Choroba Hashimoto – jak wpływa na organizm?
Choroba Hashimoto, znana również jako przewlekłe limfocytowe zapalenie tarczycy, jest schorzeniem autoimmunologicznym, w którym układ odpornościowy atakuje tarczycę. Prowadzi to do jej przewlekłego zapalenia i stopniowego niszczenia, co z kolei powoduje niedoczynność tarczycy. Objawy tej choroby mogą być bardzo zróżnicowane i obejmują zmęczenie, przyrost masy ciała, uczucie zimna, problemy z koncentracją oraz depresję. W Polsce na Hashimoto może chorować według szacunków 3-4% populacji, co oznacza, że dotyka ona ponad milion osób!
Jednym z obszarów, na które Hashimoto ma znaczący wpływ, jest skóra. Niedobór hormonów tarczycy prowadzi do spowolnienia metabolizmu, co wpływa na kondycję skóry. Staje się ona sucha, szorstka, a czasami nawet łuszcząca się. Może również przybrać blady lub żółtawy odcień. Problemy skórne są często jednym z pierwszych sygnałów, że coś jest nie tak z tarczycą. W dalszej części artykułu skupimy się na tym, jak Hashimoto wpływa na skórę, jakie są najczęstsze problemy oraz jak można skutecznie dbać o skórę.
Wpływ Hashimoto na skórę – jakie wyzwania?
Hashimoto wpływa na skórę na wiele różnych sposobów. Przede wszystkim, ze względu na zmniejszoną produkcję hormonów tarczycy, skóra staje się sucha i szorstka. Niedoczynność tarczycy prowadzi do spowolnienia metabolizmu, co przekłada się na zmniejszoną produkcję sebum i potu, które naturalnie nawilżają skórę. W rezultacie skóra traci wilgoć, staje się odwodniona i podatna na łuszczenie się.
Kolor skóry również może się zmieniać u osób z Hashimoto. Często przybiera ona blady odcień, co wynika z obniżonego poziomu hormonów tarczycy wpływających na przepływ krwi i produkcję melaniny. U niektórych osób skóra może nabrać żółtawego koloru z powodu gromadzenia się karotenoidów w warstwach skóry.
Najczęstsze problemy skórne związane z Hashimoto to:
- Suchość i szorstkość skóry
- Łuszczenie się
- Blady lub żółtawy odcień
- Pęknięcia i podrażnienia
- Zwiększona wrażliwość na czynniki zewnętrzne
- Zmniejszona elastyczność i jędrność skóry
Hashimoto a sucha skóra
Sucha skóra jest jednym z najczęstszych objawów Hashimoto i wynika z niedoczynności tarczycy, która prowadzi do zmniejszonej produkcji hormonów tarczycowych. Te hormony odgrywają kluczową rolę w regulacji metabolizmu, a ich niedobór wpływa na zmniejszoną produkcję sebum i potu, które nawilżają skórę. Skóra traci swoją naturalną barierę ochronną, co prowadzi do jej odwodnienia i suchości.
Najczęściej suche są takie obszary ciała jak: twarz, łokcie, kolana, dłonie, stopy.
Te miejsca są szczególnie narażone na suchość ze względu na ich ciągłą ekspozycję na czynniki zewnętrzne. Dodatkowo latem, kiedy skóra jest bardziej narażona na działanie promieni UV, suchość może się nasilać.
Sucha skóra a jej zdrowie i starzenie
Sucha skóra nie tylko wpływa na nasz wygląd, ale ma również konsekwencje zdrowotne. Skóra, która jest sucha, traci swoją elastyczność i staje się bardziej podatna na pęknięcia – mogą one prowadzić do bolesnych stanów zapalnych oraz zwiększać ryzyko infekcji. Długotrwała suchość skóry przyspiesza procesy starzenia się, prowadząc do powstawania zmarszczek i utraty jędrności.
Kiedy skóra jest sucha, traci również swoje naturalne właściwości ochronne, co sprawia, że jest bardziej wrażliwa na działanie szkodliwych czynników zewnętrznych, takich jak zanieczyszczenia i promieniowanie UV. W rezultacie może dojść do pogorszenia jej ogólnego stanu, co wymaga dodatkowej troski i odpowiedniej pielęgnacji.
Hashimoto a sucha skóra twarzy – jak dbać?
Dbając o suchą skórę twarzy, która jest wynikiem choroby Hashimoto, warto zwrócić uwagę na kilka kluczowych aspektów pielęgnacji. Poniżej przygotowałyśmy dla Was kilka sposobów, które pomogą wam nawilżyć i zregenerować skórę.
Kremy nawilżające dla suchej skóry od Hashimoto
Wybór odpowiednich kremów nawilżających jest najważniejszy w walce z suchą skórą twarzy. Szukajcie produktów, które zawierają składniki nawilżające, takie jak:
- Kwas hialuronowy – doskonale wiąże wodę w skórze, zapewniając jej intensywne nawilżenie.
- Gliceryna – pomaga zatrzymać wilgoć w skórze, zwiększając jej elastyczność.
- Ceramidy – wzmacniają barierę ochronną skóry, zapobiegając utracie wody.
- Naturalne oleje (np. olej jojoba, olej arganowy) – dostarczają niezbędnych lipidów, które odżywiają i chronią skórę.
Stosujcie kremy nawilżające dwa razy dziennie – rano i wieczorem. Warto również sięgnąć po kremy z filtrem SPF, aby chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV.
Dieta dla suchej skóry od Hashimoto
Prawidłowe nawilżenie skóry zaczyna się od wewnątrz. Dieta bogata w niezbędne składniki odżywcze może poprawić kondycję skóry. Dlatego do jadłospisu warto włączyć:
- Produkty bogate w omega-3, takie jak ryby morskie (łosoś, makrela), siemię lniane, orzechy włoskie – pomagają utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia skóry.
- Witaminę E – znajduje się w orzechach, nasionach, oliwie z oliwek, awokado; działa jako antyoksydant, chroniąc skórę przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi.
- Antyoksydanty – warzywa i owoce bogate w witaminę C (cytrusy, jagody, papryka) oraz beta-karoten (marchew, dynia) wspierają zdrowie skóry i jej regenerację.
- Woda – picie odpowiedniej ilości wody (co najmniej 8 szklanek dziennie) jest najważniejsze dla utrzymania nawilżenia skóry (więcej zobacz: picie wody a skóra).
Inne skuteczne sposoby pielęgnacji
Oprócz kremów i diety istnieje wiele innych sposobów, które mogą pomóc w pielęgnacji suchej skóry twarzy:
- Delikatne oczyszczanie – używajcie łagodnych środków myjących, które nie naruszają naturalnej bariery ochronnej skóry. Unikajcie produktów zawierających alkohol i silne detergenty.
- Regularne peelingi enzymatyczne – pomagają usuwać martwe komórki skóry, poprawiając jej teksturę i nawilżenie. Peelingi enzymatyczne są delikatniejsze od mechanicznych i bardziej odpowiednie dla wrażliwej skóry.
- Maski nawilżające – raz w tygodniu stosujcie maski na bazie aloesu, miodu czy kwasu hialuronowego, aby intensywnie nawilżyć i odżywić skórę.
- Unikanie długich, gorących kąpieli – gorąca woda może wysuszać skórę. Preferujcie krótkie, letnie prysznice.
- Nawilżacze powietrza – szczególnie zimą, kiedy ogrzewanie może wysuszać powietrze w domu, warto zainwestować w nawilżacz powietrza, aby utrzymać odpowiedni poziom wilgoci.
Hashimoto a sucha skóra na łokciach, kolanach, dłoniach i stopach – jak dbać?
Sucha skóra na łokciach, kolanach, dłoniach i stopach jest częstym problemem w przypadku Hashimoto. Te obszary są narażone na suchość ze względu na ich stałe narażenie na tarcie, zginanie i kontakt z różnymi powierzchniami. Aby skutecznie dbać o te miejsca, warto włączyć kilka działań do swojej rutyny pielęgnacyjnej.
Pielęgnacja skóry łokci i kolan przy Hashimoto
Łokcie i kolana są często zapominanymi obszarami podczas codziennej pielęgnacji, jednak jak każda część naszego ciała wymagają troski:
- Intensywne nawilżanie – stosujcie gęste kremy lub maści nawilżające zawierające mocznik, glicerynę lub lanolinę. Nakładajcie je na łokcie i kolana przynajmniej dwa razy dziennie.
- Peelingi – regularne stosowanie peelingów pomoże usunąć martwe komórki skóry, które mogą gromadzić się na tych obszarach, powodując szorstkość. Wybierajcie peelingi enzymatyczne lub delikatne peelingi mechaniczne.
- Kompresy nawilżające – stosowanie kompresów z ciepłą oliwą z oliwek lub olejem kokosowym może pomóc w głębokim nawilżeniu skóry. Nakładajcie olej na łokcie i kolana, owińcie je folią i pozostawcie na 15-20 minut.
- Ochrona przed podrażnieniami – unikajcie noszenia ubrań, które mogą drażnić te obszary, takich jak szorstkie materiały czy ciasne ciuchy.
Pielęgnacja skóry dłoni przy Hashimoto
Dłonie są szczególnie narażone na suchość ze względu na częste mycie i kontakt z detergentami. Oto kilka sposobów na dbanie o suche dłonie:
- Częste nawilżanie – stosujcie krem do rąk po każdym myciu. Wybierajcie produkty bogate w składniki nawilżające, takie jak masło shea, olej migdałowy czy aloes.
- Rękawiczki ochronne – podczas prac domowych, takich jak zmywanie naczyń czy sprzątanie, używajcie rękawiczek ochronnych, aby chronić dłonie przed detergentami i wodą.
- Nocna pielęgnacja – na noc nakładajcie grubą warstwę kremu na dłonie i zakładajcie bawełniane rękawiczki. Taki zabieg pozwoli na intensywne nawilżenie skóry podczas snu.
- Delikatne mycie – używajcie delikatnych mydeł lub żeli myjących, które nie wysuszają skóry.
Pielęgnacja skóry stóp przy Hashimoto
Stopy również wymagają specjalnej uwagi, zwłaszcza że są one narażone na nacisk i tarcie przez większość dnia:
- Codzienne nawilżanie – stosujcie kremy do stóp, które zawierają mocznik lub kwas salicylowy. Nakładajcie je codziennie, szczególnie przed snem.
- Regularne złuszczanie – używajcie pumeksu lub specjalnych peelingów do stóp, aby usuwać zrogowaciały naskórek. Regularne złuszczanie pomoże utrzymać stopy miękkie i gładkie.
- Kąpiele nawilżające – raz w tygodniu zanurzcie stopy w ciepłej wodzie z dodatkiem olejków eterycznych lub soli morskiej. Po kąpieli dokładnie nałóżcie nawilżający balsam.
- Ochrona stóp – noszenie dobrze dopasowanych butów i skarpet z naturalnych materiałów pomoże w zapobieganiu nadmiernemu tarciu i wysuszaniu skóry stóp.
Hashimoto a skóra – to jeszcze musisz wiedzieć!
To jeszcze nie koniec naszych wskazówek. Poniżej znajdziecie najczęściej zadawane pytania i odpowiedzi na nie.
Czy sucha skóra zawsze oznacza, że mam Hashimoto?
Sucha skóra nie zawsze jest oznaką Hashimoto. Istnieje wiele innych czynników, które mogą powodować suchość skóry, takie jak niska wilgotność powietrza, starzenie się skóry czy niewłaściwa pielęgnacja. Jeśli jednak suchość skóry towarzyszy innym objawom, takim jak zmęczenie, przyrost masy ciała, uczucie zimna czy problemy z koncentracją, warto skonsultować się z lekarzem w celu zbadania tarczycy.
Jakie suplementy mogą pomóc w nawilżeniu skóry?
Suplementacja może wspomagać nawilżenie skóry od wewnątrz. Warto rozważyć:
- Omega-3 – pomagają utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia skóry
- Witamina E – działa jako antyoksydant, chroniąc skórę przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi
- Biotyna – wspiera zdrowie skóry, włosów i paznokci
- Kolagen – może poprawić elastyczność i jędrność skóry (tu możecie zobaczyć nasz ranking kolagenów do picia)
Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Czy Hashimoto może powodować trądzik?
Chociaż Hashimoto jest bardziej znane z powodowania suchości skóry, niektóre osoby mogą również doświadczać trądziku. Może to być wynikiem zaburzeń hormonalnych związanych z chorobą, a także stosowania niektórych leków. Ważne jest, aby skonsultować się z dermatologiem w celu opracowania odpowiedniego planu leczenia.
Jak często powinnam nawilżać skórę?
Skóra dotknięta Hashimoto powinna być nawilżana przynajmniej dwa razy dziennie – rano i wieczorem. Należy stosować nawilżające produkty bezpośrednio po kąpieli, gdy skóra jest jeszcze lekko wilgotna, co pomaga zamknąć wilgoć w skórze.
Czy mogę korzystać z sauny, jeśli mam Hashimoto?
Korzystanie z sauny może być relaksujące, ale osoby z Hashimoto powinny zachować ostrożność. Wysokie temperatury mogą dodatkowo wysuszać skórę i powodować dyskomfort. Jeśli zdecydujecie się na saunę, ograniczcie czas do minimum i pamiętajcie o intensywnym nawilżaniu skóry po sesji.
Czy stres wpływa na skórę u osób z Hashimoto?
Tak, stres może pogarszać stan skóry u osób z Hashimoto. Stres wpływa na układ hormonalny i może nasilać objawy choroby, w tym problemy skórne. Praktyki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga czy regularne ćwiczenia fizyczne, mogą pomóc w redukcji stresu i poprawie kondycji skóry.
Źródła:
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/itching-due-to-thyroid
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/266780
- https://rosewellness.com/side-effects-of-hashimotos-disease/
- https://healthmatch.io/hashimotos-disease/hashimotos-disease-symptoms-rash
- https://www.restartmed.com/skin-conditions-caused-by-hashimotos/
