Wisząca skóra po odchudzaniu – jak sobie poradzić?

Przyczyny powstawania wiszącej skóry po odchudzaniu

Wisząca skóra po odchudzaniu to problem, z którym boryka się wiele osób. Choć osiągnięcie wymarzonej wagi jest ogromnym sukcesem i powodem do dumy, to już “efekt uboczny”, w postaci luźnej skóry, może mieć już negatywny wpływ na nasze samopoczucie i pewność siebie. Tak ważne jest zatem zrozumienie przyczyn powstawania wiszącej skóry, aby móc z nią skutecznie walczyć. Oto czynniki, które najczęściej wpływają na pojawienie się tego problemu:

1. Utrata elastyczności skóry

Jednym z głównych powodów powstawania wiszącej skóry jest utrata jej elastyczności. Jest ona elastyczna dzięki zawartości kolagenu i elastyny – białek, które umożliwiają jej rozciąganie i powrót do pierwotnego kształtu. Z wiekiem jednak ich produkcja maleje, co sprawia, że skóra staje się mniej elastyczna i bardziej podatna na zwiotczenie. Tak więc, gdy tracisz znaczną ilość kilogramów, nie zawsze jest ona w stanie się odpowiednio skurczyć, co prowadzi do jej wiotczenia.

2. Szybkie tempo odchudzania

Również tempo, w jakim tracisz wagę, ma znaczący wpływ na stan Twojej skóry. Szybkie odchudzanie, zwłaszcza w wyniku restrykcyjnych diet lub operacji bariatrycznych, może nie dać skórze wystarczająco dużo czasu na dostosowanie się do nowej sylwetki. Skóra, która została rozciągnięta przez tkankę tłuszczową, potrzebuje czasu, aby naturalnie się skurczyć. Wolniejsze tempo odchudzania daje skórze szansę na stopniową adaptację.

Najbezpieczniej jest tracić po jednym kilogramie tygodniowo, nie więcej! Takie tempo odchudzania jest uznawane za zdrowe i zrównoważone, ponieważ pozwala organizmowi na stopniową adaptację do zmian w masie ciała. Przy utracie około jednego kilograma tygodniowo minimalizujesz ryzyko negatywnych skutków zdrowotnych, takich jak m.in.

• utrata masy mięśniowej;
• niedobory składników odżywczych;
• problemy metaboliczne.

Dodatkowo, wolniejsze tempo odchudzania zmniejsza ryzyko wystąpienia efektu jo-jo, który często towarzyszy drastycznym dietom i szybkiemu spadkowi wagi. Stopniowe odchudzanie daje skórze więcej czasu na obkurczenie się, co może zapobiec powstawaniu nadmiaru luźnej skóry.

4. Ciąża

Ciąża jest szczególnym okresem, podczas którego skóra na brzuchu ulega znacznemu rozciągnięciu w krótkim czasie. Po porodzie i utracie wagi, może ona nie wrócić do swojego pierwotnego kształtu, zwłaszcza jeśli w czasie ciąży pojawiły się rozstępy. Wielokrotne ciąże mogą dodatkowo zwiększać ryzyko pojawienia się wiszącej skóry, ponieważ skóra ulega wielokrotnemu rozciąganiu się i kurczeniu

3. Czas trwania otyłości

Również, im dłużej Twoja skóra była rozciągnięta z powodu nadwagi lub otyłości, tym trudniej będzie jej wrócić do pierwotnego kształtu po utracie wagi. Długotrwałe obciążenie skóry nadmiarem tkanki tłuszczowej prowadzi do trwałych zmian w strukturze skóry, co utrudnia jej naturalne kurczenie się po odchudzaniu.

4. Wiek

Kolejnym kluczowym czynnikiem wpływającym na elastyczność skóry jest wiek. Młodsze osoby mają zdolność do produkcji większej ilości kolagenu i elastyny, co sprawia, że ich skóra jest bardziej elastyczna i lepiej przystosowuje się do zmian w masie ciała. Z wiekiem niestety, naturalna produkcja tych białek maleje, co prowadzi do większego ryzyka pojawienia się tego estetycznego problemu.

5. Genetyka

Także genetyka odgrywa istotną rolę w determinowaniu tego, jak Twoja skóra reaguje na utratę wagi. Niektóre osoby mają genetyczne predyspozycje do większej produkcji kolagenu i elastyny, co pozwala ich skórze szybciej dostosować się do zmian. Inne z kolei, mogą mieć większą skłonność do wiotczenia skóry, nawet przy stopniowej utracie wagi.

6. Styl życia

Na stan Twojej skóry ma również wpływ Twój styl życia, w tym dieta i poziom aktywności fizycznej. Dieta bogata w witaminy i minerały, zwłaszcza witaminę C i E, oraz regularne ćwiczenia, które stymuluje krążenie krwi, mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej i jędrnej skóry. Natomiast palenie tytoniu i nadmierne spożywanie alkoholu mogą przyspieszać proces starzenia się skóry i pogarszać jej elastyczność.

7. Niewłaściwa pielęgnacja skóry

Do wiotczenia skóry po odchudzaniu przyczynia się również brak odpowiedniej pielęgnacji skóry. Stosowanie kremów z kolagenem, jej nawilżanie, picie odpowiedniej ilości wody oraz ochrona przed słońcem, to podstawa zdrowego wyglądu skóry.

• Zobacz koniecznie: Zmarszczki na twarzy po odchudzaniu. Jak ujędrnić skórę?

Jak walczyć z wiszącą skórą po odchudzaniu – domowe metody

Oto kilka sprawdzonych sposobów, które możesz wdrożyć w swojej codziennej rutynie, aby ujędrnić skórę i cieszyć się lepszym samopoczuciem.

1. Aktywność fizyczna, przynajmniej dwa razy w tygodniu!

W walce z wiszącą skórą po odchudzaniu ważna jest przede wszystkim aktywność fizyczna. Ćwiczenia pomagają bowiem w budowaniu mięśni, co z kolei może poprawić wygląd skóry i sprawić, że będzie ona bardziej napięta. W tym przypadku warto postawić na:

• Trening siłowy, taki jak podnoszenie ciężarów, ćwiczenia z masą własnego ciała (np. przysiady, pompki, plank) czy ćwiczenia z gumami oporowymi (staraj się angażować różne grupy mięśniowe, aby osiągnąć równomierne efekty).
• Ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie czy szybki marsz, poprawiają krążenie krwi, co wspomaga odżywienie skóry i jej regenerację.
• Joga i pilates, które są świetnymi formami aktywności fizycznej, łączącymi elementy wzmacniające mięśnie z technikami rozciągania.

2. Nawadnianie organizmu minimum 2 litrami płynów dziennie

Picie co najmniej 2 litrów płynów dziennie wspomaga regenerację skóry, poprawia jej wygląd i sprzyja zachowaniu jej jędrności. Staraj się pić wodę regularnie przez cały dzień, aby utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia. Najlepiej noś ze sobą butelkę, aby pamiętać o regularnym piciu, zwłaszcza podczas aktywności fizycznej i w ciepłe dni!

Aby urozmaicić smak wody, możesz dodać do niej plasterki cytryny, limonki, ogórka czy liście mięty. Takie dodatki nie tylko poprawią smak, ale także dostarczą dodatkowych składników odżywczych, które korzystnie wpłyną na Twoje zdrowie i wygląd skóry. Pamiętaj, że bogate w wodę są również takie owoce i warzywa, jak: arbuz, ogórek, pomarańcze czy truskawki.

3. Odpowiednia dieta

Ważną rolę odgrywa również odpowiednia, zdrowa dieta, wpływając na jej strukturę, nawilżenie i zdolność do regeneracji. Pamiętaj, aby była ona bogata w:

• Białko, które jest niezbędne do odbudowy tkanek i produkcji kolagenu. Włącz do swojej diety chude mięso, ryby, jaja, produkty mleczne, orzechy i nasiona oraz rośliny strączkowe. Staraj się spożywać białko w każdym posiłku, aby wspierać procesy regeneracyjne skóry.
• Antyoksydanty, które pomagają chronić skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki i wspierają produkcję kolagenu. Spożywaj dużo owoców i warzyw, takich jak jagody, cytrusy, szpinak, brokuły i papryka, które są bogate w witaminy C, E i A oraz inne przeciwutleniacze.
• Kwasy tłuszczowe omega-3, które są obecne w tłustych rybach (np. w łososiu i makreli), siemieniu lnianym, orzechach włoskich i chia.

4. Masaże ujędrniające

Regularne masaże mogą pomóc w stymulacji krążenia krwi, poprawie elastyczności skóry oraz redukcji cellulitu. Oto kilka technik, które warto rozważyć:

Masaż z użyciem olejków

Stosowanie olejków eterycznych, takich jak olejek różany, olejek z lawendy czy olejek migdałowy, podczas masażu może wspomóc proces regeneracji skóry. Mają one właściwości nawilżające, uelastyczniające i regenerujące, co może pomóc w poprawie wyglądu skóry.

Masaż klasyczny

Masaż klasyczny, wykonywany przez profesjonalistę, może pomóc w poprawie krążenia krwi i limfy, co wspiera odżywienie skóry i usuwanie toksyn. Regularne sesje masażu mogą przynieść widoczne efekty w ujędrnieniu skóry.

Masaż bańką chińską

Masaż bańką chińską to technika, która polega na zasysaniu skóry w specjalnych bańkach, co stymuluje krążenie krwi i limfy oraz wspomaga usuwanie toksyn. Ta metoda może pomóc w redukcji cellulitu i poprawie elastyczności skóry.

• Zobacz więcej: Masaż twarzy bańką chińską: efekty, jak używać?

Masaż rollerem

Rollery do masażu, takie jak wałki jadeitowe czy rollery z igiełkami, mogą być stosowane w domu. Ich regularne używanie stymuluje krążenie krwi, wspiera produkcję kolagenu i poprawia teksturę skóry.

5. Suche szczotkowanie ciała

Suche szczotkowanie ciała to prosta, ale skuteczna technika, która może pomóc w ujędrnieniu skóry po odchudzaniu. Polega na szczotkowaniu suchej skóry specjalną szczotką z naturalnym włosiem. Należy jednak pamiętać o tym, że nie sprawdzi się ona w przypadku skóry atopowej i wrażliwej, może ją bowiem podrażniać.

Wówczas lepiej zdecydować się na delikatniejsze metody, takie jak masaże z użyciem olejków nawilżających lub kremów ujędrniających. Alternatywnie, można stosować łagodniejsze peelingi enzymatyczne, które złuszczają martwy naskórek bez ryzyka podrażnień. Ważne jest, aby dostosować metodę pielęgnacji do indywidualnych potrzeb skóry, aby osiągnąć najlepsze rezultaty.

6. Stosowanie kosmetyków o działaniu uelastyczniającym i ujędrniającym

Również regularne stosowanie odpowiednich produktów może wspierać naturalne procesy regeneracyjne skóry i poprawiać jej wygląd. Dobrze, aby kosmetyki (kremy i balsamy) były bogate w:

• Kwas hialuronowy, który ma silne właściwości nawilżające;
• Kolagen i elastynę, które poprawią strukturę skóry;
• Retinol i witaminę C, znane ze swoich właściwości regeneracyjnych i przeciwstarzeniowych;
• Masła (takie jak masło shea) i oleje roślinne (takie jak olej arganowy czy olej kokosowy), stosowanie których może poprawić elastyczność skóry i zapobiega jej wiotczeniu.

Zabiegi nieinwazyjne na obwisłą skórę po odchudzaniu

Istnieje wiele nieinwazyjnych zabiegów, które mogą pomóc w ujędrnieniu skóry i poprawie jej wyglądu, bez konieczności przechodzenia przez skomplikowane operacje chirurgiczne. Oto kilka popularnych i skutecznych zabiegów, które warto rozważyć.

Radiofrekwencja mikroigłowa na wiszącą skórą po odchudzaniu

Radiofrekwencja mikroigłowa to zaawansowana technologia, która łączy mikronakłuwanie z terapią falami radiowymi. Podczas zabiegu specjalne urządzenie wyposażone w mikroigły penetruje skórę na kontrolowaną głębokość. Następnie przez mikroigły emitowane są fale radiowe, które podgrzewają głębsze warstwy skóry. Ciepło stymuluje procesy regeneracyjne, prowadząc do zwiększonej produkcji kolagenu i elastyny, co z kolei poprawia jędrność i elastyczność skóry.

Zabieg jest bezpieczny i stosunkowo komfortowy, a okres rekonwalescencji krótki. Efekty są widoczne stopniowo, z pełnymi rezultatami pojawiającymi się po kilku tygodniach do kilku miesięcy, w miarę jak skóra regeneruje się i napina. Radiofrekwencja mikroigłowa jest odpowiednia dla osób, które zmagają się z umiarkowaną wiotkością skóry po odchudzaniu. Przed przystąpieniem do zabiegu warto jednak skonsultować się z dermatologiem lub specjalistą medycyny estetycznej, aby upewnić się, że jest to odpowiednia opcja dla Twojej skóry.

Ultradźwięki (HIFU) na wiszącą skórą po odchudzaniu

HIFU (High-Intensity Focused Ultrasound), to kolejna zaawansowana technologia, która wykorzystuje skoncentrowane ultradźwięki do ujędrniania skóry i poprawy jej struktury. Zabieg jest nieinwazyjny i oferuje długotrwałe efekty. HIFU wykorzystuje skoncentrowane ultradźwięki, które penetrują skórę na głębokość wybranych warstw, powodując mikrouszkodzenia w tkance. Stymuluje to naturalne procesy naprawcze organizmu, prowadząc do produkcji nowego kolagenu i ujędrnienia skóry. Ultradźwięki docierają do jej głębszych warstw skóry, co pozwala na skuteczne działanie bez uszkadzania jej powierzchni.

Co ważne, zabieg HIFU jest bezpieczny, nieinwazyjny i nie wymaga czasu rekonwalescencji. Możesz wrócić do codziennych aktywności bezpośrednio po zabiegu. Efekty są długotrwałe, a pełne rezultaty widoczne są po kilku miesiącach, gdy skóra w pełni się zregeneruje i napnie. HIFU może być stosowane na różnych obszarach ciała, w tym na twarzy, szyi, brzuchu i ramionach. HIFU jest odpowiednia dla osób, które mają umiarkowaną wiotkość skóry po odchudzaniu i szukają nieinwazyjnej metody na jej ujędrnienie. Jak zawsze, również i w tym przypadku, przed przystąpieniem do zabiegu, warto skonsultować się z wykwalifikowanym specjalistą, aby upewnić się, że HIFU jest odpowiednie dla Twojej skóry.

• Zobacz koniecznie: Ultradźwięki w kosmetologii – zadziałają na zmarszczki?

Nici PDO na wiszącą skórą po odchudzaniu

Nici PDO (Polidioksanon) to nowoczesna metoda liftingu skóry, która zyskuje coraz większą popularność w medycynie estetycznej. Dzięki niciom PDO możesz uzyskać efekty porównywalne do tradycyjnego liftingu, ale bez konieczności przechodzenia przez inwazyjne operacje.

Nici PDO wykonane są z biodegradowalnego materiału, który jest bezpieczny dla organizmu i stopniowo rozpuszcza się w skórze. Podczas zabiegu są one wprowadzane pod skórę za pomocą cienkich igieł. Nici tworzą one swoiste „rusztowanie”, które natychmiast podnosi i napina skórę. W miarę jak nici się rozpuszczają, stymulują produkcję kolagenu, elastyny i kwasu hialuronowego, co prowadzi do długotrwałej poprawy jędrności i elastyczności skóry.

Zabieg z użyciem nici PDO ma wiele zalet. Przede wszystkim jest to procedura mało inwazyjna, która nie wymaga długiego okresu rekonwalescencji. Efekty są widoczne niemal natychmiast, a pełne efekty pojawiają się po kilku miesiącach, gdy skóra w pełni się zregeneruje. Nici PDO są uniwersalne i mogą być stosowane na różnych obszarach ciała, w tym na twarzy, szyi, brzuchu i ramionach. Zabieg ten jest odpowiedni zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, którzy chcą uzyskać naturalny efekt liftingu i ujędrnienia skóry.

Laser frakcyjny CO2 na wiszącą skórą po odchudzaniu

Laser frakcyjny CO2 to zaawansowana technologia, która wykorzystuje energię lasera do poprawy tekstury i jędrności skóry. Jest to jedna z najskuteczniejszych metod w walce z wiszącą skórą po odchudzaniu, oferująca długotrwałe efekty.

Laser frakcyjny CO2 działa poprzez emitowanie mikroskopijnych wiązek światła, które penetrują skórę na określoną głębokość, tworząc tysiące mikrouszkodzeń. Mikrouszkodzenia te stymulują naturalne procesy naprawcze skóry, prowadząc do produkcji nowego kolagenu i elastyny. W wyniku tego skóra staje się bardziej jędrna, elastyczna i gładka. Zabieg ten jest bardzo precyzyjny, co pozwala na skuteczne działanie bez uszkodzenia otaczających tkanek.

Ten zabieg medycyny estetycznej ma wiele zalet. Przede wszystkim jest to metoda skuteczna i bezpieczna, oferująca długotrwałe efekty. Zabieg może być stosowany na różnych obszarach ciała, w tym na twarzy, szyi, dekolcie i rękach. Okres rekonwalescencji po zabiegu jest stosunkowo krótki, a efekty są widoczne już po pierwszej sesji, z ostatecznymi efektami pojawiającymi się po kilku miesiącach.

Zabiegi inwazyjne na obwisłą skórę po odchudzaniu

Jeśli zmagasz się z poważnym problemem wiszącej skóry po odchudzaniu i inne metody nie przyniosły oczekiwanych rezultatów, skutecznym i jedynym rozwiązaniem mogą okazać się zabiegi chirurgiczne. Chociaż wiążą się z dłuższym okresem rekonwalescencji, oferują znaczące i trwałe efekty. Oto dwa z nich, które mogą pomóc w walce z wiotką skórą: body lifting i liposukcja.

Plastyka ciała (body lifting) na obwisłą skórę po odchudzaniu

Body lifting, znany również jako lifting ciała, to kompleksowy zabieg chirurgiczny, który ma na celu usunięcie nadmiaru skóry i tkanki tłuszczowej oraz ujędrnienie różnych partii ciała. Jest to szczególnie skuteczna metoda dla osób, które straciły dużo na wadze i mają nadmiar skóry na brzuchu, udach, pośladkach i ramionach.

Body lifting polega na wykonaniu precyzyjnych nacięć w strategicznych miejscach ciała, aby usunąć nadmiar skóry i tkanki tłuszczowej. Chirurg napina następnie pozostałą skórę, nadając jej bardziej jędrny i młodzieńczy wygląd. Zabieg może obejmować różne obszary ciała, w zależności od indywidualnych potrzeb pacjenta. Często łączy się go z innymi procedurami, takimi jak lifting brzucha (abdominoplastyka) czy lifting ud, aby uzyskać kompleksowy efekt.

Body lifting oferuje znaczące i trwałe efekty, które mogą radykalnie poprawić wygląd i pewność siebie pacjenta. Po zabiegu skóra jest bardziej jędrna i gładka, a sylwetka wygląda bardziej harmonijnie. Jest to rozwiązanie dla osób, które nie uzyskały satysfakcjonujących wyników z mniej inwazyjnych metod.

Liposukcja na wiszącą skórę po odchudzaniu

Liposukcja to zabieg chirurgiczny, który polega na usunięciu nadmiaru tkanki tłuszczowej z określonych obszarów ciała, co może również poprawić wygląd skóry po odchudzaniu. Chociaż liposukcja nie jest bezpośrednio zabiegiem ujędrniającym skórę, może być skutecznym dodatkiem do innych procedur, takich jak body lifting.

Podczas zabiegu liposukcji chirurg wprowadza cienką rurkę (kaniulę) pod skórę, aby odessać nadmiar tłuszczu. Kaniula jest połączona z urządzeniem ssącym, które usuwa tłuszcz z wybranych obszarów ciała. Liposukcja może być stosowana na różnych partiach ciała, w tym na brzuchu, udach, biodrach, pośladkach, ramionach i podbródku.

Liposukcja jest skuteczna w modelowaniu sylwetki i redukcji miejscowego nadmiaru tłuszczu, który może być oporny na dietę i ćwiczenia. Zabieg ten może znacząco poprawić proporcje ciała i kontury, co przyczynia się do ogólnej poprawy wyglądu. W połączeniu z procedurami ujędrniającymi, liposukcja może pomóc w uzyskaniu bardziej zdefiniowanej i harmonijnej sylwetki.

Liposukcja jest odpowiednia dla osób, które mają lokalne depozyty tłuszczu, które nie reagują na tradycyjne metody odchudzania, i które mają elastyczną skórę. Jest to również dobra opcja dla tych, którzy chcą poprawić kontury swojego ciała. Przed przystąpieniem do zabiegu konieczna jest konsultacja z chirurgiem plastycznym, aby ocenić Twoje potrzeby i ustalić, czy liposukcja jest dla Ciebie odpowiednia. Przy czym warto pamiętać, że liposukcja nie jest metodą leczenia otyłości ani substytutem zdrowego stylu życia.

Obwisła skóra po odchudzaniu nie musi być stałym problemem. Dzięki nowoczesnym zabiegom medycyny estetycznej i chirurgii plastycznej możesz cieszyć się jędrniejszym i bardziej napiętym ciałem.

Źródła:

• https://www.forbes.com/health/weight-loss/loose-skin-after-weight-loss/
• https://www.verywellhealth.com/how-to-tighten-skin-after-weight-loss-5101107
• https://www.menshealth.com/weight-loss/a26424334/loose-skin-after-weight-loss/
• https://www.facialsculpting.co.uk/how-to-tighten-loose-skin-after-weight-loss-without-surgery/
• https://tolpa.pl/blog/pielegnacja-skory-po-odchudzaniu-jakie-potrzeby-ma-skora-po-odchudzaniu
• https://laserdelux.pl/obwisla-skora-po-odchudzaniu-jak-sobie-z-nia-radzic/
• https://www.guptaplasticsurgery.com/blog/how-to-tighten-loose-skin-after-weight-loss.html