Dlaczego Kopenhaga przoduje w zdrowym starzeniu?
Nowe badania przeprowadzone przez platformę Lookfantastic wykazały, że Kopenhaga zajmuje pierwsze miejsce w rankingu miast o najwolniejszym tempie starzenia. Wynik ten nie powinien dziwić – Kopenhaga charakteryzuje się minimalnym zanieczyszczeniem powietrza, niskim poziomem stresu oraz umiarkowaną liczbą godzin nasłonecznienia. To wszystko przekłada się na wysoką jakość życia i lepszą kondycję skóry mieszkanek.Co ciekawe, genetyka odpowiada za wygląd naszej skóry w zaledwie 15-20%. Pozostałe 80% to czynniki, które możemy kontrolować – odpowiednia pielęgnacja, zdrowa dieta, ruch i styl życia.
Copenhagen Is The “Slow Ageing” Capital Of Europe. Here Are 7 Danish Habits To Copy Now https://t.co/Y9tvyBZwH2
— British Vogue (@BritishVogue) November 20, 2024
Zdrowe nawyki Dunek, które warto naśladować
Oto zdrowe nawyki Dunek, które warto wprowadzić na co dzień:
1. Filozofia hygge – dom jako azyl
Dunki doskonale wiedzą, jak stworzyć przytulną atmosferę w swoim domu, co pomaga im minimalizować stres – jedną z głównych przyczyn przedwczesnego starzenia się skóry. Koncepcja hygge opiera się na szukaniu szczęścia w małych, codziennych przyjemnościach i dbałości o komfortowe otoczenie. Okrągłe stoły, nastrojowe oświetlenie, koce, dywany i poduszki – to wszystko sprawia, że dom staje się miejscem relaksu i regeneracji.
2. Regularne sesje w saunie
Korzystanie z sauny to jeden z filarów zdrowia Skandynawek. Sesje w saunie suchej wspomagają oczyszczanie organizmu z toksyn, poprawiają krążenie krwi oraz stymulują metabolizm. Jak wykazało badanie z 2018 roku, regularne wizyty w saunie przeciwdziałają biologicznemu starzeniu skóry, pomagając zachować jej elastyczność i zdrowy wygląd.
3. Aktywność fizyczna na co dzień
Dunki stawiają również na naturalny ruch, nie ograniczając się do zaplanowanych treningów. W Kopenhadze codziennością jest jazda na rowerze – większość mieszkańców dojeżdża jednośladami do pracy i szkoły. Dzięki temu ich skóra jest lepiej dotleniona i odżywiona. Wysoki poziom NEAT (ang. non-exercise activity thermogenesis), czyli spontanicznej aktywności fizycznej, ma ogromny wpływ na spowolnienie procesów starzenia się organizmu.
4. Zdrowa, skandynawska dieta
Podstawą diety Dunek są świeże, naturalne produkty, takie jak:
- ryby bogate w kwasy omega-3,
- warzywa i owoce, zwłaszcza jagody,
- pełnoziarniste zboża,
- rośliny strączkowe i nasiona.
W duńskiej kuchni ogranicza się tłuszcze zwierzęce na rzecz roślinnych, a popularnym nawykiem jest konserwowanie żywności poprzez kiszenie, marynowanie czy wędzenie. Dzięki temu dieta jest bogata w przeciwutleniacze, które skutecznie chronią skórę przed starzeniem.
5. Minimalizm w pielęgnacji
Dunki kierują się także zasadą „mniej znaczy więcej”. Ich rutyna pielęgnacyjna opiera się bowiem na kilku podstawowych krokach, takich jak:
- skrupulatne oczyszczanie twarzy zimną wodą,
- stosowanie przeciwutleniaczy (np. witaminy C i E),
- codzienna ochrona przed słońcem za pomocą kremów z filtrem SPF,
- nawilżanie skóry odżywczymi olejkami.
- Zobacz również: Krem z filtrem SPF 50 do twarzy – ranking. Sprawdź nasze wybory!
6. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu
Dunki spędzają również dużo czasu na łonie natury, co pozytywnie wpływa na ich zdrowie fizyczne i psychiczne. Aktywności na świeżym powietrzu, nawet w chłodne dni, pomagają zredukować poziom stresu i wzmacniają odporność skóry. Regularne spacery i pikniki to nie tylko sposób na relaks, ale również naturalna stymulacja organizmu.
7. Delikatny makijaż i świadome kosmetyki
Także w podejściu do makijażu Dunki stawiają na naturalność. Unikają ciężkich podkładów i napigmentowanych kosmetyków, preferując lekkie kremy BB i produkty o działaniu pielęgnacyjnym. Kluczowe są dla nich kosmetyki wysokiej jakości, które łączą skuteczność z ekologicznym podejściem.
Mieszkanki Kopenhagi udowadniają, że zdrowe nawyki mogą skutecznie spowolnić proces starzenia. Filozofia hygge, ruch, sauna, świadoma dieta i minimalizm pielęgnacyjny to elementy, które warto wprowadzić do swojej codzienności. Dzięki nim nie tylko zadbamy o zdrową skórę, ale również o ogólną jakość życia. Inspirując się stylem życia Dunek, możemy cieszyć się młodszym wyglądem przez długie lata.
Źródło:
- https://www.vogue.pl/a/digitalsyndication-w-jakim-kraju-kobiety-starzeja-sie-najwolniej-w-danii-dzieki-7-zdrowym-nawykom
- https://kobieta.interia.pl/zycie-i-styl/news-kobiety-z-tego-kraju-starzeja-sie-najwolniej-w-europie-w-czy,nId,7873352
