pH skóry twarzy – dlaczego jest ważne i jak o nie zadbać?

Czym jest pH i jak działa na skórę?

pH to miara kwasowości lub zasadowości danej substancji, w tym przypadku powierzchni skóry. Skala pH wynosi od 0 do 14, gdzie 7 oznacza wartość neutralną. pH poniżej 7 wskazuje na kwasowość, a powyżej 7 na zasadowość. Zdrowa skóra twarzy ma zazwyczaj lekko kwaśne pH, mieszczące się w przedziale od 4,7 do 5,6. Ta kwasowość jest wynikiem obecności naturalnych kwasów tłuszczowych, aminokwasów i lipidów wytwarzanych przez gruczoły łojowe i potowe.

Kwaśny odczyn skóry pełni funkcję ochronną, utrudniając rozwój patogennych mikroorganizmów i wspierając mikrobiom skóry, który składa się z „dobrych” bakterii chroniących przed infekcjami. Ponadto odpowiednie pH wspiera funkcjonowanie enzymów odpowiedzialnych za regenerację naskórka i produkcję ceramidów, które wzmacniają barierę ochronną skóry.

Co wpływa na pH skóry twarzy?

pH skóry twarzy jest delikatnym wskaźnikiem zdrowia skóry, który może ulec zmianie pod wpływem wielu czynników. Poniżej przedstawiam szczegółowe omówienie tych czynników oraz kilka ciekawych informacji na ich temat:

1. Środki myjące

• Detergenty i mydła – większość tradycyjnych mydeł ma zasadowe pH (powyżej 7), które może naruszać naturalną kwasowość skóry. Detergenty te mogą usuwać naturalne oleje i lipidy z powierzchni skóry, prowadząc do jej wysuszenia i podrażnień.

2. Kosmetyki

• Produkty do pielęgnacji skóry – toniki, kremy, serum i inne kosmetyki mogą mieć różne pH. Produkty zbyt zasadowe lub zbyt kwaśne mogą zaburzać naturalną równowagę skóry. Dodatkowo, toniki zawierające alkohol mogą działać drażniąco, zmieniając pH skóry i powodując, że staje się ona bardziej podatna na uszkodzenia i podrażnienia.

3. Dieta

• Wpływ żywności – dieta bogata w przetworzoną żywność, cukry i tłuszcze nasycone może prowadzić do zakwaszenia organizmu, co może odbić się na pH skóry. Z kolei dieta bogata w owoce, warzywa i zdrowe tłuszcze wspiera prawidłowe pH skóry.
• Badania wykazały, że spożycie pokarmów bogatych w kwasy omega-3, takich jak ryby, orzechy i nasiona, może pomagać w utrzymaniu zdrowego pH skóry i poprawiać jej ogólny stan.

4. Zanieczyszczenia i środowisko

• Niska jakość powietrza – smog, pyły i inne zanieczyszczenia powietrza mogą osadzać się na skórze, zmieniając jej pH i uszkadzając barierę ochronną. W miastach o wysokim poziomie zanieczyszczenia powietrza często odnotowuje się wyższy poziom problemów skórnych, takich jak trądzik i egzema.

5. Stres

• Wpływ stresu – stres psychiczny może prowadzić do zmian hormonalnych, które wpływają na produkcję sebum i pH skóry. Wysoki poziom stresu może prowadzić do zwiększonej kwasowości skóry, co może prowadzić do podrażnień i stanów zapalnych.
• Hormony stresu, takie jak kortyzol, mogą zwiększać produkcję sebum, co może zmieniać pH skóry i prowadzić do powstawania trądziku.

6. Wiek i genetyka

• Zmiany związane z wiekiem – z wiekiem naturalne pH skóry może się zmieniać. Starzenie się skóry może nadawać jej bardziej zasadowe pH, co wpływa na jej zdolność do regeneracji i ochrony.

7. Pory roku

• Zmiany sezonowe – zimą skóra może stawać się bardziej sucha i podatna na podrażnienia, co wpływa na jej pH. Latem z kolei nadmierna ekspozycja na słońce i pocenie się mogą również zmieniać pH skóry.
• W zimie, kiedy powietrze jest suche i zimne, skóra produkuje mniej sebum, co może prowadzić do przesuszenia i podrażnień, a w konsekwencji do zmiany jej pH.

Prawidłowe pH a starzenie się skóry twarzy – jaka zależność?

Prawidłowe pH skóry jest strategiczne dla spowolnienia procesów jej starzenia. Kwaśne pH wspiera barierę ochronną skóry, co zapobiega utracie wody i chroni przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych. Odpowiednie pH zapewnia optymalne warunki dla działania enzymów odpowiedzialnych za regenerację komórek skóry oraz produkcję kolagenu i elastyny, białek niezbędnych dla jej elastyczności i jędrności.

Kwaśne środowisko skóry pomaga również w neutralizowaniu wolnych rodników, które są jednymi z głównych sprawców starzenia się skóry. Wolne rodniki uszkadzają komórki skóry, co prowadzi do powstawania zmarszczek i utraty jędrności. Utrzymanie odpowiedniego pH skóry pomaga w utrzymaniu jej młodego i zdrowego wyglądu na dłużej.

Jak utrzymać prawidłowe pH skóry?

Aby skutecznie zarządzać pH skóry twarzy, warto wprowadzić kilka kluczowych nawyków pielęgnacyjnych i zdrowotnych:

• Wybór odpowiednich kosmetyków – stosowanie produktów o neutralnym lub lekko kwaśnym pH (4,7-5,6) pomaga w utrzymaniu naturalnej bariery ochronnej skóry. Warto zwracać uwagę na składniki takie jak kwas hialuronowy, gliceryna i ceramidy, które wspierają nawilżenie i ochronę skóry.
• Unikanie agresywnych środków myjących – delikatne środki myjące, takie jak oleje czy pianki do mycia twarzy, są łagodniejsze dla skóry i nie zaburzają jej naturalnego pH. Dobrze jest unikać mydeł zawierających SLS (Sodium Lauryl Sulfate), który może przesuszać skórę.
• Nawilżanie skóry – regularne nawilżanie skóry wspiera jej naturalne funkcje ochronne. Warto wybierać produkty zawierające naturalne oleje, kwas hialuronowy i ceramidy. Nawilżona skóra ma lepszą zdolność do utrzymania stabilnego pH.
• Zbilansowana dieta – zdrowa dieta bogata w warzywa, owoce i zdrowe tłuszcze wspiera ogólne zdrowie skóry i jej równowagę pH. Spożywanie produktów bogatych w witaminy i antyoksydanty pomaga w walce z wolnymi rodnikami i utrzymaniu młodego wyglądu skóry.
• Ochrona przed zanieczyszczeniami – stosowanie antyoksydantów w kosmetykach oraz unikanie zanieczyszczonego powietrza może pomóc w utrzymaniu zdrowego pH skóry. Warto również regularnie oczyszczać skórę z nagromadzonych zanieczyszczeń.
• Radzenie sobie ze stresem – techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga czy regularna aktywność fizyczna, mogą pomóc w redukcji stresu, co pozytywnie wpływa na zdrowie skóry i jej pH.
• Dostosowanie pielęgnacji do pór roku – w zimie warto używać bardziej nawilżających i ochronnych kosmetyków, a latem lekkich, niekomedogennych produktów, które nie obciążają skóry.

Lekko zasadowy odczyn pH kosmetyków lepszy dla skóry? Mit czy fakt?

Jak już wspomniałam, pH skóry twarzy jest zazwyczaj lekko kwaśne, oscylujące w granicach 4,7 – 5,6. To naturalne kwaśne środowisko skóry pomaga chronić ją przed patogenami, wspiera prawidłowe funkcjonowanie enzymów skórnych oraz utrzymuje zdrową barierę ochronną.

Pojawiają się jednak opinie sugerujące, że pielęgnacja skóry powinna opierać się na kosmetykach o lekko zasadowym pH. Przyjrzyjmy się bliżej, czy te twierdzenia mają podstawy naukowe.

Wpływ pH na barierę ochronną skóry

• Kwaśne pH – kwaśne środowisko skóry wspiera jej barierę ochronną. Enzymy, które są kluczowe dla syntezy ceramidów (lipidów, które chronią skórę), działają optymalnie w lekko kwaśnym środowisku. Zaburzenie tej równowagi może prowadzić do osłabienia bariery ochronnej skóry, co z kolei może powodować podrażnienia, suchość i podatność na infekcje.
• Zasadowe pH – produkty o zasadowym pH (powyżej 7) mogą neutralizować kwaśne pH skóry, co może prowadzić do zaburzeń w funkcjonowaniu enzymów i osłabienia bariery ochronnej. Mydła i kosmetyki zasadowe mogą usuwać naturalne oleje i lipidy, co prowadzi do przesuszenia skóry.

Mikrobiom skóry a pH

• Kwaśne pH – lekko kwaśne pH skóry wspiera rozwój korzystnych bakterii, które chronią przed patogenami i pomagają utrzymać zdrową równowagę mikrobiomu.
• Zasadowe pH – kosmetyki o zasadowym pH mogą zaburzać równowagę mikrobiomu, sprzyjając rozwojowi szkodliwych bakterii i zwiększając ryzyko infekcji oraz stanów zapalnych.

Starzenie się skóry a odczyn pH

• Kwaśne pH – odpowiednie pH skóry wspiera procesy regeneracyjne i produkcję kolagenu oraz elastyny, białek odpowiedzialnych za elastyczność i jędrność skóry. Kwaśne środowisko pomaga również w walce z wolnymi rodnikami, które przyspieszają procesy starzenia.
• Zasadowe pH – zaburzenie pH w kierunku zasadowym może przyspieszać starzenie się skóry poprzez osłabienie bariery ochronnej, zwiększenie utraty wody i podatność na uszkodzenia.

Zasadowe pH lepsze dla skóry – mit czy fakt?

Pomysł stosowania kosmetyków o lekko zasadowym pH wydaje się być bardziej mitem niż faktem opartym na naukowych dowodach. Większość badań wskazuje, że lekko kwaśne pH skóry jest optymalne dla jej zdrowia i funkcjonowania. Kosmetyki o zasadowym pH mogą naruszać naturalną równowagę skóry, prowadząc do jej przesuszenia, podrażnień i problemów dermatologicznych.

Dla zdrowia skóry twarzy najważniejsze jest utrzymanie jej naturalnego, lekko kwaśnego pH. Stosowanie kosmetyków o odpowiednim pH (4,7-5,6) wspiera naturalne funkcje ochronne skóry, wspomaga jej regenerację i chroni przed szkodliwym wpływem czynników zewnętrznych. Wybierając produkty do pielęgnacji skóry, warto zwracać uwagę na ich skład i pH, aby zapewnić skórze optymalne warunki do zdrowia i piękna.

pH skóry twarzy jest niezwykle istotnym elementem jej zdrowia i wyglądu. Odpowiednie pH wspiera barierę ochronną skóry, chroni przed infekcjami i opóźnia procesy starzenia. Dbanie o właściwe pH skóry wymaga świadomego wyboru kosmetyków, zdrowego stylu życia oraz unikania agresywnych czynników zewnętrznych. Dzięki temu możemy cieszyć się zdrową, piękną i młodo wyglądającą skórą przez długie lata.

Źródła:

• https://samarite.eu/pl/blog/dlaczego-ph-skory-twarzy-jest-tak-wazne
• https://estetico.pl/ph-skory
• https://pielegnacja.hellozdrowie.pl/czym-jest-ph-skory-ile-powinno-wynosic-i-jak-je-zmierzyc/
• https://basiclab.shop/blog/wszystko-o-ph-skory-twarzy
• https://www.ezebra.pl/pl/blog/prawidlowe-ph-skory-jak-o-nie-zadbac-1706470127.html