Mikroplastik w ludzkim organizmie – rosnące zagrożenie
Czy wiesz, że twój mózg zawiera mikroplastik? Według najnowszych badań opublikowanych w Nature Medicine, ilość tych cząsteczek w tkance mózgowej każdej żyjącej osoby odpowiada objętości plastikowej łyżeczki. Co więcej, u osób cierpiących na demencję jest ich nawet 3–5 razy więcej.
Zanieczyszczenie mikroplastikiem jest wszechobecne i nie da się go całkowicie uniknąć. Jednak eksperci podkreślają, że istnieją sposoby na ograniczenie jego kumulacji w organizmie. To szczególnie istotne, ponieważ naukowcy wciąż nie wiedzą, jakie są długofalowe skutki obecności tych cząsteczek w ludzkim ciele. Nie jest także jasne, czy mózg potrafi się z nich skutecznie oczyszczać, tak jak robią to np. wątroba czy nerki. Oto najskuteczniejsze strategie rekomendowane przez badaczy:
1. Unikaj wody butelkowanej – przejdź na filtrowaną
Plastikowe butelki to jedno z głównych źródeł mikroplastiku dostającego się do organizmu. Badania wykazały, że picie wody z plastikowych opakowań powoduje spożycie nawet 90 tys. cząsteczek mikroplastiku rocznie, podczas gdy przejście na wodę filtrowaną zmniejsza ten poziom do ok. 4 tys. – to redukcja o niemal 90%!
To ważne, bo sama woda butelkowana naraża nas na niemal tyle samo mikroplastiku, co wszystkie spożywane i wdychane źródła razem wzięte – podkreśla dr Nicholas Fabiano z Uniwersytetu w Ottawie.
2. Zrezygnuj z herbaty w plastikowych saszetkach
Również jednorazowe torebki herbaty, szczególnie te wykonane z plastiku, uwalniają miliony mikroskopijnych cząsteczek podczas parzenia. Najlepszym rozwiązaniem jest zatem sięganie po herbaty liściaste i przygotowywanie naparów przy użyciu szklanych lub metalowych zaparzaczy.
3. Ogranicz podgrzewanie żywności w plastikowych pojemnikach
Ogromne ilości mikroplastiku uwalniają do jedzenia także plastikowe opakowania, szczególnie te podgrzewane w kuchenkach mikrofalowych. Alternatywa? Szklane, ceramiczne lub stalowe pojemniki – bezpieczniejsze i wolne od toksycznych substancji.
- Może Cię także zainteresować: Niebezpieczne chemikalia z opakowań żywności przedostają się do organizmu – nowe badania
4. Unikaj wysoko przetworzonej żywności
Znacznie więcej mikroplastików niż produkty świeże zawiera też wysoko przetworzona żywność. Eksperci zwracają uwagę, że np. nuggetsy drobiowe mogą zawierać do 30 razy więcej mikroplastiku niż świeże mięso. Dlatego warto wybierać naturalne, nieprzetworzone produkty i przygotowywać posiłki samodzielnie.
- Zobacz również: Ultraprzetworzona żywność może być przyczyną bezsenności
5. Oczyszczaj powietrze w domu
Mikroplastik nie tylko znajdują się w żywności i wodzie, ale również unosi się w powietrzu. Jego źródłem są m.in. ścierające się materiały syntetyczne, kurz i tekstylia. Skutecznym sposobem na ograniczenie ekspozycji jest stosowanie filtrów HEPA, które mogą usuwać do 99,97% cząsteczek unoszących się w powietrzu.
6. Wspieraj naturalne mechanizmy oczyszczania organizmu
Niektóre badania sugerują, że organizm ludzki może pozbywać się części mikroplastików poprzez wydalanie moczu, kału oraz pocenie się. Oznacza to, że korzystne mogą być:
- Regularna aktywność fizyczna, która wspomaga metabolizm i eliminację toksyn.
- Sauna, która zwiększa wydzielanie potu, co może wspierać usuwanie cząsteczek plastiku.
- Odpowiednia ilość błonnika w diecie, który wspomaga pracę układu pokarmowego i przyspiesza wydalanie szkodliwych substancji (tutaj znajdziesz: Najlepsze źródła błonnika pokarmowego)
7. Wspieraj badania nad mikroplastikiem
Eksperci apelują o intensyfikację badań nad wpływem mikroplastików na zdrowie człowieka.
Potrzebujemy więcej dowodów, żeby w pełni zrozumieć mikroplastik (…). Może on być bowiem jednym z największych zagrożeń środowiskowych i to takim, jakiego nigdy się nie spodziewaliśmy – podkreślają autorzy publikacji w Brain Medicine.
- Może Cię także zainteresować: Żywność przetworzona – czym jest i jak wpływa na organizm?
Mikroplastik to problem, którego skala dopiero zaczyna być rozumiana. Warto jednak działać już teraz, by zminimalizować jego wpływ na zdrowie.
Źródło:
- https://alertmedyczny.pl/jak-ograniczyc-kumulacje-mikroplastiku-w-organizmie-eksperci-wskazuja-skuteczne-metody/
- Brain Medicine
- Nature Medicine
