Projekt Aging » Odkrywamy » Zdrowy tryb życia podstawą w zapobieganiu i walce z objawami demencji

Zdrowy tryb życia podstawą w zapobieganiu i walce z objawami demencji

zdrowy tryb życia podstawą w zapobieganiu demencji
Problem demencji dotyczy coraz większej liczby osób na całym świecie. Jak podkreślają naukowcy i eksperci, jednym z najskuteczniejszych narzędzi, jakie mamy do dyspozycji, by stawić czoła temu wyzwaniu jest zdrowy tryb życia. Co ciekawe, odgrywa on nie tylko znaczącą rolę w zapobieganiu demencji, ale również w łagodzeniu już istniejących objawów. Wyniki najnowszych badań dostarczają nam nadziei i konkretnych wskazówek, jak każdy z nas może wzmocnić swoją odporność na tę chorobę.

Demencja jednym z największych problemów zdrowotnych

Demencja staje się jednym z najbardziej palących problemów zdrowotnych naszych czasów, dotykając coraz szersze kręgi społeczeństwa na całym świecie. Już teraz, według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), z demencją globalnie zmaga się ponad 50 milionów osób, a przewidywania na przyszłość rysują jeszcze bardziej niepokojący obraz. Eksperci alarmują, że jeśli obecne trendy się utrzymają, liczba osób cierpiących na demencję może wzrosnąć do 150 milionów w ciągu najbliższych 40 lat.

Wzrost liczby osób dotkniętych demencją jest wynikiem kilku czynników, w tym przede wszystkim starzenia się populacji. W miarę jak społeczeństwa stają się coraz starsze, ryzyko wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera – najczęstsza przyczyna demencji – znacząco wzrasta. To zjawisko jest szczególnie widoczne w krajach rozwiniętych, gdzie postęp medycyny i lepsze warunki życia przyczyniają się do wydłużenia przeciętnej długości życia.

Obecne szacunki wskazują, że każdego roku na świecie diagnozuje się około 10 milionów nowych przypadków demencji. To oznacza, że co 3 sekundy demencja dotyka nową osobę. Co więcej, koszty związane z opieką nad cierpiącymi na nią osobami są ogromne i ciągle rosną, stanowiąc poważne obciążenie zarówno dla systemów opieki zdrowotnej, jak i dla rodzin chorych.

Badanie na temat stylu życia i demencji

Badanie przeprowadzone przez zespół z Rush Institute for Healthy Aging w Chicago rzuca nowe światło na znaczenie zdrowych nawyków życiowych. Analiza obejmowała sekcje mózgów 586 osób, które zmarły w podeszłym wieku średnio 91 lat i których tryb życia był monitorowany przez ponad dwadzieścia lat.

Szczegółowe badanie mózgów po śmierci wykazało, że osoby przestrzegające zdrowego stylu życia miały mniej złogów beta-amyloidu, białka związanego z rozwojem choroby Alzheimera, i lepsze funkcje poznawcze. Dr Klodian Dhana, główny autor badań oraz dr Richard Isaacson z Instytutu Chorób Neurodegeneracyjnych na Florydzie, podkreślają, że zmiany w stylu życia mogą zapewnić mózgowi odporność na typowe przyczyny demencji, porównując zdrowe nawyki do broni, która w grze wideo pozwala pokonać chorobę Alzheimera i inne zaburzenia neurologiczne.

Komentując wyniki, profesorowie Yue Leng i Kristine Yaffe zwracają uwagę na to, że aż 88% funkcji poznawczych może być bezpośrednio związanych ze stylem życia. Oznacza to, że nawet w obliczu zaawansowanej demencji, prowadzenie zdrowego trybu życia może stanowić skuteczną ochronę, umożliwiając zachowanie sprawności umysłowej na dłużej.

Kluczowe znaczenie zdrowych nawyków

Uczestnicy badania, którzy regularnie angażowali się w aktywność fizyczną, unikali palenia, z umiarem spożywali alkohol, stymulowali swój umysł oraz przestrzegali diety MIND (łączącej elementy diety śródziemnomorskiej i DASH), wykazali znacząco niższe ryzyko demencji. Te proste, lecz fundamentalne zmiany w codziennych nawykach mogą mieć kluczowe znaczenie w zapobieganiu rozwojowi demencji.

Wyniki badań dają nadzieję i jasno pokazują, że mamy realny wpływ na zdrowie naszego mózgu. Zrównoważony tryb życia jest nie tylko naszą tarczą ochronną, ale także kluczem do długiego i spełnionego życia. To, jak żyjemy na co dzień, ma bezpośrednie przełożenie na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne.

Działania zapobiegawcze

W obliczu tych wyzwań, coraz bardziej oczywista staje się potrzeba działań na wielu frontach. Zapobieganie, wczesne rozpoznawanie i skuteczne leczenie demencji, wraz z wsparciem dla opiekunów, są kluczowe w zwalczaniu tego rosnącego problemu. Oprócz tego, istotne jest promowanie zdrowego trybu życia już od najmłodszych lat, co może znacząco obniżyć ryzyko wystąpienia demencji w późniejszym okresie życia.

Wprowadzenie zdrowych zmian w codziennym życiu może wydawać się wyzwaniem, ale jest to inwestycja, która zwraca się nie tylko poprawą ogólnej jakości życia, ale także większą odpornością na choroby, takie jak demencja. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta, stymulacja umysłowa, umiarkowane spożycie alkoholu i unikanie tytoniu to fundamenty, na których każdy z nas może budować swoje zdrowie.

Źródła:

  • https://www.medonet.pl/choroby-od-a-do-z/choroby-neurologiczne,jak-uodpornic-mozg-na-demencje–naukowcy-wpadli-na-trop–zaskoczy-was,artykul,88311896.html
  • https://www.o2.pl/zdrowie/zbadali-mozgi-po-smierci-mowia-co-wywoluje-alzheimera-6999535221443552a
Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Najpopularniejsze posty
Dołącz do nas