Kiedy pojawiają się pierwsze zmarszczki?
Wystąpienie pierwszych zmarszczek zależy od czynników wewnętrznych oraz zewnętrznych, czyli takich, na które mamy wpływ i takich, na które nie mamy (o tym przeczytacie sobie tutaj: Rodzaje starzenia się skóry – warto je poznać!). Najczęściej pojawiają się one po 25. roku życia, kiedy to rozpoczynają się procesy starzenia. To właśnie od tego momentu zaczynamy tracić 1% kolagenu rocznie oraz równolegle zaczyna też spadać ilość elastyny i kwasu hialuronowego. Przez to wszystko skóra zaczyna tracić jędrność, gęstość i elastyczność, a więc staje się idealnym podłożem do występowania zmarszczek.
Pierwszym typem zmarszczek, z którym musimy się zmierzyć, są te związane z mimiką. Warto tutaj jednak podkreślić, że na ich pojawienie się ma wpływ nie tylko proces starzenia, ale też genetyka czy ekspresja twarzy. Dlatego też jeśli wystąpiły u Was zmarszczki w młodym wieku np. 20 lat, to może to być całkiem naturalnym procesem. Sama znam osoby, które nawet już w liceum miały zmarszczki mimiczne na czole. Mnie samej bruzdy nosowo-wargowe pojawiły się po 20-stce, co miało podłoże w genetyce i dużej ekspresji (często się uśmiecham i śmieję).
Oczywiście musicie mieć świadomość, że szybsze występowanie zmarszczek nie zawsze wiąże się z typowymi procesami zachodzącymi się w naszym organizmie – o tym przeczytacie kilka akapitów niżej.
Pierwsze zmarszczki – gdzie i dlaczego powstają?
Jak wspominałam wyżej, typowe pierwsze zmarszczki związane są z mimiką twarzy – regularne i powtarzalne skurcze mięśni powodują zagłębienia w skórze. Gdy jesteśmy w okolicach 25-30. roku życia, to po zaprzestaniu ruchu mięśniami, zmarszczki te stają się niewidoczne. Dopiero w późniejszych latach ulegają one utrwaleniu i są stale widoczne. Gdzie powstają najpierw?
Pierwsze zmarszczki powstają w okolicach, które narażone są na częste ruchy, czyli wiążą się z ekspresją naszej twarzy:
- czoło – tutaj mogą pojawić się linie poziome związane z jego podnoszeniem, oraz linie pionowe tzw. lwie zmarszczki, które powstają przez częste marszczenie brwi;
- okolice oczu – skóra w tym miejscu jest cienka oraz delikatna i dodatkowo narażona na ciągły ruch, więc w efekcie bardzo szybko powstają tzw. kurze łapki;
- okolice nosa i ust – częste uśmiechanie się i grymasy mogą wpływać na powstawanie bruzd nosowo-wargowych.
Tak wygląda typowy proces powstawania pierwszych zmarszczek, ale swoimi działaniami możemy spowodować, że mogą one wystąpić szybciej i to z różnych przyczyn.
Co przyspiesza ich pojawienie? Czy można im zapobiec?
Chociaż skóra do 25. roku życia dobrze sobie radzi z regeneracją, to musicie wiedzieć, że możecie jej skutecznie utrudniać pracę, a i bez odpowiedniego wsparcia może też nie dać rady 😀. Pojawianie zmarszczek nie tylko zależne jest od genetyki, ale też od nas – w każdej chwili możecie podkręcić tempo ich występowania. W jaki sposób? Najczęstsze przyspieszacze to:
- Brak odpowiedniej pielęgnacji skóry – dbanie o nią powinnyśmy zacząć już w wieku kilkunastu lat. Postawmy na oczyszczanie, peelingowanie i nawilżanie.
- Promieniowanie UV (słońce, solarium) – przed każdym wyjściem z domu należy zabezpieczyć twarz kremami z filtrem, a z solarium najlepiej zrezygnować.
- Zła dieta – najlepiej całkowicie zrezygnować z wysoko przetworzonego jedzenia, wybierajmy więcej warzyw i owoców bogatych w antyoksydanty. Nie zapominajmy o piciu wody.
- Zanieczyszczenie środowiska (w tym smog) – to jest trochę niezależne od nas, bo Polska smogiem stoi, ale np. zimą ograniczajmy wyjścia z domu przy wysokich stężeniach pyłów PM 2.5 i 10, a jak już musimy wyjść, załóżmy maskę antysmogową.
- Palenie papierosów – generalnie najlepiej nie wpadać w nałóg, ale jeśli jesteście palaczkami, to w aptekach znajdziecie różne środki, które pomogą Wam je rzucić albo chociaż ograniczyć.
- Stres – trudno go uniknąć we współczesnym świecie, ale nie zapominajmy o codziennym relaksie, mogą to być ćwiczenia oddechowe lub zajęcia, które nas rozprężają.
- Niedobór lub brak snu – postarajmy się dziennie przespać 7-9 godzin, ułatwić mogą nam to regularne godziny wstawania i kładzenia się spać.
- Brak aktywności fizycznej – WHO zaleca 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo. Nie musicie od razu pędzić na siłownie, poszukajcie takiego ruchu, który sprawi Wam przyjemność (zobaczcie, jak rozwiązała to Marta: Chodzenie dla zdrowia – jak zwiększyć aktywność fizyczną).
Przyspieszaczy zmarszczek jest wiele, a ja przedstawiłam te najważniejsze i to bardzo pokrótce. Zwróćcie jednak uwagę, że stosunkowo łatwo jest je wyeliminować lub zmienić. Przy powstawaniu zmarszczek dużą rolę odgrywa profilaktyka – jak sobie pościelimy za młodu, taka będzie kondycja i wygląd naszego organizmu w późniejszych latach 😀. Ale co zrobić, jeśli pierwsze zmarszczki już się pojawiły?
Jak dbać o pierwsze zmarszczki?
Przede wszystkim warto, abyście wzięły pod uwagę punkty powyżej – uwzględniać je należy nie tylko w profilaktyce, ale również po wystąpieniu zmarszczek. Na kolejnych etapach życia, to właśnie dzięki nim Wasza skóra dłużej zachowa jędrność, elastyczność czy nawilżenie, które opóźnią powstawanie zmarszczek.
Jeśli pojawiły się u Was pierwsze zmarszczki, to przede wszystkim zadbajcie o:
1. Oczyszczanie:
- róbcie je regularnie rano i wieczorem;
- do usunięcia toksyn i zanieczyszczeń używajcie specjalnych płynów, mleczek lub żeli;
- do przywrócenia właściwego pH sięgajcie po tonik;
- raz lub dwa razy w tygodniu wykonujcie peeling.
2. Nawilżanie:
- wybierajcie produkty, które w składzie mają: kwas hialuronowy, witaminy C i E, koenzym Q10, pantenol, retinol (ale w niskim stężeniu);
- stosujcie produkty dedykowane dziennej pielęgnacji i osobno nocnej.
3. Odżywianie:
- skórę możecie odżywić za pomocą kremów, maseczek, olejków;,/li>
- od wewnątrz możecie odżywić skórę, dzięki diecie – zrezygnujcie z wysoko przetworzonego jedzenia, postawcie na produkty bogate w witaminę A, C i E, czy w nienasycone kwasy tłuszczowe (np. omega-3). Pamiętajcie też o piciu co najmniej 2 litry wody dziennie.
4. Ochranianie – szkodliwe dla skóry jest promieniowanie UVA i UVB, przed każdym wyjściem z domu (nawet jesienią i zimą!) używajcie kremów z filtrem – najlepiej z SPF 50.
5. Masowanie – na każdym etapie życia odgrywa ważną rolę, możecie je wykonywać za pomocą rąk lub urządzeń do masażu np. niedrogiego HQ T-desing lub droższego Foreo Luna.
Czy na pierwsze zmarszczki najlepszy jest botoks i wypełniacze?
Przygotowując się do tego artykułu, poprzeglądałam sobie oferty oraz artykuły z gabinetów kosmetycznych i medycyny estetycznej. I muszę przyznać, że naprawdę się wkurzyłam, zobaczcie to:
Serio? Młodym osobom poleca się botoks i wypełniacze? Czy ktoś tam zatrzymał się w trendach 10 lat temu, czy po prostu chce szybko się wzbogacić? Rolą kosmetologa lub lekarza jest zaproponowanie jak najlepszych rozwiązań dla pacjenta. Czy dla osoby 20+ najlepszą opcją na pierwsze zmarszczki jest botoks albo wypełniacz? Śmiem wątpić.
Czy można zlikwidować pierwsze zmarszczki?
Zmarszczki, nawet te pierwsze, należy traktować jak blizny, jak już się pojawią to trudno je zlikwidować. Jednak, jeśli są one powierzchniowe (do 0,05 mm), to jest szansa, że z pomocą odpowiedniej pielęgnacji, masaży czy zabiegów uda się je spłycić, a tym samym będą mniej widoczne.
Przede wszystkim weźcie pod uwagę wskazówki, które wymieniłam w tym artykule. Jeśli czujecie potrzebę zrobienia czegoś więcej, to jest to w porządku, tylko wybierzcie gabinet, gdzie lekarz czy kosmetolog od razu nie sięgnie po botoks, czy wypełniacz. Młoda skóra nie wymaga inwazyjnych zabiegów, więc na początek wystarczą zabiegi nawilżające, mezoterapia bezigłowa, peelingi czy mikrodermabrazja.
- Zobacz koniecznie: Jak dbać o siebie po 30-tce? Pamiętaj o tych 6 zasadach!
Pierwsze zmarszczki to nie dramat! Nie przejmujcie się!
Pierwsze zmarszczki mam już za sobą, ale pamiętam, że do szczególnego bólu doprowadzały mnie bruzdy nosowo-wargowe, które u mnie pojawiły się stosunkowo wcześnie (na inne zmarszczki czekałam prawie 10 lat dłużej). Zmarnowałam sporo czasu, nie tylko ubolewając nad rzeczywistością, ale nad wyobrażaniem sobie jak strasznie będą one wyglądać w wieku 30+. I wiecie co? Zbliżam się do 40-stki i bruzdy nie są tak straszne, jak je sobie wyobrażałam. Dlatego, jeśli pojawiły się u Was pierwsze zmarszczki i nie możecie ich przeżyć, to zaufajcie mi – nie traćcie czasu na rozpacz, natomiast skupcie się na tych punktach, które są w tym artykule. Skóra Wam za to podziękuje za 5, 10 czy 15 lat. Ja to potwierdzam!
Źródła:
- https://www.vichy.pl/blog/pierwsze-zmarszczki-czyli-pielegnacja-skory-25/vmag78334.aspx
- https://depilacja.pl/blog/pielegnacja/pierwsze-zmarszczki-gdzie-sie-pojawiaja-i-jak-z-nimi-walczyc/
- https://www.superpharm.pl/blog/pierwsze-zmarszczki-jak-pielegnowac-mloda-cere-aby-opoznic-starzenie
Cześć wszystkim! Po przeczytaniu artykułu zaczęłam się zastanawiać czy to normalne, że już w wieku 20 lat można mieć zmarszczki??????
Mam dopiero 20 lat, ale już teraz widzę na swoim czole dość wyraźne poziome linie. Przyglądam się moim znajomym i wydaje mi się, że oni w ogóle tego problemu nie mają. Czy to możliwe, że tylko ja tak wcześnie zaczynam się starzeć?!?!?!?!! Zastanawiam się czy to przez mój tryb życia czy może po prostu genetyka? Czy ktoś z Was też miał podobną sytuację w tak młodym wieku?
Jak sobie z tym radzicie?
Czy są jakieś skuteczne metody, które pomogłyby mi zredukować te zmarszczki czy po prostu muszę się z tym pogodzić?
Nikolu, chcę Cię uspokoić – pojawienie się zmarszczek w wieku 20 lat, choć może wydawać się to zbyt wczesne, to nie jest czymś niezwykłym. Wszystko zależy od różnych czynników, w tym genetyki, ekspozycji na słońce, nawyków pielęgnacyjnych, a nawet mimiki twarzy.
Zapoznaj się z poniższymi poradami, które mogą pomóc w opóźnieniu pojawienia się kolejnych zmarszczek:
– Ochrona przed słońcem – używanie kremu z filtrem SPF każdego dnia, niezależnie od pogody, to kluczowy element w zapobieganiu przedwczesnemu starzeniu się skóry.
– Nawilżanie – regularne stosowanie dobrego kremu nawilżającego może znacznie poprawić wygląd i kondycję skóry.
– Zdrowa dieta i nawodnienie – utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia i zbilansowana dieta bogata w antyoksydanty może wspomóc zdrowie skóry.
– Delikatna pielęgnacja – unikanie nadmiernego pocierania czy szorowania twarzy, a także używanie delikatnych produktów do demakijażu może zmniejszyć ryzyko powstawania zmarszczek.
– Konsultacje ze specjalistą – jeśli zmarszczki są dla Ciebie dużym problemem, warto skonsultować się z dermatologiem, który może zaproponować odpowiednie zabiegi lub produkty dostosowane do potrzeb Twojej skóry.
Pamiętaj, że każda skóra jest inna i reaguje na różne czynniki w różny sposób. Postaraj się zaakceptować swoją unikalność i pielęgnować skórę najlepiej, jak potrafisz. Jeśli masz dodatkowe pytania, chętnie na nie odpowiem 🙂
Z miłością,
Agnieszka Fodrowska
Mam dopiero 30 lat i na moim czole jest już kilka głębokich zmarszczek oraz mam też kurze łapki. Czy to normalne w moim wieku? Patrze na koleżanki i one tak nie mają, Zawsze sądziłam, że pierwsze zmarszczki będą bardziej subtelne i pojawią się później :/ Czytałam, że pierwsze oznaki starzenia mogą być różne dla każdego i wiele zależy od genetyki, stylu życia czy pielęgnacji skóry, ale czy w moim przypadku jest to już sygnał do podjęcia poważniejszych kroków? Co mogę zrobić, aby zająć się tym problemem i czy powinnam zacząć stosować specjalistyczne zabiegi??
Rozumiem Twoje obawy dotyczące pojawienia się pierwszych zmarszczek, zwłaszcza w Twoim wieku. Faktycznie mogą one być źródłem niepokoju dla wielu osób, ale ważne jest, aby pamiętać, że starzenie się skóry jest procesem naturalnym i dotyczy każdego z nas. Poniżej załączam też kilka porad jak zadbać o skórę:
1. Nawilżanie – regularne nawilżanie skóry może znacząco opóźnić pojawienie się zmarszczek.
2. Retinol – produkty zawierające retinol są znane ze swoich właściwości przeciwstarzeniowych.
3. Ochrona przed słońcem – stosowanie kremów z filtrem UV każdego dnia jest kluczowe w zapobieganiu zmarszczkom.
4. Zdrowy styl życia – zdrowa dieta, odpowiednia ilość snu i unikanie palenia tytoniu mają bezpośredni wpływ na kondycję skóry.
Zachęcam Cię również do zapoznania się z naszymi artykułami:
1. Przedwczesne starzenie się skóry – 15 wskazówek jak go uniknąć
2. Co postarza? 10 błędów, które popełniasz w dbaniu o wygląd
3. Jak dbać o siebie po 30-stce? Oto 6 zasad!
4. Dieta dla 30-latki. Pamiętaj o tych 8 zasadach!
Jeśli odczuwasz duży dyskomfort, to możesz też skonsultować się ze specjalistą – być może Twoja skóra wymaga szczególnej pielęgnacji. Możesz również rozważyć takie profesjonalne zabiegi jak peelingi chemiczne czy laser.
Pamiętaj, że pierwsze zmarszczki nie są powodem do zmartwień, ale sygnałem, że należy zacząć dbać o skórę z jeszcze większą troską. Starzenie się jest procesem naturalnym, a dzięki odpowiedniej pielęgnacji i zmianom w stylu życia można zachować młody wygląd skóry na dłużej. Nie daj się zwieść presji mediów i społeczeństwa, które często promują nierealistyczny obraz wiecznej młodości. Każdy etap życia niesie ze sobą swoje piękno i wartości, a akceptacja siebie jest kluczem do prawdziwego szczęścia.
Z miłością,
Agnieszka Fodrowska