników i konserwantów oraz alergenów. Produkt jest odpowiedni dla wegetarian i wegan.

Wady: Wysoka cena jednej saszetki (jest to ok. 2,33 zł za sztukę).

Solgar Ester C Plus 1000 mg Witamina C

Opakowanie: 30 tabletek.

Skład: witamina C (L-askorbinian wapnia, Ester-C®); bioflawonoidy cytrusowe – kompleks; substancja wypełniająca: celuloza, substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu, (roślinne) kwasy tłuszczowe; substancje wypełniające: guma celulozowa, fosforany wapnia, hydroksypropyloceluloza; rutyna, acerola (sproszkowany wyciąg z owoców); dzika róża (sproszkowane owoce); substancja glazurująca: hydroksypropylometyloceluloza; substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe (roślinnych) kwasów tłuszczowych; substancja glazurująca: glicerol (roślinny).

Dawkowanie: osoby dorosłe jedna tabletka dziennie.

Przeciwwskazania: nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. Witaminy C solgar 1000, nie mogą stosować osoby, które mają predyspozycje do tworzenia kamieni nerkowych lub chorujących na kamicę nerkową. Ponadto kobiety w ciąży, matki karmiące, a także osoby zażywające leki lub chore, powinny przed zażyciem preparatu skonsultować się z lekarzem.

Zalety: Solgar witamina C 1000, to suplement, który posiada wysoką zawartość specjalnej witaminy C, rozpuszczalna w tłuszczach i w wodzie. Tabletki firmy Solgar są niekwaśne (witamina C jest buforowana wapniem), dzięki czemu ta forma witaminy C jest przyjazna dla przewodu pokarmowego, nawet w większych dawkach. Ester C® jest opatentowany i zawiera aktywne metabolity witaminy C (kwas L-treonowy, L-lyksonowy i L-ksylonowy), a badania dowodzą, że jest on lepiej tolerowany przez organizm człowieka niż kwas L-askorbinowy.Preparat zawiera również bioflawonoidy cytrusowe, rutynę oraz sproszkowaną dziką różę i acerolę. Jest on również hipoalergiczny i odpowiedni dla wegetarian.

Wady: Wysoka cena jednej tabletki (jest to ok. 2,21 zł za sztukę).

Suplementy na odporność – tran

Tran to suplement diety, który jest kopalnią wartościowych składników odżywczych i mikroelementów. Ten skoncentrowany olej pozyskiwany jest ze świeżej wątroby dorsza atlantyckiego oraz z innych ryb należących do rodziny dorszowatych. Tran jest bogaty w wartościowe witaminy i minerały, przede wszystkim witaminy z grupy A, D i E, stymulujące układ odpornościowy.

Tran jest również doskonałym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych z grupy omega-3 – DHA i EPA. Składniki te znacząco wspomagają naszą odporność, m.in. pobudzając organizm do produkcji limfocytów. Tran warto uwzględnić w swojej diecie, jeśli mamy tendencję do częstych infekcji, wówczas będzie skutecznie zapobiegać przeziębieniom. Ponadto tran również:

  • hamuje stany zapalne, przez co jest pomocny przy chorobach autoimmunologicznych;
  • zmniejsza ryzyko chorób serca i miażdżycy (obniża stężenie cholesterolu we krwi i tym samym zmniejsza jej krzepliwość);
  • obniża ciśnienie tętnicze krwi;
  • ma korzystny wpływ na pamięć i koncentrację (wspiera rozwój mózgu dzieci, a w przypadku osób starszych – zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera);
  • wspiera proces kształtowania się zdrowych i mocnych kości oraz zębów;
  • zapobiega chorobom wzroku (w tym m.in zwyrodnieniu plamki żółtej i kurzej ślepocie);
  • poprawia funkcjonowanie mózgu;
  • obniża ciśnienie tętnicze krwi;
  • poprawiają samopoczucie, zmniejsza stany lęku czy depresji.

Tran Hasco, 500 mg, kapsułki miękkie

Opakowanie: 60 sztuk miękkich kapsułek.

Skład: substancją czynną leku jest olej wątłuszowy (typ B). W 1 kapsułce znajduje się 500 mg oleju wątłuszowego, witamina A (300-1250 j.m.), cholekalcyferol (30-125 j.m.), kwas eikozapentaenowy – EPA (35-80 mg), kwas dokozaheksaenowy – DHA (30-90 mg). Pozostałe składniki (substancje pomocnicze) to: żelatyna i glicerol (składniki otoczki).

Dawkowanie: w przypadku osób dorosłych zwykle stosuje się 2 do 4 kapsułek 2 razy na dobę, natomiast u dzieci od lat 4: 1 do 2 kapsułek na dobę.

Przeciwwskazania: Tranu Hasco nie należy stosować jeżeli występuje nadwrażliwość na którykolwiek składnik leku, a także w przypadku hiperkalcemii i kamicy nerkowej.

Zalety: mała, łatwa do połknięcia miękka kapsułka. Tran Hasco jest lekiem, dzięki czemu mamy pewność do najwyższej jakości produktu (jest ona kontrolowana podczas całego okresu ważności). Lek ten, polecany jest jako środek wzmacniająco-regenerujący w okresie rekonwalescencji, po przebytych schorzeniach osłabiających odporność i ogólną sprawność i organizmu.

Wady: mało wydajne kapsułki. Trzeba suplementować 2-4 kapsułki 2 razy na dobę (koszt jednej wynosi 0.33 zł).

Suplementy na odporność – Olej z wątroby rekina

Olej z wątroby rekina to kolejny nieodłączny składnik wspierający układ odpornościowy. Jest on bogaty w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), alkiloglicerole (AKG), witaminy A i D oraz skwalen, którego olej z wątroby rekina zawiera kilkadziesiąt razy więcej niż oliwa z oliwek (bierze on udział w syntezie witaminy D, ma też właściwości
antyoksydacyjne). Oprócz wspierania pracy układu odpornościowego i lepszej ochrony przed infekcjami bakteryjnymi i wirusowymi, olej z wątroby rekina:

  • pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia;
  • wspiera funkcjonowanie stawów (polecany jest osobom z reumatoidalnym zapaleniem stawów);
  • może być stosowany jako wsparcie terapii łuszczycy, trądziku i atopowego zapalenia skóry (AZS);
  • zmniejsza ryzyko nowotworów (skwalen i alkiloglicerole wykorzystywane są w profilaktyce przeciwnowotworowej);
  • wspiera pracę mózgu i układu nerwowego, korzystnie wpływając na pamięć i koncentrację;
  • stanowi wsparcie w leczeniu depresji i chorób neurodegeneracyjnych (choroby Parkinsona i choroby Alzheimera);
  • stanowi wsparcie dla mięśni, stawów i kości;
  • wspomaga prawidłowe widzenie;
  • wzmacnia włosy, skórę i paznokcie;
  • ma korzystny wpływ na poprawę samopoczucia.

Należy tu od razu podkreślić, że olej z wątroby rekina często mylony jest z tranem lub też nazywany jest tranem z wątroby rekina, co jest określeniem niepoprawnym, albowiem nazwa “tran” jest zastrzeżona dla olejów pozyskiwanych wyłącznie z ryb z gatunku dorszowatych. Oleje produkowane z wątroby ryb dorszowatych zawierają kwasy NNKT, jednak w ich składzie nie ma już alkilogliceroli i skwalenu.

Iskial Immuno Max + Cynk

Opakowanie: 120 sztuk kapsułek.

Skład: olej z wątroby rekina, w tym min. 20% zawartość alkilogliceroli, skwalen; otoczka kapsułki: żelatyna wołowa, glicerol, emulgator: wosk pszczeli biały i żółty; diglicynian cynku; emulgator: lecytyna słonecznikowa; barwnik: tlenki żelaza i wodorotlenki żelaza; witamina D (cholekalcyferol).

Dawkowanie: osoby dorosłe: 2 kapsułki dziennie przed posiłkiem. Natomiast dzieci powyżej 6 miesięcy: 1 kapsułka przed posiłkiem. W przypadku trudności z połykaniem można wycisnąć kapsułkę na łyżeczkę lub dodać do pokarmu.

Przeciwwskazania: Iskial Immuno Max Cynk nie może być stosowany w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek składnik suplementu.

Zalety: Prosty skład, bez zbędnych dodatków. Zawiera standaryzowany wyciąg z wątroby rekina, który wraz z witaminą D3 i cynkiem wspomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jest on również źródłem biologicznie aktywnych substancji – alkilogliceroli i skwalenu. Dodatkowo witamina D zawarta w Iskial Immuno Max Cynk ma korzystny wpływ na samopoczucie i przeciwdziała stanom depresyjnym w sezonie jesienno-letnim. Niska cena, jedna tabletka to koszt 0,32 zł.

Wady: Brak.

Suplementy na odporność – czosnek w tabletkach

Kto z nas nie słyszał o dobroczynnych właściwościach czosnku? Od tysięcy już lat znajduje on zastosowanie jako element medycyny naturalnej. Działanie czosnku jest skuteczne i wszechstronne, co potwierdzone zostało w licznych badaniach (dotyczy to również czosnku tabletkach). Ten naturalny antybiotyk ma właściwości przeciwzapalne, ponadto hamuje rozwój bakterii i doskonale zapobiega wirusowym infekcjom układu oddechowego. Oprócz działania bakteriobójczego i przeciwwirusowego, czosnek wpływa również pozytywnie, na:

  • układ trawienny (m.in. nasila wydzielanie żółci, przyczynia się do usprawnienia pracy jelit, pomaga zachować równowagę mikrobiologiczną w jelitach, chroni też przed szkodliwymi mikroorganizmami, zapobiega powstawaniu wzdęć);
  • układ oddechowy (zmniejsza uczucie duszności i stan zapalny, ułatwia odkrztuszanie);
  • układ krążenia i serce (czosnek wykazuje właściwości przeciwzakrzepowe, przeciwmiażdżycowe i obniża ciśnienie krwi);
  • zwiększenie zdolności antyoksydacyjnych organizmu (zawiera przeciwutleniacze);
  • naturalne odmładzanie dzięki dużej zawartości antyoksydantów, takich jak m.in. witamina C, 𝛽-karoten, polifenole, które chronią organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Iskial Immuno + czosnek, 60 kapsułek

Opakowanie: 60 kapsułek.

Skład: olej z czarnuszki (Nigella sativa) standaryzoany na zawartość 20% kwasu oleinowego oraz 50% kwasu linolowego; średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe; hydroksypropyloskrobia (kapsułka); substancja utrzymująca wilgoć: sorbitole; D-alfa-tokoferol; substancja utrzymująca wilgoć: glicerol; karagen (kapsułka); pikolinian cynku; ekstrakt z rozmarynu (Rosmarinus officinalis) standaryzowany na zawartość 20% kwasu ursolowego; ekstrakt z czosnku (Allium sativum) standaryzowany na zawartość 5% alliny; barwnik: tlenki i wodorotlenki żelaza; regulator kwasowości: węglany sodu.

Dawkowanie: Dorośli: 2 kapsułki dziennie. Natomiast dzieci powyżej 6. roku życia: 1 kapsułka dziennie.

Przeciwwskazania: Iskial Immuno + czosnek nie może być stosowany w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek składnik preparatu.

Zalety: niska cena, jedna tabletka to koszt 0,65 zł. Do tego prosty skład, bez zbędnych dodatków. Iskial Immuno + czosnek bazuje na standaryzowanym oleju z czarnuszki oraz zawiera ekstrakty roślinne, cynk i witaminę E. Swoim składem potwierdza doskonałą jakość.

Wady: Brak.

Najlepsze suplementy na odporność – na co zwrócić uwagę przy ich wyborze?

Od kilku lat możemy zaobserwować wzrost zainteresowania suplementami diety. Na polskim rynku dostępnych jest wiele rodzajów preparatów, kierowanych do różnych grup wiekowych. Niestety, tak szeroka gama produktów nie ułatwia wyboru najlepszych suplementów na odporność. Na jakie zatem czynniki zwrócić uwagę, decydując się na ich zakup? Oto kilka podpowiedzi:

Po pierwsze – wybierajcie preparaty z dobrym składem

Najlepiej żeby były to wyłącznie preparaty o wysokiej zawartości witamin, minerałów i ekstraktów roślinnych. Dokładnie czytajcie skład danego suplementu na odporność, zapoznajcie się z tabelę składników aktywnych i upewnijcie się, że nie ma w nim zbędnych substancji dodatkowych, takich jak: cukier, syrop glukozowy, sztuczne barwniki, konserwanty, aromaty i wypełniacze oraz substancji niedozwolonych do używania w suplementach diety. Zawsze kierujcie się zasadą – im prostszy skład, tym lepiej.

Po drugie – zwróćcie uwagę na opakowanie suplementów

Dobre suplementy diety na odporność powinny posiadać odpowiednio oznakowane opakowanie. Musi być ono zgodne z wymogami określonymi w Rozporządzeniu Ministra Zdrowia z dnia 9 października 2007 r. i Obwieszczeniu Ministra Zdrowia z dnia 17 września 2018 r. (wraz z dodatkowymi późniejszymi zmianami). Powinno się na nim znaleźć:

  • określenie „suplement diety”;
  • dzienna zalecana do spożycia porcja produktu oraz RWS (Referencyjne Wartości Spożycia);
  • ostrzeżenie dotyczące nieprzekraczania zalecanej dziennej porcji;
  • nazwy kategorii składników odżywczych, substancji charakteryzujących dany produkt lub wskazanie charakteru tych substancji;
  • stwierdzenie, że dany suplement diety na odporność nie powinien być stosowany jako zamiennik zróżnicowanej diety;
  • informacja dotycząca przechowywania go w sposób niedostępny dla dzieci.

Po trzecie – zwróćcie uwagę na formę suplementu diety na odporność

Witaminy na odporność i inne suplementy można znaleźć w różnych formach, takich jak: tabletki, kapsułki, syropy, musujące proszki. Dzięki czemu można wybrać najdogodniejszą dla siebie formę. Warto jednak mieć na uwadze to, że to płyn/proszek, będzie zawierał najmniej substancji dodatkowych.

W składzie kapsułek znajdzie się również “coś”, z czego zostały one zrobione (najlepsze rozwiązanie stanowi lanolina, celuloza lub hemiceluloza). W przypadku natomiast tabletek, w ich składzie znajdą się składniki, dzięki którym utrzymują one swoją zwartą formę, najczęściej są to: żelatyna, guma arabska i kleiki skrobiowe.

Po czwarte – sprawdźcie czy preparat posiada certyfikaty i atesty

Nie istnieje żaden międzynarodowy, ogólnopolski certyfikat jakości suplementów. Wszystkie z nich wydawane są na małą skalę, w związku z tym, nie muszą być jedynym wyznacznikiem tego czy kupić dany produkt, czy też nie. Warto jednak zwrócić uwagę na to, czy dany suplement diety na odporność, posiada certyfikat Dobra Praktyka Produkcyjna – GMP (ang. Good Manufacturing Practice), który ma również zastosowanie w przemyśle farmaceutycznym, kosmetycznym i w odniesieniu do produktów spożywczych.

Daje to nam gwarancję jego jakości oraz zgodności z przepisami dotyczącymi bezpieczeństwa żywności, dzięki kontroli na wszystkich etapach produkcji. Zaczynając od pozyskania surowca, jego wytwarzania i składowania, a na pakowaniu i sprzedaży kończąc. Certyfikat Dobra Praktyka Produkcyjna – GMP, pozwala:

  • na wyeliminowanie ryzyka związanego z zanieczyszczeniem i utratą wartości produktu;
  • zwiększyć pewność konsumenta, że ma do czynienia z produktem bezpiecznym, o wysokiej jakości i ściśle kontrolowanym;
  • na zapewnienie możliwości natychmiastowej kontroli, zarówno inspekcji wewnętrznych jak również audytorom zewnętrznym w zakładzie produkcyjnym.

Po piąte – dokonujcie zakupu tylko w sprawdzonych miejscach

Planując bezpieczną suplementację, należy również pamiętać o tym, żeby dokonywać ich zakupu wyłącznie w sprawdzonych miejscach, takich jak apteka lub w sklepach internetowy współpracujący z producentem. Tylko wtedy możemy bowiem liczyć również na fachową poradę w wyborze odpowiedniego suplementu diety na odporność i mamy pewność co do jego pochodzenia. Ponadto mamy wówczas gwarancję zwrotu lub wymiany towaru, w sytuacji gdyby okazał się być niepełnowartościowy.

Warto również poświęcić więcej czasu na zapoznanie się z opiniami i komentarzami na temat oferowanego produktu. Unikajmy natomiast dokonywania zakupów na nieznanych portalach, na aukcjach, straganach, bazarach i od przypadkowych osób. Nie wierzmy również ślepo reklamom, które nie są żadnym wyznacznikiem jakości oferowanego produktu.

Po szóste – postawcie na markowe suplementy diety

Jednym z głównych wskaźników jakości może być to, czy dany producent sprzedaje także leki, wówczas prawdopodobieństwo, że dba on również o jakość suplementów jest większe. Dobrze mieć na uwadze bowiem to, że suplementy diety są po prostu żywnością zawierającą wysoko skoncentrowane składniki, będące uzupełnieniem normalnej diety. W przeciwieństwie, jednak do leków (podlegających ścisłej kontroli, a także zatwierdzonych przez Urząd Rejestracji Produktów Leczniczych – URPL), nie muszą być przebadane przed wprowadzeniem do handlu.

Wystarczy jedynie zgłosić fakt ich wprowadzenia Głównemu Inspektorowi Sanitarnemu (GIS), co można zrobić nie wychodząc z domu. Co ważne, nie trzeba w przypadku suplementów diety, przeprowadzać żadnych badań, sprawdzania ich bezpieczeństwa i skuteczności. Ponadto nie wykazują one działania leczniczego, nie są zamiennikami leków, a także zdrowej diety i stylu życia. W związku z tym, lepiej jest postawić na markowe witaminy znanych producentów, sprzedających również leki, którzy mogą pochwalić się wieloletnim doświadczeniem. A najlepiej, jeżeli jest taka możliwość, wybierać suplement, który jest lekiem.

Z daleka natomiast trzeba się trzymać od nachalnie i agresywnie promowanych preparatów (zwłaszcza przez różnej maści celebrytów i influencerów). Należy też unikać zbyt tanich i horrendalnie drogie preparatów, które z pewnością nie są warte swojej ceny (wynika ona przede wszystkim z kosztów wielopoziomowego marketingu). Bardziej wartościowi są producenci, którzy przeznaczają większe pieniądze na jakość preparatów niż ich nachalną promocję.

Jakie oznaki mogą sugerować problemy z układem odpornościowym?

Do oznak mogących wskazywać na to, że nasz układ odpornościowy nie działa prawidłowo należą:

  • częste przeziębienia, nawet jeśli są to infekcje łagodne, ale nawracające (większość dorosłych choruje na przeziębienie lub grypę 2-3 razy w roku), gdy zdarza się to częściej, oznacza to, że nasz układ immunologiczny może potrzebować wsparcia;
  • długi okres rekonwalescencji po chorobie, w przypadku infekcji górnych dróg oddechowych nasz organizm powinien poradzić sobie z nią w ciągu 10 dni. W sytuacji, gdy trwa ona dłużej, może to być symptomem problemów układu odpornośiowego;
  • zaburzenia żołądkowo-jelitowe, takie jak: częste bóle brzucha, biegunki, wzdęcia, a także choroby zapalne jelit;
  • często pojawiająca się opryszczka, wywołana wirusem HSV, który po dostaniu się do organizmu pozostaje w nim w stanie uśpienia już do końca życia nosiciela. Do nawrotów zakażenia dochodzić może wówczas gdy spada nasza odporność. Podobnie sprawa ma się z aftami i pleśniawkami;
  • wysypki, które się do tej pory nie pojawiały oraz długie gojenie się ran. Czas ten zależy od typu rany, jednak w przypadku gdy nie ma komplikacji, a skaleczenie jest powierzchowne, to do zabliźniania dochodzi między 6 a 10 dniem od zranienia. Gdy trwa to tygodniami, oznaczać to może, że układ opdornośiow nie funkcjonuje poprawanie;
  • ciągłe zmęczenie, naturalnie tych powodów może być wiele (w tym brak snu, aktywności fizycznej, czy niewłaściwa dieta), jednak jednym z nich może być właśnie słaby układ odpornościowy.

Jak przygotować się do suplementacji?

Zanim zaczniesz przyjmowanie suplementów diety na odporność, zadbaj o te kilka następujących kwestii:

  • styl życia (dobrze zbilansowaną dietę, opierającą się na zdrowych tłuszczach i świeżej nieprzetworzonej żywności, a także o odpowiednią dawkę ruchu oraz zrezygnowanie z używek, takich jak alkohol i papierosy);
  • zdrowie psychiczne i odpoczynek, każdy z nas bowiem w natłoku obowiązków rodzinnych i zawodowych, potrzebuje regeneracji, wytchnienia i chwili dla siebie (zobacz sprawdzone sposoby jak dbać o zdrowie psychiczne);
  • właściwą higienę, a więc unikanie dużych skupisk ludzi (szczególnie w okresie jesienno-zimowym), częste mycie rąk, nie przegrzewanie pomieszczeń i regularne ich wietrzenie;
  • o właściwą ilość snu (dorośli w wieku 18-54 lat potrzebują 7-9 godzin snu). Usprawnia on pracę układu odpornościowego oraz sprzyja efektywnej regeneracji uszkodzonych komórek i tkanek, działa także usprawniająco i profilaktycznie, zapobiegając infekcjom (zobacz jak zadbać o dobry sen);
  • zrobienie badań, dzięki którym dowiesz się czego organizm tak naprawdę potrzebuje (na jakie witaminy i minerały w organizmie jest zapotrzebowanie).

Pamiętajcie o tym, ze każdy organizm jest inny i jeśli macie jakiekolwiek wątpliwości w podjęciu decyzji o suplementacji warto jest zwrócić się o pomoc do lekarza, farmaceuty, dietetyka lub innego specjalisty. Poinformują Was oni również o możliwości wystąpienia ewentualnych interakcji składników suplementów z przyjmowanymi lekami

4 Komentarzy
  1. Przydatne zestawienie , szukałam informacji na temat najlepszych suplementów na odporność i ten artykuł bardzo mi pomógł . Ciekawe, które z nich są naprawdę skuteczne , z pewnością wypróbuję kilka z polecanych

    1. Droga Mileno,

      cieszę się, że nasz ranking okazał się dla Ciebie pomocny! Pamiętaj, że przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek suplementów warto wykonać podstawowe badania zdrowotne, które wskażą zapotrzebowanie organizmu i ewentualne niedobory, a następnie wyniki skonsultować z lekarzem. To bardzo ważne, aby upewnić się, że wybrane suplementy będą bezpieczne i odpowiednie dla Twoich indywidualnych potrzeb zdrowotnych. Jeśli masz jakieś pytania dotyczące konkretnych produktów z listy, śmiało pytaj!

      Z miłością,
      Katarzyna Fodrowska

  2. Bardzo doceniam ten ranking suplementów na odporność, jest niezwykle przydatny, zwłaszcza teraz jak za oknem taka pogoda. Ciekawa jestem, czy w rankingu uwzględnione zostały również produkty dla osób z konkretnymi alergiami pokarmowymi? Zależy mi na znalezieniu suplementu, który będzie bezpieczny i skuteczny, a jednocześnie dostosowany do moich potrzeb zdrowotnych…

    1. Droga Karolino,

      dziękuję za miłe słowa i zaangażowanie! W naszym rankingu staramy się uwzględnić produkty odpowiednie dla jak najszerszego grona odbiorców, w tym osób z alergiami pokarmowymi. Zalecamy jednak dokładne sprawdzenie składu wybranych suplementów oraz konsultację z lekarzem lub dietetykiem, aby upewnić się, że dany produkt jest w pełni bezpieczny i odpowiada na Twoje indywidualne potrzeby zdrowotne. Jeszcze raz dziękujemy za Twoje zainteresowanie i życzmy zdrowia!

      Z miłością,
      Katarzyna Fodrowska

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Najpopularniejsze posty
Dołącz do nas