Co to są ceramidy?
Ceramidy, to nic innego jak rodzaj lipidów, czyli tłuszczów, składają się ze sfingozyny – aminokwasu i kwasu tłuszczowego, tworząc mocne, ale elastyczne wiązania w błonie komórkowej. Wraz z cholesterolem i wolnymi kwasami tłuszczowymi, tworzą one barierę lipidową, kluczową dla zachowania nawilżenia skóry i jej ochrony przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Bariera ta znajduje się w stratum corneum, najbardziej zewnętrznej warstwie skóry, która jest pierwszą linią obrony przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi (zanieczyszczeniami, substancjami drażniącymi), a także przed utratą wody z naskórka.
Ceramidy, często określane mianem „cementu skóry”, odgrywają bowiem kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia i integralności naszej skóry. Można je porównać do cegieł i zaprawy murarskiej, gdzie komórki skóry są cegłami, a ceramidy – zaprawą, która je łączy. Dzięki ceramidom, które są integralnym elementem tej warstwy, skóra może efektywnie spełniać swoje funkcje ochronne. Ponadto, jako „spoiwo” warstwy rogowej naskórka, są one niezbędne dla zachowania jej spójności i elastyczności.
Co równie ważne, chociaż ceramidy są najbardziej znane ze swojej roli w skórze, występują również w całym organizmie, pełniąc różnorodne funkcje (w tym na przykład w mózgu i układzie nerwowym, gdzie mają wpływ na ich funkcjonowanie).
Rodzaje ceramidów i ich wpływ na skórę
Jak już wiemy, ceramidy są kluczowymi lipidami w skórze, które odgrywają zasadniczą rolę w utrzymaniu bariery ochronnej naskórka i zachowaniu odpowiedniego poziomu nawilżenia skóry. Dzięki nim jest ona chroniona przed negatywnym wpływem wolnych rodników, które przyspieszają procesy związane ze starzeniem się skóry.
Co ciekawe, w najbardziej zewnętrznej warstwie skóry, występuje aż dziewięć różnych typów ceramidów (stanowiących ok. 40-50% wszystkich lipidów tej warstwy), oznaczonych numerami od 1 do 9. Każdy z tych typów, charakteryzuje się unikalną strukturą, co determinuje ich specyficzne funkcje w skórze. Przy czym istotne dla prawidłowego funkcjonowania bariery ochronnej skóry są zachowane odpowiednie proporcje między różnymi typami ceramidów. Ich zaburzenia mogą prowadzić do wielu problemów, w tym łuszczycy (w jej przypadku obserwuje się u nich mniejszą ilość ceramidów typu 1, 3, 4, 5 i 6, przy jednoczesnym wzroście ilości ceramidu numer 2).
Dlaczego ceramidy są ważne dla naszej skóry?
Zatem podsumowując, ceramidy stanowią fundament zdrowej i zadbanej skóry, a ich zróżnicowanie pozwala ceramidom na pełnienie wielu ról, w tym:
- Wzmocnieniu bariery ochronnej skóry;
- Ochronie przed czynnikami zewnętrznymi (w tym promieniami słonecznymi) i zanieczyszczeniami;
- Chronią skórę przed alergenami i drobnoustrojami;
- Wykazują działanie przeciwstarzeniowe (utrzymują elastyczność i miękkości skóry).
Ceramidy odgrywają również dużą rolę w procesie nawilżania skóry, pomagając utrzymać wodę w naskórku i zapobiegając jej nadmiernej utracie. Kiedy ich poziom jest odpowiedni, skóra jest gładka, elastyczna i promienna.
Niestety, z wiekiem naturalna produkcja ceramidów maleje, co może prowadzić do suchości, uczucia ściągnięcia, a nawet pęknięć i łuszczenia się skóry. Dlatego tak ważne jest zwracanie uwagi na produkty pielęgnacyjne wzbogacone o ceramidy, które mogą wspomóc naszą skórę w utrzymaniu jej naturalnej bariery i odpowiedniego poziomu nawilżenia.
Jak poziom ceramidów wpływa na stan skóry?
Zdrowa skóra to więc taka, która posiada zbalansowany poziom ceramidów. Kiedy tego poziomu brakuje, mogą pojawić się różne problemy skórne, takie jak suchość, egzema, a nawet przyspieszone oznaki starzenia, w tym zmarszczki i utrata jędrności. Ceramidy są jak „klej” trzymający komórki skóry razem, i kiedy ich poziom spada, skóra staje się bardziej przepuszczalna dla szkodliwych substancji i traci swoją zdolność do zatrzymywania wody.
Nasza skóra codziennie jest narażona na działanie wielu czynników zewnętrznych, które mogą negatywnie wpływać na poziom ceramidów. Ekspozycja na słońce, zanieczyszczone powietrze, używanie mydeł i środków czyszczących, które naruszają naturalną barierę skóry, a nawet dieta uboga w kluczowe składniki odżywcze – wszystko to może przyczyniać się do obniżenia poziomu ceramidów. Tak więc, zrozumienie tych czynników i podejmowanie świadomych decyzji dotyczących pielęgnacji i stylu życia może pomóc w ochronie i regeneracji poziomu ceramidów, co przekłada się na zdrowszą i bardziej odporną skórę.
Ceramidy w kosmetykach pomogą uzupełnić ich niedobór
Ceramidy to składniki aktywne, które stanowią niezbędny element codziennej pielęgnacji każdego rodzaju cery. Jednak przede wszystkim są one polecane skórze dojrzałej, przesuszonej i skłonnej do podrażnień. Na szczęście, istnieje wiele dostępnych produktów bogatych w ceramidy, które mogą pomóc nam w pielęgnacji skóry. Mogą to być m.in.:
- Kremy z ceramidami, które są doskonałe do codziennej pielęgnacji, szczególnie dla skóry suchej i wrażliwej. Kremy te zapewniają długotrwałe nawilżenie i pomagają odbudować naturalną barierę ochronną skóry.
- Serum z ceramidami. Skoncentrowane formuły, które szybko i dogłębnie nawilżają, regenerują i odżywiają skórę. Sera są stanowią dla niej idealną kurację wzmacniająca, zwłaszcza w okresach zwiększonego narażenia na czynniki zewnętrzne.
- Maski z ceramidami. Dostarczają skórze szybkiego i intensywnego zastrzyku nawilżenia. Doskonałe jako element cotygodniowej pielęgnacji, wspierają regenerację i odnowę skóry.
Jak i kiedy stosować produkty z ceramidami? Otóż najlepiej robić to regularnie, zarówno rano, jak i wieczorem, aby zapewnić ciągłe wsparcie dla bariery ochronnej skóry. Ważne jest, aby aplikować kosmetyki z ceramidami na oczyszczoną skórę (w ten sposób umożliwi się im jak najlepsze wchłanianie).
Jak wybrać odpowiedni kosmetyk z ceramidami?
Decydując się na zakup kosmetyku z ceramidami warto jest zwrócić uwagę na:
- Typ skóry. Sucha skóra szczególnie skorzysta z bogatych kremów z ceramidami, natomiast mieszana czy tłusta może lepiej reagować na lekkie serum.
- Skład produktu. Upewnij się, że ceramidy są wysoko w liście składników, co świadczy o ich wysokim stężeniu w produkcie.
- Połącz z innymi składnikami. Produkty łączące ceramidy z innymi nawilżającymi i regenerującymi składnikami, takimi jak kwas hialuronowy czy niacynamid, mogą zapewnić jeszcze lepsze efekty.
Pokarmy bogate w ceramidy
Oprócz pielęgnacji zewnętrznej, ważne jest również wspieranie poziomu ceramidów od wewnątrz, poprzez dietę bogatą w te cenne składniki. Wówczas w swoim codziennym jadłospisie dobrze uwzględnić takie produkty bogate w ceramidy, jak:
- Zboża pełnoziarniste, takie jak: brązowy ryż, pszenica, czy jęczmień.
- Produkty sojowe, takie jak tofu, tempeh czy mleko sojowe.
- Nasiona i orzechy, szczególnie nasiona słonecznika, siemię lniane, orzechy włoskie i migdały (są one dobrymi źródłami fitoceramidów i dodatkowo zawierają inne ważne składniki odżywcze, które wspomagają zdrowie skóry).
- Oleje roślinne, w tym olej z krokosza barwierskiego zawierający fitoceramidy.
Ponadto utrzymania odpowiedniego poziomu ceramidów, wspierają również tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela, sardynki (są bogate w kwasy omega-3), a także zielone warzywa, takie jak szpinak, brokuły czy zielona fasolka (zawierają one antyoksydanty i fitonutrienty).
Suplementy bogate w ceramidy
Dla osób, które chcą dodatkowo wspomóc poziom ceramidów w organizmie, dostępne są również suplementy diety. Zawierają one zazwyczaj ceramidy pochodzenia roślinnego i mogą być cennym uzupełnieniem diety, szczególnie w przypadku trudności z dostarczeniem odpowiedniej ich ilości wraz z pożywieniem.
Ceramidy są niezbędnym elementem w utrzymaniu zdrowej, mocnej i nawilżonej skóry. Ich właściwości ochronne i regenerujące sprawiają, że są cenionym składnikiem w produktach do pielęgnacji skóry. Pamiętaj, aby włączyć do swojej codziennej pielęgnacji produkty z ceramidami, szczególnie jeśli zauważasz, że Twoja skóra staje się sucha, wrażliwa lub po prostu chcesz opóźnić procesy starzenia. Twoja skóra na pewno Ci za to podziękuje!
Źródła:
- https://pl.wikipedia.org/wiki/Amidy
- https://gemini.pl/poradnik/uroda/ceramidy-czym-sa-i-jaka-pelnia-role-w-kosmetykach/
- https://www.doz.pl/czytelnia/a16259-Ceramidy__czym_sa_Jakie_maja_wlasciwosci_Dla_kogo_kosmetyki_z_ceramidami
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12553851/
- https://www.ezebra.pl/pl/blog/ceramidy-w-kosmetykach-wszystko-co-musisz-wiedziec-1657261228.html
Odkąd zaczęłam używać ceramidów, moja skóra naprawdę odżyła! Przedtem zawsze borykałam się z suchością i podrażnieniami, ale teraz czuję, że moja cera jest znacznie zdrowsza. Ceramidy świetnie odbudowują barierę ochronną skóry, co zauważyłam po znacznym zmniejszeniu uczucia ściągnięcia i zaczerwienienia. Moja skóra jest teraz gładsza i bardziej nawilżona. Nie spodziewałam się, że regularne stosowanie produktów z ceramidami przyniesie tak dobre efekty. To był dla mnie prawdziwy przełom w pielęgnacji!
Droga Kasiu,
to fantastycznie, że ceramidy przyniosły Ci tak widoczne efekty! Rzeczywiście odgrywają one ważną rolę w odbudowie bariery ochronnej skóry, dzięki czemu skóra staje się bardziej nawilżona i odporna na podrażnienia. Twoje doświadczenia potwierdzają, jak ważne jest stosowanie odpowiednich składników w codziennej pielęgnacji. Dziękujemy, że podzieliłaś się swoją historią – to z pewnością zachęci innych do wypróbowania produktów z ceramidami. Cieszymy się, że znalazłaś coś, co ma tak pozytywne działanie na Twoją skórę.
Z miłością,
Katarzyna Fodrowska