Dlaczego organizm potrzebuje wody?
Woda to kluczowy składnik naszego ciała, stanowiący około 60% masy ciała dorosłej osoby. Jest niezbędna dla każdej komórki, tkanki i organu w naszym organizmie, pełniąc szereg fundamentalnych funkcji.
- Transport substancji – woda jest środkiem transportującym składniki odżywcze i tlen do komórek oraz odpady metaboliczne na zewnątrz, przez co wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu wydalniczego.
- Regulacja temperatury ciała – dzięki swojej wysokiej pojemności cieplnej, woda w naszym ciele pomaga utrzymać stałą temperaturę ciała, zarówno przez chłodzenie poprzez pot, jak i przez zatrzymywanie ciepła wewnątrz.
- Ochrona i nawilżenie – woda działa jak smar dla stawów oraz ochrona dla mózgu, czy rdzenia kręgowego. Jest również składnikiem płynów ciała, takich jak ślina, która pomaga w trawieniu.
- Funkcje poznawcze i nastrój – badania wykazały, że odpowiednie nawodnienie może poprawić jakość snu, koncentrację oraz nastrój!
Jak same widzicie, właściwe nawodnienie jest więc kluczowe nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale i psychicznego. Regularne picie wody i dbanie o odpowiedni bilans płynów w organizmie to jedne z najprostszych, ale też najważniejszych kroków, które możemy zrobić dla naszego zdrowia.
A czy skóra potrzebuje wody?
Skóra, będąca największym organem ciała, w znacznym stopniu zależy od odpowiedniego nawodnienia. Pełni ona w skórze wiele bardzo ważnych funkcji:
- Utrzymywanie elastyczności – nawodniona skóra jest bardziej elastyczna, co pomaga zapobiegać powstawaniu zmarszczek i drobnych linii. Niedobory wody mogą prowadzić do suchości, szorstkości oraz łatwiejszego uszkodzenia skóry.
- Detoksykacja – woda wspomaga usuwanie toksyn z organizmu, odbywa się to między innymi przez pory skóry. Zdrowa i dobrze nawodniona skóra lepiej radzi sobie z eliminacją niepożądanych substancji.
- Bariera ochronna – skóra działa jak bariera ochronna przeciwko patogenom i szkodliwym substancjom z otoczenia. Odpowiednie nawodnienie skóry pomaga utrzymać integralność tej bariery, minimalizując ryzyko infekcji i podrażnień.
Badania potwierdzają, że właściwe nawodnienie jest niezbędne dla zdrowia skóry, a jej niedobór może prowadzić do wielu problemów dermatologicznych. Dlatego zawsze należy dbać o odpowiednią ilość wody w codziennej diecie.
Odwodniona skóra twarzy – przyczyny
Odwodniona skóra twarzy to problem, który dotyka wiele osób, niezależnie od typu skóry. Do najczęstszych przyczyn odwodnienia skóry należą:
- Niewystarczające spożycie płynów – jedną z najprostszych przyczyn odwodnienia skóry jest picie niewystarczającej ilości wody w ciągu dnia. Organizm dorosłego człowieka składa się w około 60% z wody, dlatego utrzymanie odpowiedniego nawodnienia to po prostu podstawa dla zdrowia skóry.
- Ekspozycja na słońce – długotrwałe wystawienie skóry na działanie promieni słonecznych bez odpowiedniej ochrony może prowadzić do jej przesuszenia i uszkodzeń.
- Klimatyzacja i ogrzewanie – środowiska z klimatyzacją lub ogrzewaniem często charakteryzują się suchym powietrzem, które może prowadzić do odwodnienia skóry poprzez utratę wody na jej powierzchni.
- Używanie nieodpowiednich produktów do pielęgnacji skóry – niektóre środki oczyszczające i kosmetyki mogą zawierać składniki, które mają działanie wysuszające.
- Dieta uboga w wodę – dieta, która nie dostarcza wystarczającej ilości wody i składników odżywczych wspierających zdrowie skóry, jak witaminy A i C.
Odwodniona skóra twarzy – objawy
Rozpoznanie odwodnionej skóry twarzy to pierwszy krok, by zacząć ją skutecznie regenerować i pielęgnować. Najczęstsze objawy, które mogą wskazywać, że Wasza skóra cierpi na brak odpowiedniego nawilżenia to:
- Suchość i szorstkość – skóra, która nie jest odpowiednio nawilżona, często wydaje się sucha i szorstka w dotyku. Można zauważyć brak naturalnego blasku i elastyczności.
- Zaczerwienienie i podrażnienie – odwodniona skóra jest bardziej podatna na podrażnienia, może być zaczerwieniona i łatwo reagować na zmiany temperatury oraz stosowane kosmetyki.
- Łuszczenie się – w bardziej zaawansowanych przypadkach odwodnienia skóra może zacząć się łuszczyć, co jest wynikiem jej nadmiernej suchości.
- Widoczne drobne linie i zmarszczki – zmarszczki spowodowane odwodnieniem są często drobne i pojawiają się jako pierwsze w miejscach, gdzie skóra jest cienka i delikatna.
- Uczucie ściągnięcia – skóra odwodniona często daje uczucie ściągnięcia, zwłaszcza po myciu, co wynika z braku wystarczającej ilości wody w naskórku.
- Matowość – brak odpowiedniego nawilżenia sprawia, że skóra traci swoją naturalną zdolność do odbijania światła, co skutkuje matowym, zmęczonym wyglądem twarzy.
Zmarszczki z odwodnienia
Zmarszczki z odwodnienia są szczególnym rodzajem zmarszczek, które pojawiają się głównie na skutek braku odpowiedniego nawilżenia skóry. Są one często mylone ze zmarszczkami wynikającymi z naturalnego procesu starzenia, ale ich przyczyna i charakter są różne. Jak je rozpoznać i zrozumieć ich pochodzenie? Otóż:
- Pojawienie się drobnych linii – zmarszczki z odwodnienia często mają postać drobnych, powierzchownych linii, które są najbardziej widoczne na obszarach skóry o wysokiej ekspresji, takich jak czoło, okolice oczu i usta. Są one przede wszystkim widoczne, gdy skóra jest narażona na ruchy mimiczne.
- Lokalizacja – charakterystyczne dla tych zmarszczek jest ich pojawianie się w miejscach, gdzie skóra naturalnie traci wodę szybciej, jak okolice oczu, które mają mniej gruczołów łojowych.
- Reakcja na nawilżenie – co istotne, zmarszczki z odwodnienia mogą być częściowo lub całkowicie zredukowane przez stosowanie intensywnych nawilżaczy lub masek nawilżających. Znikają lub stają się mniej widoczne, gdy poziom nawodnienia skóry jest przywrócony do odpowiedniego stanu.
- Zmiany w teksturze skóry – odwodniona skóra, która prowadzi do powstawania zmarszczek, często jest szorstka w dotyku i może wydawać się matowa lub pozbawiona blasku.
Odwodniona skóra twarzy i zmarszczki – co robić?
Jeśli zmagacie się z odwodnieniem skóry twarzy, istnieje kilka skutecznych metod, które pomogą przywrócić jej odpowiednie nawilżenie i zdrowy wygląd. Koniecznie zapoznajcie się z poniższymi wskazówkami:
Krem na odwodnioną skórę twarzy
Wybór odpowiedniego kremu do twarzy jest bardzo ważny. Szukajcie produktów zawierających składniki, które przyciągają wilgoć i zatrzymują ją w skórze, takie jak kwas hialuronowy, gliceryna, czy ceramidy. Te składniki pomagają w odbudowie bariery skórnej i zapobiegają dalszej utracie wody. Aplikujcie krem na oczyszczoną skórę rano i wieczorem, aby zapewnić ciągłe nawilżenie.
Oczyszczanie odwodnionej skóry twarzy
Odpowiednie oczyszczanie jest podstawą pielęgnacji każdego typu skóry, a szczególnie jest to ważne przy odwodnionej skórze. Używajcie łagodnych, nawilżających środków oczyszczających, które nie zawierają agresywnych detergentów (np. SLS). Unikajcie produktów, które mogą zaburzać naturalną warstwę lipidową skóry. Oczyszczanie powinno być delikatne, najlepiej wykonane rękami, bez użycia szczotek czy gąbek, które mogą dodatkowo podrażnić skórę.
Zwiększenie spożycia wody
Pijcie odpowiednią ilość wody każdego dnia. Nawodnienie od wewnątrz jest równie ważne, jak stosowanie odpowiednich produktów na zewnątrz. Dobre nawodnienie wspomaga detoksykację organizmu i poprawia ogólny stan skóry. Jeśli nie wiecie, jak zacząć częściej sięgać pod wodę, to koniecznie przeczytajcie: Nawyk picia wody – podpowiadam jak go wyrobić!
Używanie masek nawilżających
Regularne stosowanie masek nawilżających może przynieść szybkie i widoczne efekty w poprawie nawodnienia skóry. Wybierajcie maski zawierające aloes, kwas hialuronowy, algi morskie lub inne składniki intensywnie nawilżające.
Ochrona przed czynnikami zewnętrznymi
Zabezpieczajcie skórę przed szkodliwym wpływem czynników zewnętrznych, takich jak wiatr, zimno i promieniowanie UV – koniecznie stosujcie dobre kremy z filtrem UV. Noszenie kapelusza lub parasolki w słoneczne dni to również ważne kroki, które mogą ograniczyć dodatkowe odwodnienie skóry.
Tego nie róbcie przy odwodnionej skórze twarzy!
Prawidłowa pielęgnacja odwodnionej skóry twarzy wymaga nie tylko stosowania odpowiednich produktów, ale również unikania pewnych działań, które mogą pogorszyć jej stan. Oto kilka rzeczy, których powinnyście unikać:
- Unikajcie gorącej wody podczas mycia twarzy – gorąca woda może dodatkowo wysuszać skórę. Zamiast tego używajcie letniej wody, która jest mniej agresywna dla skóry.
- Nie stosujcie produktów zawierających alkohol – produkty zawierające wysokie stężenia alkoholu (np. niektóre toniki, peelingi) mogą przyczyniać się do dalszego wysuszenia skóry. Wybierajcie produkty bez alkoholu, które są łagodniejsze dla skóry.
- Ograniczcie stosowanie silnych środków złuszczających – peelingi chemiczne czy mechaniczne mogą być zbyt agresywne dla odwodnionej skóry. Zamiast tego wybierajcie delikatne eksfolianty, które nie będą dodatkowo drażnić skóry.
- Unikajcie długotrwałego przebywania w klimatyzowanych lub ogrzewanych pomieszczeniach – sucha klimatyzacja i ogrzewanie mogą dodatkowo wysuszać powietrze, co niekorzystnie wpływa na stan skóry. Starajcie się regularnie nawilżać powietrze w pomieszczeniach, w których przebywacie.
- Nie ignorujcie ochrony przeciwsłonecznej – nigdy nie rezygnujcie z ochrony przeciwsłonecznej. Promieniowanie UV może powodować dalsze uszkodzenia i wysuszanie skóry.
- Ograniczcie spożycie kofeiny i alkoholu – te substancje mogą prowadzić do dehydratacji organizmu, co również wpływa na stan skóry. Starajcie się zwiększać spożycie wody, aby zrekompensować ich diuretyczne efekty.
Skóra sucha o odwodniona – jakie różnice?
Na koniec chciałabym jeszcze dodać, że bardzo ważne jest rozróżnienie skóry suchej od skóry odwodnionej. Choć oba problemy mogą wydawać się podobne, mają różne przyczyny i wymagają różnych metod.
Skóra sucha – czym się charakteryzuje?
Skóra sucha jest typem skóry, który charakteryzuje się niedoborem sebum (naturalnych substancji produkowanych przez skórę). Jest to stan trwały, związany z genetyką, ale może być także pogłębiony przez czynniki zewnętrzne, takie jak ekstremalne warunki pogodowe czy twarda woda. Sucha skóra często wydaje się być szorstka, może łuszczyć się i być podatna na swędzenie. Osoby z suchą skórą mają często skłonność do zaczerwienień i podrażnień.
Skóra odwodniona – czym się charakteryzuje?
Odwodniona skóra natomiast nie jest typem skóry, ale stanem, który może dotknąć każdy rodzaj skóry, włączając tłustą i mieszaną. Jest wynikiem niedostatecznego nawilżenia, czyli braku wody w skórze, co może być spowodowane przez czynniki, o których wspominałam wyżej. Odwodniona skóra może wyglądać na zmęczoną, matową i pokrytą drobnymi, płytkimi zmarszczkami, które szczególnie widoczne są, gdy skóra jest ściągnięta.
Jak odróżnić skórę suchą od odwodnionej – zróbcie prosty test
Jednym z prostych testów, które można wykonać, aby odróżnić odwodnioną skórę od suchej, jest 'test ściskania’. Delikatnie ściśnijcie skórę na policzku – jeśli pojawią się drobne linie lub zmarszczki, jest to prawdopodobnie oznaka odwodnienia. Z kolei sucha skóra nie wykazuje tego typu zmarszczek.
Rozróżnienie tych dwóch stanów skóry pozwala na lepsze dostosowanie pielęgnacji, zwiększając skuteczność stosowanych produktów i technik. Sucha skóra wymaga nawilżaczy, które uzupełniają braki w lipidach, podczas gdy odwodnioną skórę najlepiej traktować produktami, które zwiększają jej zdolność do zatrzymywania wody.
Odwodniona skóra twarzy oraz wynikające z tego zmarszczki to problem, który można skutecznie zwalczać, stosując odpowiednie produkty i dbając o właściwe nawodnienie organizmu. Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą Wam zachować zdrową i promienną skórę przez cały rok. Zacznijcie od zmian w swojej codziennej rutynie pielęgnacyjnej, a efekty na pewno Was nie zawiodą!
Źródła:
- https://www.hsph.harvard.edu/news/hsph-in-the-news/the-importance-of-hydration/
- https://www.usgs.gov/special-topics/water-science-school/science/water-you-water-and-human-body
- https://karger.com/anm/article/77/Suppl.%204/1/829379/Current-Evidence-in-Water-and-Hydration-Science
- https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/water/
- https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/68/8/439/1841926
