Jak być szczęśliwym? Nauka ma odpowiedź
W 2018 roku na University of Bristol zainaugurowano kurs „Science of Happiness” (nauka o szczęściu), mający na celu edukację studentów w zakresie budowania własnego szczęścia. Kurs opiera się na najnowszych badaniach z dziedziny psychologii pozytywnej i uczy, jak praktyczne zastosowanie tej wiedzy może wpłynąć na zwiększenie poczucia szczęścia.
Trening wdzięczności i inne metody
W ramach kursu studenci uczą się różnorodnych technik mających na celu podniesienie poziomu szczęścia, takich jak trening wdzięczności, pisanie dziennika, pomaganie innym, medytacja, czy kontakt z naturą. To działania, które mają na celu odwrócenie uwagi od skupienia na własnych problemach i skierowanie jej na pozytywne aspekty życia oraz na innych ludzi.
Wyniki badań
Po zakończeniu kursu uczestnicy odnotowali wzrost poziomu szczęścia o 10-15%. Trwałą poprawę zaobserwowano jednak tylko u osób, które zdecydowały się na stałe wprowadzić nabyte umiejętności do swojego codziennego życia. Prof. Bruce Hood, autor projektu, opisanego na łamach magazynu „Higher Education”, podkreśla, że podobnie jak w przypadku zdrowia fizycznego, nieustanna praca nad zdrowiem psychicznym jest kluczem do osiągnięcia trwałego szczęścia:
Nie możemy oczekiwać, że po jednych zajęciach będziemy na zawsze sprawni. Podobnie, jak w przypadku zdrowia fizycznego, musimy nieustannie pracować nad naszym zdrowiem psychicznym. Inaczej poprawa jest tylko czasowa.
Pozytywne podejście do innych
Kurs pokazuje, że bardzo ważnym elementem jest zmiana podejścia do otoczenia i innych ludzi. Praktyki takie jak wdzięczność, spędzanie czasu z przyjaciółmi, czy pomaganie innym, nie tylko odciągają nasze myśli od negatywnego rozpamiętywania, ale również przyczyniają się do budowania głębszych, pozytywnych relacji z innymi.
Inne odkrycia
Dodatkowo, badanie to podkreśla kilka interesujących faktów o szczęściu. Okazuje się bowiem, że rozmowa z obcymi może przynieść więcej radości niż przypuszczamy, media społecznościowe nie zawsze są szkodliwe, a optymizm może wydłużyć życie. Ponadto, samotność negatywnie wpływa na zdrowie, a dawanie prezentów sprawia więcej radości niż ich otrzymywanie.
Projekt „Science of Happiness” na University of Bristol dowodzi, że szczęście nie jest stanem, który osiągamy przypadkowo. To wynik świadomych działań i wyborów, które możemy robić każdego dnia. Aby jednak osiągnąć trwałe efekty, potrzebna jest ciągła praktyka i zaangażowanie.
Źródło:
- https://naukawpolsce.pl/aktualnosci/news%2C101103%2Cszczescia-mozna-sie-nauczyc.html
